Лікувати ожиріння, що робити
Лікуйте моє ожиріння: що робити
Жити найкраще зі своїм ожирінням і намагатися вилікувати себе можна лише в тому випадку, якщо ти не залишишся наодинці з хворобою. Покладатися на доглядачів, брати участь у реалізації власної терапевтичної програми, гарантувати, що ви добре оточені ... - це ключі до того, щоб поставити всі шанси на вашу користь.
Налаштуйте програму терапії
Відновіть хороші харчові звички
У терапевтичному освітньому центрі управління харчуванням спрощується тим, що всі страви готуються і розраховуються для кожної людини. Повернутися додому може здатися важким: як можна продовжувати збалансувати свій раціон? Пацієнти та лікарі, які їх супроводжують, одностайні: намагайтеся сприяти задоволенню та доброзичливості, не поспішаючи готувати якісні страви та пропонуючи, наскільки це можливо, страви з родиною чи друзями.
“Я не розумів, що під час дієти можна їсти стільки, все тому, що це збалансоване харчування. Я мав силу продовжувати йти, тому що не був голодним "
64-річний Паскаль, який жив із ожирінням 5 років, спочатку був дуже здивований
Фізичні навантаження: орієнтуйтеся на витривалість, а не на інтенсивність
Їзда на велосипеді, піші прогулянки чи плавання ... Який вид діяльності вибрати? Перш за все, заняття, яке вам подобається, це найкращий спосіб викликати бажання регулярно займатися ним. Щоб знову звикнути до цього виду спорту, займайтеся ним повільно, але впевнено. Поступово ваше тіло відновить форму і тонус, а діяльність стане легшою. Ви можете записати свій прогрес за допомогою крокоміра; хороші результати спонукають продовжувати. І не соромтеся залучати до прогулянок рідних та друзів, щоб ще більше розважитися.
«Ми дуже добре навчені! До того часу я інтенсивно грав у теніс чи біг… Я зрозумів важливість витривалості. "
69-річна Даніель, яка 15 років жила з ожирінням, насолоджувалась фізичною активністю
Психологічний аспект
Ми всі маємо невеликі оцінки, щоб розрахуватися зі своєю історією життя. Іноді, супроводжуючись психологом, можна виявити емоційний розлад внаслідок нашого збільшення ваги. Варто спробувати ... Нам немає чого втратити, але все, що можна отримати.
“Минуле мене не цікавило. Мені знадобилося десять років, щоб зрозуміти, що я перевиховався з фізичної та дієтичної точки зору, і що, хоча я все ще мав тенденцію до набору ваги, психологічна проблема, мабуть, не була вирішена. "Потім вона вирішує дослідити психологічний вимір, обговорює свою проблему ваги з психологом, займається рольовими іграми в майстернях, консультується з психіатром ... І за три тижні втрачає три кілограми.
69-річна Даніель, яка 15 років жила з ожирінням, не бачила потреби в психологічній допомозі