Лікування метаболізму Як стати стрункими за допомогою годинників, що спалюють жир
Для того, щоб схуднути, добре функціонує метаболізм - це все і все. Зараз ми розповімо вам, як можна за допомогою годинника для спалювання жиру прокрутити його, щоб кілограми швидко впали ...
Ми вже неодноразово згадували, наскільки важливим є добре функціонуючий метаболізм для нашого успіху в схудненні: Ми показали не лише те, які життєво важливі речовини та продукти харчування є справжніми прискорювачами обміну речовин, але й те, які помилки в харчуванні їх уповільнюють, і як ви все одно можете втратити жир на животі при повільному обміні речовин. Але для того, щоб зробити все це ще більш ефективним і отримати від цього максимум користі, ми зараз на одному спеціальне лікування метаболізму, яке використовує годинник для спалювання жиру - включаючи цілеспрямовані тренінги, час їжі та поживна речовина належати - гарантує, що фунти швидко розплавляться, і ми дійдемо до фігури, про яку мріємо ...
7:00: Вправа перед сніданком
Ті, хто займається спортом вранці перед сніданком, особливо ефективні при спалюванні жиру. До такого висновку прийшли і вчені з Бельгії. Причина: Натщесерце нам потрібна більша кількість енергії для занять спортом, яка надходить із запасів жиру. Це вже може бути заняття йогою, яке, до речі, також знижує рівень кортизолу і, отже, подвійно ефективно.
9:00: сніданок з білковою енергією
Тоді ви можете побалувати себе багатим і особливо багатим білком сніданком. Фахівці з питань харчування рекомендують високобілкову дієту для оптимального спалювання жиру, оскільки це не тільки сприяє нарощуванню м’язів, але й стимулює обмін речовин і тримає вас ситими протягом тривалого часу. Отже, ідеальна порція каші зі свіжими фруктами або яєчною стравою, наприклад, яєчня або варені яйця з лососем та авокадо.
11:00: Другий сніданок для метаболічного удару
Замість того, щоб пропускати забагато часу між прийомами їжі, що уповільнює ваш метаболізм, вам слід зупинитися на невеликих (і здорових) закусках. Другий сніданок у вигляді жмені мигдалю або фруктів - ідеальна закуска та стратегія для схуднення. Той, хто голодує до обіду, також автоматично уповільнює свій метаболізм, оскільки організм намагається підтримувати свої запаси енергії.
12.00: травна прогулянка
Особливо якщо у вас офісна робота і вам доводиться сидіти цілими днями, вам слід скористатися обідньою перервою для переїзду. Тут досить тривалої травної прогулянки - якщо у вас є трохи більше часу, ви, звичайно, можете піти в тренажерний зал, побігти або зробити заняття йогою. Тривале сидіння призводить до уповільнення обміну речовин і зменшення вироблення жироспалюючих ферментів.
18:00: Пізнє тренування
Після роботи найкраще не кидатися прямо на диван, поки наступний прийом їжі шипить у духовці, а краще зосередитися на високоінтенсивних інтервальних тренуваннях. Це посилює метаболізм і прискорює частоту серцевих скорочень, завдяки чому жирові клітини швидко розплавляються. До речі: дослідження показують, що занадто багато надурочних робіт призводить до того, що мозок, який перебуває під напругою, споживає багато енергії, що призводить до втоми, перепадів настрою та запоїв. Між 16:00 та 20:00 - це пік наших нервово-м’язових показників, після чого він йде лише вниз.
20:00: Обробка метаболізму з різницею
Але є, звичайно, й інші ефективні способи швидко пришвидшити спалювання жиру, а також втратити кілька калорій: Секс повинен бути настійно рекомендованим тренуванням, який не тільки веселіший, ніж біг підтюпцем, але - залежно від тривалості та інтенсивності - також Спалює від 80 до 300 калорій. Ще одна перевага: гормони стресу - такі як кортизол - розщеплюються, функція мозку підвищується, а здоров’я серця покращується.
22:00: перед сном
Ми вже пояснювали, наскільки важливий сон не тільки для нашого здоров’я, але і для фігури. Є також численні хитрощі, які ми можемо використовувати для посилення спалювання жиру протягом ночі. Справа не тільки в якості сну, але і в тому, коли ми лягаємо спати, і звичайно, як довго ми спимо. В ідеалі це повинно бути від семи до дев'яти годин на ніч.
Ви можете знайти більш ефективні поради щодо активізації обміну речовин У книзі Інго Фробьозе "Принцип турбометаболізму: як назавжди перевести тіло на струнку", яку ви можете знайти тут за 20 євро. 🙏
Інші поради щодо харчування: