Любителі скандинавської ходьби - La Presse
Все більше і більше ми бачимо любителів скандинавської ходьби, довгі жердини на кінці рук, які ходять алеями великих міських парків у хорошому темпі. Схоже на лижників, які забули лижі.
Це не так далеко від реальності.
"Скандинавська ходьба походить зі скандинавських країн, з Фінляндії", - говорить Енн-Марі Оклер, президент Marche Nordïk AMA. Лижники по пересіченій місцевості хотіли продовжити тренування влітку, вони зняли лижі і змогли тренуватися 12 місяців у році. "
Скандинавська ходьба - це перш за все тренування. "Якщо я кажу слова" скандинавська ходьба ", люди вважають, що це маленька тиха прогулянка", - говорить Оклер. Я вважаю за краще говорити про "тренінги для скандинавської ходьби", які мають велике значення. "
Вона стверджує, що скандинавська ходьба спалює стільки калорій, скільки біг підтюпцем. Крім того, оскільки вона стосується верхньої частини тіла, скандинавська ходьба буде працювати на 90% м’язів.
"З посмішкою це на 100%", жартує Енн-Марі Оклер.
Саме той факт, що ця дисципліна працює на м’язи всього тіла, змусив Івон Планте кинути біг підтюпцем і почати скандинавську ходьбу майже 10 років тому. Це ще й тому, що використання жердин допомагає краще зберегти суглоби.
"Мені пощастило, у мене не було болю, але точно, я не хотів чекати, поки мені болять коліна або деінде, щоб перестати бігати", - говорить 64-річний житель Лаваля.
Він також цінує можливість займатися своїм улюбленим видом спорту біля свого будинку. “У передмісті зовсім не обов’язково поблизу мати тренажерний зал. Потрібно взяти машину, щоб туди дістатися. "
Той факт, що скандинавська ходьба практикується на відкритому повітрі, є ще однією визначною пам'яткою, на думку Анни-Марі Оклер. "Ми отримуємо кисень, ми змушуємо павуків на стелі набрати повітря", - вигукує вона. І це змушує нас виходити в будь-який час року, зиму та літо. Якщо ми почекаємо, коли в Квебеку буде гарна погода, ми багато не зробимо, залишимось у приміщенні. "
УНІКАЛЬНА ТЕХНІКА
Але ось ми тут, ми не імпровізуємо скандинавських ходок. "Це спортивна дисципліна з власною технікою", - каже пані Оклер.
Вона зазначає, що палиці для скандинавської ходьби довші за палиці для пішохідного туризму.
«Під час походів ми висуваємо жердину вперед, а під час скандинавської ходьби відставляємо її ззаду, тому що шукаємо рушійну силу. У нас така ж поза, як у лижних лижах. "
- Енн-Марі Оклер, президент Marche Nordïk AMA
Вона пропонує бажаючим пройти вступний курс, щоб розібрати техніку та навчитися правильно розминятися.
Marche Nordïk та деякі інші компанії, такі як Espace Fitness та Instinct Plein Air, пропонують тренування для скандинавської ходьби.
"Великою перевагою [цих групових занять] є мотивація", - говорить Оклер. Ми маємо груповий ефект, який викликає у нас бажання продовжувати це робити ще довгий час. "
Часто групові заняття включають зупинки, щоб виконати якісь силові тренування, наприклад, присідання.
"Це дозволяє вам займатися як бодібілдингом, так і кардіотренінгом, - каже Енн-Марі Оклер. Це робить це інтервальним тренуванням. "
ДОСТУПНИЙ СПОРТ
Обладнання для скандинавської ходьби не дуже дороге. Все, що вам потрібно - це жердини, гарне взуття та "зручний м’який одяг".
Зі свого боку, Івон Планте ходить на скандинавську ходьбу соло через свої досить нерегулярні графіки.
"Якби у мене була кохана людина, яка могла б функціонувати як я, яка б не жила далеко, це було б чудово", - зізнається він. Двоє людей стимулюють більше, ніж бути на самоті. "
Насправді він хоче, щоб більше людей займалося скандинавською ходьбою - видом спорту, який, на його думку, пристосовується до потреб людей.
“Вам може бути 85 років і робити це, щоб рухатися, мати кращу поставу та зменшувати ризик падіння. Або ви можете бути 30 і отримати високий роблячи це. Є навіть такі, що бігають скандинавською ходьбою. Ви можете поставити будь-який виклик, який хочете. "
Фотограф Клод Фортен зробив це відео про Марі-Клод Матьє, учасницю курсу спелеології у водоспаді Жан-Лароуз у Бопре.
Це передбачуваний вік найстарішого дерева в Квебеку - туї (кедра), розташованої на острові в місті Лак-Дюпаркет, в Абітібі.