Лікування соком Мій досвід 3-денного використання соку для очищення культури Blazer
Очищення соку, лікування соком, короткочасне голодування, детоксикація соку - 1000 термінів, за якими ховається більш-менш те саме: уникати твердої їжі протягом певного періоду. Скажіть Whaaat? Так, це працює. Ось що говорить такий гурман, як я, який практично став співзасновником команди Hangry. Люди, які мене добре знають, стають надзвичайно пильними, коли помічають мої перші зміни настрою. Часто висловлювання: «Охокая, я думаю, що Ванесса голодна». Так, я досить сприйнятливий. Якщо голод стає занадто сильним, мій настрій загрожує зміною. Але будьмо відвертими: Хто з нас все ще справді фізично голодний у наші дні? Чи знаємо ми досі, де їжа доступна нам цілодобово та без вихідних?
Чому режим соку?
Мене цікавить все, що стосується дієти, фітнесу та фізичного самопочуття. Тоді було зрозуміло, що рано чи пізно я натраплю на цю тему. І оскільки мені в основному цікаво про новий досвід і мені подобається кидати виклик собі, я вирішив спробувати. Чи вдалося б мені не їсти кілька днів? Що станеться? Яким би був мій настрій, як би я почувався? Чого я від цього очікував?
Перш за все, вищезгаданий виклик собі. На другому етапі це також знімає навантаження з кишечника. Духи та розум сперечаються про те, чи потрібна організму детоксикаційна підтримка у цій формі, оскільки печінка, нирки тощо подібні забезпечують детоксикацію. Це правда, але чи може зашкодити подати їм руку з усіма споживаними нами речами? І не тільки продукти, які ми додаємо в наш організм, відіграють роль, але всі зовнішні фактори, які потрапляють у нашу систему в будь-якій формі: стрес, якість повітря, косметика тощо.
Я хотів полегшити себе і своє тіло, щоб воно встигло присвятити себе процесам регенерації, а не займатися травленням більшу частину часу. Втрата ваги ніколи не повинна бути причиною сокової дієти! Після кількох днів голодування соком ми втрачаємо переважно воду, а не жир, що може змінити вагу. Це також не постійно рекомендована дієта. Ми можемо жити здоровими довгостроково лише зі збалансованим харчуванням, фізичними вправами, управління психічним стресом та посмішкою на обличчі 🙂
1, 3 або 5 днів лікування соком?
Тому я почав читати про досвід дієти з соком у блогах. Є багато побічних ефектів: Головний біль, втома, нудота, голод, відчуття холоду, слабкість. Е-е, мило. Але після низького позитивні явища повинні сподобатися більше енергії, легкості, знаменитого блиску шкіри або кращих відчуттів тіла розгорнути. Ну, це звучало добре!
Провівши кілька досліджень і подивившись календар, я зважився на один триденне лікування соком. Одного дня здавалося абсолютно замалим, щоб сприймати це як виклик. Я також зараз практикую Переривчасте голодування, тому, якщо сумніваєтесь, моє тіло насправді не помітило б, що на один день був лише сік. З іншого боку, п’ять днів вперше здалися занадто відвертими. Я не хотів ризикувати втратити нерви на 4-й день і напасти на своїх колег по роботі за допомогою засобу для зняття скоб.
Тож я вибрав вихідні, коли було заплановано невелику соціальну акцію, як виїзд на вечерю з друзями, і я мав багато часу для себе. Тож не було небезпеки спостерігати, як інші люди їдять, поки я смокчу свій сік. Вам не потрібно бичити себе більше, ніж потрібно.
Планування їжі стало простим
Я вибрав режим соку Френк Сік. Причиною цього було те, що сова ділового адміністрування в мені працювала там, де вона отримує найбільше соку за свої гроші. Френк Сік має 6 х 500 мл на день, кращого співвідношення ціни та соку я не знайшов. Незалежно від цього, я майже впевнений, що всі продавці на ринку пропонують високоякісні свіжовичавлені соки холодного віджиму.
Коли пакет з моїм замовленням надійшов, скласти 18 пляшок у холодильнику було складною задачею. "Тьоа, це ваша їжа на найближчі кілька днів", - подумав я, дивлячись на кожну пляшку. “Принаймні економить час на покупки та приготування їжі. Дуже чудово для тих, хто вже думає про свою наступну закуску на сніданок. Ні. "
Що я хотів би згадати на цьому етапі: це пластикові пляшки. З точки зору стійкої точки зору, це не найкращий варіант, але серед іншого є. завдяки процесу виробництва соку під високим тиском, якого скляні пляшки не витримували. Однак я зміг відправити пластикові пляшки назад у Френк Сік, де вони потім будуть стійко перероблені. Тут справедливо залишається один момент критики концепції. Як варіант, ви завжди можете приготувати соки самостійно.
Підготовка
З замовленням я отримав керівництво від Френка Соку, яке послужило керівництвом для приготування, часу під час лікування та подальшого спостереження. Багато рецептів було включено як натхнення як для підготовчих днів, так і для днів після лікування. Я вже знав більшість інформації з мого дослідження: за тиждень до режиму прийому соку я закінчив споживання М'ясо, клейковина та молочні продукти поступово зменшували кава навіть повністю видалено. Я не палю і все одно рідко вживаю алкоголь. Промислова переробка цукру Я також повністю уникав за тиждень наперед.
день 1
Субота була до Щотижневі покупки все добре близько полудня. Моє тіло мало звичку Переривчасте голодування Поки що на екрані немає, щоб на даний момент було не більше 3 літрів соку. Але моя голова точно знала, що має відбутися в найближчі три дні. Тож моє его в супермаркеті насправді не надто допомогло: “Слухай, кавун виглядає смачно. Чудово, що я не можу їх їсти сьогодні "." О, дивись. Свіжі булочки - вони смачно пахнуть! Як здорово, що я не маю шансів на булочки протягом трьох днів. " Ооо, йогурт з фруктами. Але не проблема, такий сік, безумовно, чудовий. Хто хоче жувати? »Так було весь час, коли я ходив по магазинах. Це було велике задоволення. Ні. Моя голова чітко грала в це Картка FOMOF: Страх втратити їжу.
Тож після покупок я був радий піти від продовольчих товарів і пішов до Силові тренування пішли. Це теж пройшло досить добре, я не втрачав сили, але, як я вже сказав: Зазвичай, із звичайним періодичним голодуванням, моє тіло нічого (ще?) Не сумувало. Я також намагався зачекати якомога довше з першим соком, бо в моїй свідомості за день було шість пляшок.
Повернувшись додому, я випив свій перший сік рано вдень. Треба сказати, що до цього моменту я майже не помер від голоду. Апетит так, але голодний? Був там, але абсолютно нормально. Середній Вживання чаю Я збільшив його з нормально приблизно 2 літрів на день до приблизно 3 літрів. Потім я випив свій перший сік дуже повільно, як це було рекомендовано, і насправді вдалося випити 45 хвилин одного соку. Я виявив, що дуже сильний у собі - я, який зазвичай є таким Швидкожер підраховує. # Уважність просто не завжди страждає під час їжі. Можна однозначно оптимізувати. Але повернемось до теми.
Потім я прибрав терасу на даху. Хто б знав, як я буду завтра? Може, тоді я був би надто безсилий для цього ?! А тепер давайте будемо чесними: це не божевільно? Такі думки приходять до мене навіть після (!) дня без твердої їжі. Я виявив, що це трохи моторошно. Ну Кінцевий результат: очищена тераса на даху: може настати прекрасна неділя.
Подивившись на годинник, я підрахував математику і виявив, що з точки зору часу мені доведеться випивати всі соки швидко, коли я не хочу займатися до пізнього вечора. Насправді у мене все ще було навряд чи голодний. Очевидно, соки були досить ситними. Так сталося - і я ніколи б цього не сподівався - що я не випив двох соків. Я використовував сік з мигдалем, кокосовою водою, бананом, корицею та ваніліном Нічна шапка але все-таки надано. Я з нетерпінням чекав цього найбільше і не розчарувався: мій абсолютний фаворит!
Приблизно 520 ккал/пляшка, сік білого мигдалю також є найбагатшим із соків. Інші соки містять від 90 до 270 ккал на пляшку. Загалом ви споживаєте близько 800-1100 ккал на день з усіма шістьма соками. Оскільки я навіть не впорався з усіма ними на 2 день, це було менше, але чесно кажучи: яка людина вбиває менше калорій за один день? Імовірно більше голови, ніж тіла. У всякому разі, я лягла спати задоволена.
день 2
Я прокинувся наступного дня, почуваючись добре. Ні головних болів, ні нудоти, ні інших побічних ефектів. Але не енергії, що кипить, про яку багато хто говорив. Я просто був у гарному настрої і цілий день займався йогою, читав, писав блоги, лежав на терасі та спілкувався з родиною та друзями. Досить розслаблений і гарний дзен. Так я хотів, щоб це було.
Я був здивований і задоволений тим, що це так, бо до цього моменту я уявляв, що це буде складніше. "Як проходить лікування соком? Чи є перші жертви? »Там вони були цікаві питання від рідних та друзів. Цілком із цікавістю, але також і трохи іронічно (... і я навіть відчував нотку страху в людях, які сиділи навпроти мене, я б їм стрибав в обличчя?!). Але я зміг оголосити: «Не біда, працює дуже добре, краще, ніж очікувалося!» Невіруючі обличчя, обережні запитання: «Як? Ви не голодні? Навіть хоча ти цілий день нічого не їси? " Насправді ні. Більше голови не дає зрозуміти, якою смачною буде наступна їжа (бажано відразу): банан, йогурт з чорницею, мюслі, шоколад, смачна яєчня з помідорами та грибами на свіжому рулоні з грубої муки, малинове морозиво, круасан з Нутелла ... Але в іншому випадку це працює ".
На другий день я випив усі шість соків, більшість з них в другій половині дня або рано ввечері. Раніше я просто не був таким голодним. Отже, у мене все ще було два соки з першого дня в запасі. Тому що це те, що вони були в глибині мого розуму: The Раціон надзвичайних ситуацій, тому що я все ще чекав, коли настане великий спад. Якщо не на 2-й день, то, можливо, на 3-й день ...? Я тримав би соки як резервну копію до кінця, лише щоб почуватися трохи безпечніше. Але, як я вже сказав, я не був дуже голодним, тож це теж не було складним завданням. Це була справді більше моя голова, яка була трохи сварлива. Моє тіло було досить прямолінійним.
Увечері я лежав у ліжку і все ще думав про банани. Я люблю банани. Я просто скучив за тобою. Банани. Я пропустив жування, я пропустив їжу. Я був радий, що наступного дня теж останній день прийому соку було б. Не тому, що я був такий фізично голодний, бо я справді не відчував цього протягом останніх двох днів. У мене також не було серйозних побічних ефектів, або я відчував себе особливо втомленим або слабким (примітка: прибирання тераси на даху також не було б проблемою на 2 день). Але просто сама їжа. Банани зокрема.
День 3
Я прокинувся. І слухав, що ховається всередині: Як мені було? Що сказав голова? Що сказав каприз? «Все безпечно!» Повернув інформацію назад. Жодних фізичних скарг. Голова хотів банан, але я це вже знав. Тож принаймні гострої небезпеки для мого життя не було Колеги по роботі. Найкращі умови для понеділка! З таким ставленням і радісною впевненістю, що сьогодні був останній день моєї сокової дієти, я розпочав день.
Коментарі моїх колег варіювались від “Я вважаю це абсолютно захоплюючим, розкажи мені про це більше!” До “Чому ти хочеш схуднути?” До “Я не зміг би це зробити, як ти це робиш ?”. Я пояснив це комусь, а комусь не, тому що зміг оцінити, хто може вести рефлексивну дискусію, а хто ні. Дієта для багатьох є делікатною темою, і у мене складається враження, що для багатьох тема швидко стає емоційно навантаженою, і конструктивна розмова не завжди можлива.
Після роботи я все ще там Біг 4,5 км пішов, не відчуваючи себе фізично виснаженим. Я останній раз випив улюблений білий сік і лягав спати гордий, але також радий, що режим прийому соків закінчився.
Подальші дії
Наступного дня після лікування соком я не міг дочекатися голоду, я з нетерпінням чекав такого Каша з банана (!), Ягід, вівсяних пластівців та горіхів. Нарешті жуй ще раз і відчуй різну консистенцію в роті! Сніданок смакував дуже, дуже добре - як і слід було очікувати. Мій шлунок і кишечник не мав жодних проблем і швидко знову звик до твердої їжі. Я з’їв один на обід зелений салат і погриз Сира їжа як перекус до того ввечері Цільнозернові булочки з яйцем, салатом та помідорами їсти. У наступні дні я теж обов’язково вибирав, що їжу, дуже обережно, щоб кишечник не був безпосередньо перевантажений. Це також спрацювало дуже добре.
Висновок
Я не відчув ні великого просвітлення, ні абсолютно дивовижних результатів. Я безумовно пишаюся тим, що зробив це і довів собі, що можу це зробити. Я відчув ці три дні стабільно хороший і не мав негативних побічних ефектів. Тож у мене відчуття, що це допомогло моєму кишечнику менше концентруватися на травленні. Натомість моє тіло могло трохи відпочити і подбати про регенерацію. Я просто зайняв багато часу для себе та своїх потреб. Це був приємний досвід у поєднанні з соками.
В основному, найбільшим викликом була моя голова, яка створила апетит і не дуже піклувалася про те, щоб я справді слухав свій фізичний голод. Це показує мені, наскільки важливо інтуїтивне харчування з фізичних потреб замість емоційних, таких як звичка, апетит, нудьга чи розлад. Це, звичайно, не так просто, як здається.
Що залишилося після обробки соком? Я зараз п’ю набагато менше кави як і раніше. До лікування я щодня випивав дві чашки кави. Вже три тижні я випиваю по вихідних чашку, що мені теж подобається. В іншому випадку я зараз не дуже потребую кави. Мені не потрібно, щоб він (більше) був зранку. Якось парадоксально було спати шість-вісім годин, прокидатися, втомитися, а потім спочатку випити кави, чи не так? За що ми спали раніше?
У будь-якому випадку, це буде не останній раз, коли я прийму режим прийому соків, і я радий, що мав досвід. Наступного разу я точно буду робити це протягом п’яти днів, тоді ефект може бути ще сильнішим.
Як ви ставитесь до лікування соком? Ви коли-небудь приймали режим прийому соку або плануєте це робити? Чи є у вас інші питання, які вас цікавлять по темі?