Люди, жадібні їжі, більше схильні до ризику відгодівлі
Дивно, але дослідження показує, що люди, які їдять що-небудь, не піднімаючи галасу, менш схильні до ризику набору зайвих кілограмів, порівняно з тими, хто дуже вимогливий до їжі.
Зарубіжні дослідники проаналізували поведінку та дані 501 людини із середнім віком 26,8 року та середнім індексом маси тіла 25,96.
Було виявлено, що ті, хто готовий спробувати всі види кулінарних препаратів, мають нижчий індекс маси тіла, але також, як правило, готують більше і приймають більш здоровий спосіб життя. Їх більше турбує здоровий спосіб життя порівняно з людьми, які дуже вимогливі до їжі, які не бажають пробувати певні продукти.
Експерти підозрюють, що це пов’язано з тим, що ті, хто бажає спробувати різні продукти, можуть вмістити кількість дозволених калорій щодня, але без відчуття обмежень. З іншого боку, ті, хто не вживає їжу з багатьох категорій, матимуть обмежену кількість варіантів, а це означає, що вони більше піддаються ризику перевищення кількості калорій, рекомендованих для підтримки ваги або навіть для схуднення.
Чому деякі люди жадібні до їжі?
Перш за все, вії винні в тому, що ми їмо носом. Наприклад, ген TAS2R38 - це той, який визначає, наскільки сильно людина відчуває гіркі смаки. Тому дитина, яка успадковує цей ген від батьків, буде схильна відмовлятися від їжі гіркого смаку.
Окрім генів, важливу роль у формуванні ставлення до їжі у дорослому віці відіграє їжа, якій ми піддаємось у дитинстві. Діти, яких з раннього віку не вчать експериментувати з кулінарної точки зору, в дорослому віці схильні відмовлятися від багатьох продуктів.
Як боротися зі схильністю до набору ваги, навіть якщо ви дуже вимогливі до їжі?
Ви можете боротися зі схильністю до набору ваги, незважаючи на те, що ви більш прискіпливі до їжі. Ось декілька порад, які допоможуть вам у цьому:
- Визначте кількість калорій, яку ви дозволяєте споживати щодня, і не перевищуйте її.
- Виховуйте свої смаки, щоб вам сподобалося більше продуктів з низькою калорійністю, які ви можете вживати у більшій кількості - до цих продуктів належать: фрукти, овочі, супи.
- Переконайтеся, що ви не використовуєте той факт, що вам не подобається їсти нездорову їжу і їсти їжу з дуже високою калорійністю, таку як піца, фаст-фуд, солодощі, смажена їжа.
- Навчіться готувати, і таким чином ви зможете готувати здорові страви, з уподобаних інгредієнтів - наприклад, якщо ви віддаєте перевагу м’ясу, ви можете навчитися готувати його здоровим способом (у духовці, на грилі).
Накопичення зайвих кілограмів відбувається через сукупність факторів, що сприяють схильності до набору ваги. Для того, щоб мати змогу виграти бій з кілограмами, а також зберегти свою вагу, ви повинні розуміти, що необхідні остаточні зміни. Пояси для схуднення мають короткочасні результати, тоді як зміни способу життя матимуть стійкі результати. Харчуйтесь здорово, правильно зволожуйте, щодня займайтеся фізичними вправами, і ви зможете підтримувати свою фігуру.