Любов до себе Як ти любиш себе ДУША СЕСТРА
# Любов до себе 6 порад для більшої любові до себе
Любити себе! Прийміть свої слабкі сторони! Обійміть свою внутрішню дитину! Все це сьогодні можна знайти в багатьох довідниках. Любов до себе - це слово години - і, правда, це чудово звучить і нагадує «Я теж хочу». Але як же, мабуть, ми повинні любити себе, коли ми постійно натрапляємо на чудових людей в Інтернеті з прекрасним життям? Люди, які припускають нам, що таке нормальне, середнє існування - це те, чого ми повинні соромитися? Хіба це не прохання про безумовну любов до себе?
Вий, внутрішня дитина!
Чесно кажучи, більшість з нас далеко, далеко не вся штучна бездоганність, яку деякі хочуть, щоб ми вважали, що існує. Вони стверджують, що нам потрібно вкласти лише крихітну частинку в нашу самооптимізацію, і - що ж, ми могли б бути її частиною. До вишуканого кола красивих і бажаних із підтягнутими стегнами і без зморшок обличчя. Бути красивою та сексуальною - це все-таки у ваших руках, і якщо ви не берете участі, це ваша власна провина. «Вий, внутрішня дитино, і котись у жалі до себе та своєї поганої сполучної тканини! А тепер удачі в любові до себе ». Ну, спасибі!
Порівняння робить вас нещасними. Особливо в мережі
Справа в тому, що зараз існує низка досліджень, які показують, що постійне порівняння з іншими робить нас нещасними і впливає на наш образ себе. Вчені Датського інституту досліджень щастя кажуть, що, наприклад, якщо ви щодня прокручуєте дописи друзів, колег та знаменитостей у соціальних мережах, у підсумку ви заздрите і відчуваєте неадекватність. Вірний девізу: „Гей, Невдаху, чому ти не сидиш на пляжі та не потягуєш коктейлі, як твій сусід, з великими меблями для вітальні?” Наприкінці хронології прозвучить протверезіння, що у кожного круте, захоплююче життя, лише ти сам на жаль ні.
Але в чому різниця між здоровою любов’ю до себе і повністю перебільшеним прославленням себе? Зрештою, чимало вчених зараз говорять про "епоху нарцисів", в якій навіть підлітки святкують і ставлять себе без обмежень.
"Нарцисизм - це помітна любов до себе і перебільшена егоцентричність", - пояснює Енн Хайнце, терапевт і засновник Академії відкритого розуму. “Нарцисичні люди переважно захоплені собою і не цікавляться іншими. Вони неоціненно переоцінюють себе і мають надмірні вимоги ». З іншого боку, любов до себе - це прийняття власної особистості, прийняття того, що і як ми є. «Любов до себе означає довіряти собі, поважати себе і навчитися цінувати власну цінність. Самоприйняття відіграє вирішальну роль у цьому », - говорить Хайнце.
Сміх над собою також може змусити вас почувати себе маленькими
Точне визначення натяжної ходи між самозакоханістю та самокритичністю важливо також з іншої причини: мабуть, у наш час багато жінок поділяють занепокоєння щодо того, що вони ставляться до самолюбів або їх навіть називають нарцисичними. Приклад: Британський експерт з мовознавства Джудіт Бакстер з Університету Астона в Бірмінгемі в ході дослідження виявила, що 90 відсотків чоловіків жартують за рахунок інших. З іншого боку, 70 відсотків жінок лише тягнуться через какао. "Як би абсурдно це не звучало, ця негативна розмова насправді повинна мати позитивний ефект", - пояснює тренер особистості Кім Флекенштейн. Спочатку це може звучати парадоксально, але це закріплено в нас еволюційно. У процесі людського розвитку чоловіки давно були спрямовані на змагання з іншими, тоді як у жінок завжди було сильніше почуття спільності. Для них важливо - очевидно, на сьогоднішній день - важливо виглядати менш загрозливим для інших і мати можливість побудувати навколо них якомога більшу спільноту. Той, хто дозволяє іншим зазирнути за фасад ("Я справді ніколи не вмів проводити презентації"), руйнує стіни і робить це виглядати симпатичним.
Іноді еволюція буває досить дурною. Тому що в цей момент це, на жаль, надмірно ускладнює наше життя. Якщо ми подивимося на результати опитування самолюбства (International Health Women International), 67 відсотків опитаних жінок вважають, що люди, які люблять себе, також сприймаються більш позитивно іншими. Тільки 3 відсотки вважають, що люди, які приймають і люблять себе, здаються зарозумілими. І 77 відсотків сказали, що їх ніколи не називали любов до себе іншими. Ерго: Любити себе - це не злочин, це також робить вас привабливим.
Любити себе - як це насправді працює зараз?
Слід визнати, що немає чарівної кулі, яка дозволяє легко відразу ж глибоко відпочити і виділити любов з усіх пор. Але є кілька розумних підказок, які можуть прокласти шлях тим, чий рівень самолюбства міг би трохи підсилити. Отже: візьміть серце - ви чудові!
1. Перестань порівнювати себе
Усе це самостійне інсценування в Instagram & Co. для вас часом занадто багато? Тоді просто відмовтеся від людей, які змушують вас почуватись незручно. Будь то тому, що ви відчуваєте, що у вас виникає заздрість або злість на себе, бо у вас може не бути такого чудово підготовленого тіла. Порівняння зі знаменитостями відстають, оскільки зображення, яке вони передають в Інтернеті а) часто не зовсім реальне та б) не представляє автоматично бажаних цілей.
2. Не прагніть до досконалості
Не потрібно бути ідеальним. Ні для вас, ні для інших. Або ви завжди чекаєте 100 відсотків від оточуючих вас? Можливо, не тому, що ви знаєте, що його не існує. Тоді чому ти такий суворий до себе? Краще відпустити це, вірно гаслом: "Ідеальне - це нудно, людина - прекрасна!"
3. наважитися щось зробити
Що ти завжди хотів зробити, але чи ставив це досі на задньому плані? Незалежно від того, який виклик це в кінцевому рахунку - ідіть на це, вкладіть у це всі свої сили, серце і душу і врешті-решт насолоджуйтесь не недооціненим відчуттям, що ви досягли своєї мети!
4. Складайте не так глибоко
Незалежно від того, чи є у вашому резюме чи у вашому профілі знайомств в Інтернеті: Не ставте своє світло під кущ. Ти хтось, ти можеш щось робити, і це може знати кожен. І, будь ласка, негайно припиніть переодягатися. Речення на кшталт "Я ніколи нічого не роблю правильно" слід негайно видалити з вашого репертуару. Натомість наполягайте і частіше хваліть себе.
5. Бережіть себе
Сюди входить говорити частіше, не відкладаючи пояснення. Не почуваєшся добре і потребуєш часу для себе? Тоді скажи це і не виправдовуйся. Слухайте себе і своє тіло. Це теж любов до себе.
6. Будь тим, ким хочеш бути
Іноді ми не особливо любимо одне одного, тому що обрали в житті не наш шлях. Тоді ми раптом дізнаємось, що ми не на тій роботі або живемо з не тим чоловіком. І зараз? Перевернути все, зробити все нове? Незручна відповідь: можливо, так. Зайдіть всередину і запитайте себе, чого ви насправді хочете від життя і в якому житті вам справді було б комфортно. Це не працює з п’ятихвилинним мозковим штурмом, це займає кілька тижнів або місяців - і це боляче. Але воно того варте!
Тільки ті, хто любить себе, можуть також любити інших - це правда?
Речення, яке з’являється знову і знову, особливо коли щось не виходить із великою любов’ю. “Спочатку навчіться любити себе. Тоді ви також готові дарувати і отримувати любов ». Це звучить як мудрість бабусі і якось трохи духовно. Невже в цьому щось є? "Це справді так, - каже терапевт Енн Хайнце, - прийняття себе - це перший крок до того, щоб отримати визнання іншими".
Тому здається тим більш радикальним, що, згідно з вищезазначеним опитуванням, цілі 60 відсотків учасників вже задавались питанням, як може бути, що їх партнер любить їх і чому вони хочуть бути з ними в першу чергу. Майже 20 відсотків сказали, що вони постійно такі думки. “Вам не потрібно робити послугу іншим, щоб вони поважали вас. Вони повинні вас любити, тому що ви є тим, ким є, і навіть незважаючи на те, що є тим, ким є », - говорить експерт. Пляма на!
Ця стаття може містити посилання на продавців, від яких Soul Sister отримує комісію. Ці посилання позначені таким значком: