Лимонна дієта повний файл та огляд - CalculerSonITM

ОГЛЯД ЛІМОНОВОЇ ДІЄТИ

огляд

РЕЗЮМЕ ТА ОПИС

  • Опис
  • Думка дієтолога
  • Принципи дієти
  • Переваги
  • Недоліки
  • Витоки
  • Відгуки про CalculerSonIMC
  • Залишити коментар
  • Коментарі

Лимонна дієта - це дієта з перевірені чесноти. У 1970-х рр. детоксикаційні властивості цього цитрусового фрукта було виділено. На той час це був швидше тимчасовий піст, ніж правильний метод схуднення. Під час цього лікування детоксикацією лимоном навіть не дозволялося приймати їжу. За кілька десятиліть ця практика сприятливо розвивалася. Подяка, серед інших, кільком голлівудським зіркам Лимонна дієта стала популярною. Якщо попередники додали дрібку перцю до лимонного соку, щоб схуднути (навіть кленовий сироп!), То тепер його вживають як натуральний настій все в полегшення його дієти.

ПОВІДОМЛЕННЯ ДІЕТИКА

Лимонна дієта має низьку калорійність і обмежує, вона не змусить вас схуднути в довгостроковій перспективі.
Справді, лимон - це детоксикант для нашого організму, вживання лимонного соку, розведеного у воді, вранці на голодний шлунок, вдень і перед сном - це хороший «детокс», поєднаний з різноманітним харчуванням та збалансованою та регулярною фізичною активністю.

Сабін РУСО, дієтолог-дієтолог

ЯК ПРИЙТИ НА ЛИМОНОВУ ДІЄТУ ?

Лимонна дієта полягає, перш за все, у прийнятті нових харчових звичок - не дуже обмежувальних - і дуже… лимонної гігієни їжі! Ми починаємо з самого ранку, встаючи, п'ючи суміш лимонного соку з гарячою водою. Необов’язково вживати цей настій натщесерце, хоча ця порада часто дається. Він заснований на тому, що кислотність на ранніх днях регулює рН організму. Однак жоден науковий принцип не підтверджує цього твердження, і у деяких чутливих людей ця лимонна вода натщесерце викликає нудоту. Однак пити цю підбадьорливу суміш прямо з ліжка - це ефективний спосіб отримати настрій для детоксикації лимона та дієти. !

З метою оптимізації методу рекомендується починайте з дводенної дієти досить суворий. Гідратація протягом дня необхідна і, наскільки це можливо, лимонна. Тому розумно з самого початку вибрати дієту з високим вмістом білка, яка активізує спалювання калорій організмом, не викликаючи втоми. Тому краще обмежити або навіть виключити вуглеводи та атіотрі, швидкі цукри, на користь зелених овочів і перш за все білків. Вони низькокалорійні, а також заважають відчути голод. Їх потрібно розподіляти протягом дня, включаючи їх у всі страви та будь-які закуски.

З легкі меню Але збалансований рекомендовано наступне, і їх можна адаптувати до інших продуктів (з еквівалентними характеристиками) відповідно до ваших уподобань:

Харчування Меню
Сніданок - 1 гарячий лимонний сік
- 1 несолодкий молочний продукт із 0% жиру або 1 яйце
- 1 скибочка цільнозернового хліба
- 1 органічний фрукт
Обід - сирі овочі на ваш вибір з легким і лимонним вінегретом
- 1 куряча або індичача грудка на грилі із сезонними зеленими овочами
- 1 йогурт або сир з вмістом 0% без цукру
Обідати - суп із сезонних овочів
- 1 пісне філе риби або 1 легкий омлет
- 1 0% молочних продуктів або 1 компот без цукру

Важливо не перевищувати одиницю добове споживання калорій 1000 ккал на самому початку. Протягом наступних п’яти днів ви можете повернутися до 1400 або 1500 калорій, оскільки маса жиру в організмі вже зменшилася. Завдяки гарячій лимонній воді розрідження буде полегшене і, отже, швидше. Не забороняється - навпаки - включати в свої страви цедру лимона, щоб зробити їх більш здоровими та надати їм тонкий і гострий смак одночасно.

ПЕРЕВАГИ

Прийняти цю дієту досить просто. Просто обмежити споживання калорій не позбавляючи себе найнеобхіднішого: збалансована дієта, яка дозволяє уникнути ризику тяги, властивого багатьом іншим дієтам. Крім того, це часто вживання гарячої лимонної води 0 калорій та сприяє a пригнічувач апетиту дуже ефективний.

Чесноти самого фрукта пояснюють користь лимонної дієти. Це природний загальнозміцнюючий засіб, більш доступний і надійний, ніж деякі дієтичні добавки. Це даєенергія, що дуже корисно при запуску дієти для схуднення. На додаток до своєї захисної ролі завдяки своїй вітамін С (52 мг на 100 г), який також захищає вас від сезонних інфекцій, цей цитрусовий фрукт має сечогінні чесноти. Таким чином токсини виводяться з організму якомога швидше. Лимонний сік для схуднення також є прекрасним загальнозміцнюючим засобом: він допомагає добре засвоювати залізо. Цього мікроелемента часто бракує жінкам, особливо під час дієти.

У перший тиждень легко полегшити 2 кг без особливих зусиль. Якщо ви хочете втратити більше, краще продовжити лимонний метод худнути до три тижні. На початку дієти потрібно від 6 до 8 склянок лимонного чаю на день. Втрата ваги є наслідком поліпшення процесу травлення, що забезпечується властивостями цитрусових. Це полегшує виведення жиру. Виводячи надлишки токсинів з організму, обмін речовин - а отже, і спалювання калорій - прискорюється.

Нарешті, цей фрукт регулює рівень цукру в крові: підтримка стабільного рівня цукру в крові необхідна для схуднення. Регулярне заняття спортом, яке вам подобається, є чудовою підмогою для оптимального витрачання енергії. Ця дієта, яка приносить почесне місце білку та пригнічує апетит, не викликає жодних серйозних розладів !

НЕДОСТАТКИ

Ця гігієна харчування апріорі підходить кожному, хто має хороше здоров’я. Однак коли ви схильні до гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, виразки шлунка та каменів у нирках, найкраще уникати цього. Його кислотність може спричинити печія у немічних людей. Завдяки своїй дії на травні соки, він підкислює харчовий болюс, що може спричинити опіки (доброякісні, але неприємні) уздовж травного тракту. Про нирки, ця дієта може змусити їх надмірно працювати. Крім того, це генерує сечовипускання, що також дуже кислоти.

Краще не дотримуватися цієї дієти без медичної консультації. Якщо в анамнезі є виразка або хвороба Крона, ця лимонна дієта заборонена. Людям похилого віку та маленьким дітям (віком до чотирьох років) також слід уникати цього. Це іноді погіршує прищі, збільшуючи рН епідермісу. Кислотність лимонних настоїв також може завдати шкодизубна емаль. Уникнути цієї незручності можна, частіше чистячи зуби. Також можна пити настій через соломинку, без прямого контакту рідини з зубами.

ПОХОДЖЕННЯ ПЛАНУ

Стенлі Берроуз - піонер цієї дієти. Цей швейцарський натуропат розробив основи лимонної дієти, яка сильно змінилася з того часу, 1970-х рр. Принципи детоксикації лимона тоді передбачалися очистити організм. Втрата ваги не була метою цього детоксикації. Цитрусовий сік використовувався не в чистому вигляді, а збагачений на вибір пальмовим сиропом, кленовим сиропом або медом. Натуральні підсолоджувачі були обрані за багатство мінералів і завдяки тому, що вони швидше засвоювали лимон організмом. рецепт Також включений кайенський перець, а також мелений імбир для активізації метаболізму в організмі! Розчин можна пити гарячим або холодним.

ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО РОЗРАХУНОК

Відновлення вашої динамічності під час швидкого схуднення - хороший спосіб підтримати моральний стан. Цю лимонну дієту порівняно легко дотримуватися, тому що вам просто потрібно збалансовано харчуватися і в менших кількостях, щоб не було недоліків. Звичайно, легше дотримуватися цієї дієти вдома, але ви також можете взяти термос з лимонним настоєм на роботу або на прогулянку та пристосувати меню на вулиці! Лимонна дієта не повинна перевищувати 3 тижнів. Слідкуйте за побічними ефектами, які він може викликати на шлунок. Обговоріть це зі своїм лікарем.

Пояснення рейтингу:
" Харчовий аспект: -10 балів за шкідливий вплив дієти
" Зовнішній вигляд: -20 балів для очікування сприятливого впливу на тривале нарощування тіла