Лікування депресії Ефективним було б покращення дієти (рандомізоване дослідження)

Поліпшення дієти може бути засобом лікування депресії, дослідження, яке вперше було знайдено в журналі BMC Medicine .

"Ми вже деякий час знаємо, що існує чіткий зв'язок між якістю дієти та ризиком депресії", - каже Феліче Джака з Університету Дікін (Аусатралія), співавтор та президент Міжнародного товариства з питань харчування. Дослідження психіатрії .

«Це має місце у всіх країнах, культурах та вікових групах, коли здоровий раціон харчування пов’язаний із зниженим ризиком, а нездоровий раціон - підвищений ризик депресії. "

Але це дослідження, за її словами, є першим рандомізованим дослідженням, яке безпосередньо перевіряє, чи дійсно втручання з підвищення якості дієти може насправді лікувати клінічну депресію.

Джака та її колеги провели це дослідження з 67 людьми з великою депресією, які мали неякісну дієту. (Велика депресія може бути легкою, середньою та важкою)

Їм було довільно призначено брати участь протягом 12 тижнів у щотижневих тренінгах та допоміжних сесіях для поліпшення раціону харчування або в сесіях соціальної підтримки.

Основна увага була зосереджена на:

збільшене споживання наступних 12 груп продуктів харчування:

• цільні зерна (від 5 до 8 порцій на день);
• овочі (6 на день);
• фрукти (3 на день);
• бобові (3-4 на тиждень);
• нежирні та несолодкі молочні продукти (2-3 на день);
• сирі та несолоні горіхи (1 на день);
• риба (не менше 2 на тиждень);
• нежирне червоне м’ясо (3-4 на тиждень);
• курка (2-3 на тиждень);
• яйця (до 6 на тиждень);
• оливкова олія (3 столові ложки на день).

зменшення споживання таких продуктів:

• солодощі;
• рафіновані зерна;
• смажена їжа;
• фастфуд;
• оброблене м’ясо;
• солодкі напої (не більше 3 на тиждень);
• червоне або біле вино за 2 стандартні склянки на день та всі інші спирти (наприклад, міцні напої, пиво).

Учасники групи дієтичного втручання відчули набагато більше зменшення симптомів депресії. Третина з них відповідала критеріям ремісії від депресії порівняно з 8% членів групи соціальної підтримки.

"Ці результати не пояснюються зміною фізичної активності або ваги тіла, а тісно пов'язані із ступенем зміни дієти", - підкреслює дослідник.

Ті, хто найбільш чітко дотримувався дієтичної програми, досягли найбільшого зменшення симптомів.

"Приблизно половині людей з депресією допомагає медична та психологічна терапія, яка доступна в даний час", - каже вона. «Терміново потрібні нові варіанти лікування. "

«Важливо зазначити, що депресія також збільшує ризик поширених фізичних захворювань, таких як ожиріння, діабет 2 типу та серцеві захворювання. Поліпшення дієти також було б корисним для цих захворювань. "

Дослідження пропонує нову можливість додавання клінічних дієтологів до команд охорони психічного здоров'я та надання дієтичної підтримки людям з депресією, підсумовує вона.

Оскільки це дослідження проводилось з людьми з низькоякісною дієтою, результати потенційно не можуть бути узагальненими для людей, які вже дуже добре харчуються.

---