LISS знають все про l; Тренінг LISS - Вона

Маленька загадка: навчальний метод, напрямок, 4 літери. У вас є? ... Пропущено! Сьогодні ми хочемо поговорити з вами не про HIIT, а про LISS, новий спосіб м’яких вправ.

знають

LISS, kézako ?

LISS, або стабільний стан низької інтенсивності, сам по собі не є дисципліною. Це техніка, яка передбачає тренування з низькою інтенсивністю та протягом тривалого періоду. Мета - тримати пульс низьким і постійним на тривалий час.

Чому обирати LISS замість HIIT ?

Якщо HIIT або тренування з інтервалом високої інтенсивності мають свої переваги (вдосконалення силуету та покращення кардіотренування серед іншого), LISS буде кращим для вашого здоров'я. У той же час ми спалюємо менше калорій, але більше жиру, ніж при HIIT. Менш стійкий і без ударів, він ідеально підходить для людей з проблемами суглобів. Нарешті, він доступний для всіх і навіть рекомендований для початківців спортсменок.

Яким видом спорту займатися з LISS ?

Багато видів діяльності відповідають такому способу сприйняття зусиль. Швидка ходьба, еліптичний тренажер ... Головне в тому, щоб мати можливість дихати спокійно, одночасно маючи можливість поговорити з другом (і двоє в одному, нам подобається). І це принаймні 45 хвилин (в ідеалі годину). Інші дисципліни, на яких слід зосередитись: Пілатес та йога. Ці щадні методи вимагають утримання пози протягом декількох хвилин. Справжній виклик на витривалість !

Рік тому знаменита австралійська тренерка з фітнесу Кейла Іцінес написала у своєму блозі, що LISS повинен бути невід'ємною частиною будь-якої спортивної процедури. “Це не тільки чудово для вашого тіла, але і для вашого розуму. LISS допомагає розслабитися та зняти стрес. »Готовий ?