Літні види спорту для вашого тіла, правильний план схуднення
Чи може спорт вплинути на ваше життя? Звичайно ! Заняття спортом допомагають підтримувати тіло в хорошій формі, змушують почуватись здоровими, виглядати молодше свого віку та випромінювати позитивну енергію! Спорт доповнює будь-яку дієту, якщо ви хочете схуднути.
Велосипед
Досвідчений тренер скаже вам, що їзда на велосипеді - одна з найкорисніших програм кардіотренування для тіла та здоров’я. Багато людей віддають перевагу їзді на велосипеді, ніж пробіжці та плаванню.
Спочатку, велосипед працює на м’язи сідниць, ніг і тулуба. По-друге, спалюючи калорії і тренуючи серцево-судинну систему, одночасно ви розвиваєте координацію рухів і стимулюєте кровообіг органів малого тазу.
Дослідження показують, що функція закритих залоз покращується у людей, які їздять на велосипеді хоча б раз на тиждень. Жінки, які віддають перевагу їзді на велосипеді перед іншими видами спорту до вагітності, народжують легше.
Нарешті, пейзажі змінюються швидше перед велосипедистом, ніж перед бігуном, і протягом півгодини перегонів він бачить більше речей, ніж плавець на тій самій доріжці для плавання.
Окрім цього, велосипед - справжня альтернатива транспорту для мешканців міста. Наприклад, деякі люди не люблять їздити на своїх автомобілях і вважають за краще їздити на велосипеді на роботу, щоб уникнути пробок та скупчення людей. Це хороша альтернатива для тих, хто не має часу відвідувати тренажерний зал.
Недоліки велосипедної прогулянки. Незважаючи на колосальну перевагу, їзда на велосипеді вимагає підготовки перед кожною гонкою. Під час перегонів, якщо коліна, лікті та плечі знаходяться в неправильному положенні, вони будуть серйозно напружені. З цієї причини ви повинні розпочати перегони з невеликою розминкою.
Важливо вибрати зручне сідло. В іншому випадку через кілька кілометрів ви будете мріяти про освіжаючу ванну.
В іншому випадку їзда на велосипеді вимагає тих самих запобіжних заходів, що і для будь-якого іншого виду спорту. Не їжте багато до перегонів, не займайтеся спортом, якщо у вас температура або якщо вам погано, вибирайте місця без автомобілів та пішоходів.
Протипоказання. Атаксія, серцево-судинні захворювання, захворювання хрящової тканини або суглобів, крихкість кісток, певні форми анемії.
атини на колесах
Поїздка на роликових ковзанах - заняття для романтичних людей. Уявіть собі: двоє людей рука об руку їдуть по сонячній доріжці. Або доглянутий фігурист витончено крутиться під очима в захваті перехожих.
Одна година катання на роликових ковзанах спалює 300 калорій, а якщо піти довшим маршрутом, ви зможете спалити 600 калорій, що не завжди можливо в тренажерному залі, навіть при інтенсивних фізичних навантаженнях.
Крім того, роликові ковзани допомагають бути в єдності зі своїм тілом. Через півгодини бігу ви відчуєте м’язи, про які ніколи не знали. Під час бігу, крім м’язів спини, грудей, сідниць і ніг, ви вправляєтеся в інших частинах тіла, які важко «прокачати» будь-яким іншим способом.
Нарешті, цей вид спорту є гарним приводом для побачення або для незабутнього сімейного проведення часу.
Небезпеки. Неважко зрозуміти, чому продавці роликових ковзанів пропонують вам наколінники, налокітники та спортивні шоломи. Не слід ними нехтувати навіть в ім’я краси !
Щоб правильно вибрати ковзани, ви повинні носити їх протягом 10 хвилин, примірявши. Вони повинні бути надійно прикріплені до ніг, не розтираючи їх.
Протипоказання. Те саме, що стосується їзди на велосипеді, але також захворювання вестибулярного апарату, травми голови, поганий зір, плоскостопість (ступінь 1 і 2)
Segway
Цей механізм є поєднанням транспорту майбутнього та ручної косарки. Але насправді люди, які дуже швидко перетинають алеї та парки, їздять на електричному велосипеді - сегвеї.
Вона була створена в 2001 році, і сьогодні в Європі ними користуються не лише спортсмени, підлітки та поліцейські, а й пенсіонери.
Цікавий факт: завдяки технічному змісту цим механізмом можна керувати без посвідчення водія - ви наступаєте на платформу і запускаєте рух.
Щоб керувати сігвеєм, вам потрібно нахилити своє тіло в потрібному напрямку: праворуч або ліворуч, щоб повернути; вперед або назад, щоб рухатися вперед або назад. Ці маніпуляції дозволяють використовувати м’язи спини, тулуба та рук.
На даний момент цей вид транспорту досить доступний для оренди. Ви можете купити сігвей, але ціна порівнянна з ціною автомобіля. Ми сподіваємось, що ситуація зміниться в майбутньому. Тож це дає нам час на практику !
Небезпеки. Незважаючи на очевидну нестабільність, велику відстань можна подолати завдяки сігвею зі швидкістю 20 км/год.
Однак ви не повинні сідати на платформу без попередніх вказівок, тому що, щоб безпечно зійти з сігвею, недостатньо стрибнути з машини!
Протипоказання. Поганий зір і вагітність.
Як бачите, влітку існує кілька можливостей тренуватися на відкритому повітрі. !