Лимон - калорії, вуглеводи, харчові цінності та вітаміни

Так багато калорій, вуглеводів, харчових цінностей та вітамінів
має лимон

Калорії, вуглеводи та харчові цінності згадуються знову і знову, не дуже багато одного, не занадто мало іншого, і перш за все, їжа повинна містити багато вітамінів. Тож, звичайно, цікаво також для споживачів, які підозрюють про здоров’я, які з цих речовин і, насамперед, скільки, а краще, наскільки мало, містяться у дуже всхваленому лимоні.

Ми пояснюємо вам і розповідаємо, чому ви можете спокійно насолоджуватися ним трохи більше, але чому лимон максимально доповнює ваш раціон і не може становити головний компонент.

Калорії та Ко - харчові цінності лимона

Лимон добре значить для нас. Всього лише 36 ккал на 100 грамів і 9 грамів цукру, ви дійсно можете знехтувати лимоном, дивлячись на свою добову потребу. Однак вражає той факт, що цитрусові містять 89% води.

Що стосується вмісту жиру, лимон з 0,3 грама дуже далекий від нашої добової потреби, яка може становити 80 грам, а 1,1 грама білка насправді не роблять це помітним у нашому раціоні.

Проте діабетики повинні включати в свій раціон 100 грамів лимона з 0,8 одиницями хліба, оскільки 3 грами цукру для них не є незначними.

Вітамінів у лимоні - не так багато, як можна подумати

Ну, чим би був лимон без його вітаміну С? Що стосується споживання вітамінів для нашого організму, то слід сказати: не так багато. З вмістом аскорбінової кислоти 53 мг, що є науковою назвою вітаміну С, на нього припадає 50% добової потреби дорослої людини, але частка інших вітамінів є досить незначною.

Хоча В6 все ще містить 0,6 мг, а вітамін Е 0,4 мг на 100 грамів лимона, вітаміни В1 і В2 навіть не складають навіть 0,1 мг. Тож можна сказати, що коли мова заходить про потреби в аскорбіновій кислоті, на першому плані є лимон, але інші вкрай необхідні вітаміни повинні надходити в організм через інші продукти харчування.

Мінерали лимона

У випадку мінеральних речовин слід зазначити, зокрема, вміст калію в цілому 170 мг. Німецьке товариство з питань харчування рекомендує вживати щодня 1000 міліграмів цього мінералу. Таким чином, лимон вже може покрити це на 17% і тим самим забезпечує силу та добробут.

Але також з мінералами, крім вмісту магнію 28 мг, міститься кількість заліза (0,5 мг), хлориду (5 мг), цинку (0,1 мг), кальцію (11 мг) і фосфору ( 16 мг) є незначним.

Низька харчова цінність для фігури та дві важливі для організму речовини

З точки зору харчових цінностей, лимон може бути в кожному меню, майже ніяких калорій, майже відсутність жиру та трохи клітковини для відчуття ситості, а кисла індульгенція варта лише завдяки вмісту вітаміну С та калію.