Листовий хліб мед часник часник та овочі; Легкий і корисний рецепт!
Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉
опубліковано 6 лютого 2019 р. - останнє оновлення 2 жовтня 2019 р
Лист хліб мед часник курка і овочі Це суміш ніжної курки та овочів, заправлених солодким соусом з меду та часнику та запечених на сковороді для швидкого та легкого обіду.
слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!
Лист хліб мед часник курка і овочі
Я готую багато рецептів курячої вечері для своєї родини, і цей простий листовий хліб медовий часник курячий та овочевий є одним з наших улюблених. Часноково-медовий соус охоплює овочі та курку, а коли він запікається, соус карамелізується у тій солодкій та липкій глазурі, що є абсолютно дивовижною.
Особисто мені найбільше подобається те, що курка та овочі запікаються разом на сковороді. Це означає, що в кінці ночі потрібно мити менше посуду!
Примітка. Ця публікація може містити афілійовані посилання. Тим не менш, коли ви натискаєте посилання та робите покупку, ми можемо отримати невелику комісію. Дуже дякую!
Поговоримо про вегетаріанську частину цього рецепту каструлі. Морква та брокколі ідеально підходять для твердих овочів, які витримають смаження в гарячій духовці.
Я використовував невелику моркву, щоб супроводжувати свою курку медом і часником, бо вона трохи солодша. Розріжте їх навпіл навпіл, щоб вони приготувались протягом 15 хвилин, скільки курка запікається.
Я також додав горох до суміші, оскільки медово-часниковий соус має соєвий соус та корінь імбиру, що надає йому трохи азіатського смаку.
Рецепти курячої вечері на сковороді повинні бути швидкими і легкими, тому я люблю використовувати курячі тендери замість курячих грудок або стегон. Куряче філе тонке, тому воно швидко готується в духовці, а цей лист, хліб, мед, часник, курка та овочі займають у духовці лише 15 хвилин.
Корисні поради щодо приготування курки та овочів з хлібом, медом, часником та овочами:
- Приготуйте часниково-медовий соус заздалегідь. Готувати соус потрібно в каструлі, поки він злегка не загусне. Якщо ви зробите це заздалегідь, ви можете тримати його в холодильнику і трохи підігріти, перш ніж додавати до курки та овочів.
- Викладіть деко! Ви можете просто змастити його, якщо хочете, але, вистеливши деко пергаментним папером, прибирання стане набагато швидшим.
- Якщо ви не хочете використовувати курячі тендери, ви можете замінити курячі грудки. Просто наріжте курячі грудки на 1-дюймові смужки або кубики для швидшого приготування.
- Я використовував деякі свої улюблені овочі, але ви можете використовувати все, що забажаєте. Пам'ятайте, що чим твердіші овочі, тим довше вони протримаються в духовці. Тож вам слід нарізати його на більш тонкі шматочки, щоб він зварився за 15 хвилин.
Хочете більше рецептів каструлі?
ЛИСТ МЕДОВОГО ЧЕСНОКУ КУРИНИ З ОВОЧАМИ
Чи подобається вам цей рецепт, закріпіть його на дошці рецептів легкої вечері!Йди додому. Готово. Відсотки. на Pinterest
Лист хліб мед часник курка і овочі
Куряче-овочевий часник з медовим медом Часник - це суміш ніжної курки та овочів, заправлених солодким соусом з меду та часнику та запечених на сковороді для швидкого та легкого обіду.
8 унцій дитячої морквини, уздовж навпіл
4 склянки квіток брокколі, навпіл
1 чайна ложка насіння кунжуту, за бажанням
1 1/2 склянки медово-часникового соусу
Медово-часниковий соус
1/2 склянки коричневого цукру, загорнуті
4 чайні ложки подрібненого часнику
1 чайна ложка свіжого імбиру, натертого на тертці
1/2 чайної ложки цибульного порошку
Зарезервуйте 2 склянки води, 1/2 склянки для суміші кукурудзяного крохмалю
Розігрійте духовку до 425 градусів за Фаренгейтом.
Покладіть куряче філе на вистелений деко і викладіть овочі навколо них. Обов’язково штовхайте овочі на сковороді, оскільки вони будуть стискатися в процесі приготування.
Налийте на сковороду щипцями 3/4 - 1 склянку часниково-медового соусу, щоб акуратно перемішати інгредієнти в соусі до покриття.
Помістіть сковороду в духовку і випікайте 15 хвилин, або поки курка добре не приготується.
Закінчивши, дістаньте сковороду з духовки і додайте трохи більше часниково-медового соусу до курки та овочів.
Посипте насінням кунжуту. (Необов’язково)
Медово-часниковий соус
У середній каструлі змішайте коричневий цукор, часник, імбир, цибульний порошок, соєвий соус, мед та 1 1/2 склянки води. Варити на середньому вогні до кипіння, постійно помішуючи.
У невеликій мисці з’єднайте кукурудзяний крохмаль та решту півсклянки води. Збийте, а потім повільно влийте суміш кукурудзяного крохмалю в соус, постійно помішуючи.
Продовжуйте готувати близько 10 хвилин, або поки соус не загусне, поки він не покриє задню частину ложки.
Зніміть з вогню і негайно використовуйте або дайте охолонути, а потім зберігайте в герметичній тарі в холодильнику до 1 тижня.
Кількість овочів, яка вам потрібна, буде залежати від розміру вашої форми для випікання. Овочі стискаються під час випікання. Тому обов’язково запакуйте овочі в каструлю, щоб переконатися, що у вас достатньо овочів.
Калорії: 538 ккал, вуглеводи: 66 г, білки: 54 г, жири: 6 г, насичені жири: 1 г, холестерин: 145 мг, натрій: 1165 мг, калій: 1449 мг, клітковина: 5 г, цукор: 50 г, Вітамін А: 8985 МО, вітамін С: 115,7 мг, кальцій: 133 мг, залізо: 3,8 мг
Застереження щодо харчових продуктів: Ми не є сертифікованими дієтологами. Інформація про харчові продукти є приблизною і надається з дозволу. Вони генеруються за допомогою онлайн-API, який розпізнає назви та кількість інгредієнтів та проводить обчислення на основі розміру порції. Результати можуть відрізнятися.
залишатися на зв'язку
Підпишіться на отримання нових публікацій електронною поштою: