Люсіль Вудворд, наша думка
Ви пишете статті, щоб допомогти жінкам почуватися краще, чи не так? ?
Що може бути кращим, надаючи “надзвичайно просту пораду”? ?
Що якби ваша порада мала зворотний ефект ?
Що якщо ваша порада перетвориться на нав’язливу їжу ?
Тоді в харчових примусах ?
Що робити, якщо ми не можемо застосувати "надзвичайно просту пораду".
Як ми почуваємось після цього ?
Я не думаю, що ти тиран, який хоче психологічно катувати жінок. І тому я хочу звернути вашу увагу на деякі моменти цієї статті.
Деякі ваші статті мотивують.
Але я не завжди з вами згідний.
Давайте візьмемо одну з ваших статей, яка добре підсумовує вашу загальну філософію, щоб окреслити наші розбіжності. "10 помилок, які не дають вам схуднути".
Ми всі різні, і хоча ваша стаття може допомогти деяким жінкам почуватися краще у своєму тілі, для багатьох інших це може мають дуже негативний вплив.
Одержимість схудненням і контролем за своїм харчуванням (навіть якщо це не звучить занадто обмежувально) є причиною №1 поганих відносин з їжею (і може призвести до розладу харчування).
Навпаки, наша практика допомагає жінкам вчитися довіряти один одному, щоб вчитися почути і відповісти на їх харчові та тілесні відчуття.
Навчіться довіряти сигналам, які надсилає нам наше тіло, є важливою основою для того, щоб можна було гнучко оцінювати та застосовувати дієтичні поради, не потрапляючи в жорстке обмеження.
Ось переглянуто 10 підказок Люсіль Вудворд:
Ви демонізуєте перекуси.
Ось, нам все одно це слово не дуже подобається.
Навіщо вживати інше слово залежно від того, коли ви їсте ?
Не має значення, їсте ви з їжею або без неї.
Ми їмо. Ми голодні, їмо.
Просто.
Демонізуючи перекуси, виховується думка, що між їжею не слід їсти. Що не нормально бути голодним між прийомами їжі. І якщо ми голодні між прийомами їжі, у нас є проблема.
Що очевидно неправильно.
Щодо бажання їсти без голоду.
Цей потяг насправді може бути пов'язаний з емоцією (а не з справжнім голодом). Але демонізація емоційної їжі теж не допомагає зникнути.
Натомість ми можемо над цим попрацювати, з’ясувати, що змушує нас з’їдати свої емоції. Знаючи, що більшість часу емоційна їжа походить від минулих або теперішніх обмежень, поганих стосунків з їжею, як я пояснюю в цій публікації в Instagram (підтримка наукових досліджень)
"Перекуси - це ваш найлютіший ворог".
Слова мають значення, слово "ворог" підсилює ідею конфліктних відносин з їжею, ми "воюємо" проти їжі. Це справді стосунки, які ми хочемо мати з їжею ?
Легкий обід поки ми голодні, просто схуднути, це справді погано і непродуктивно.
Дякую за це нагадування Люсіль.
Однак вживання терміна "хороший сніданок" підживлює ідею хорошого і поганого в їжі. Якщо є "хороші обіди", є і "погані обіди". Гарна/погана їжа.
Демонізувати їжу годує почуття провини, коли ви не їсте "правильну їжу".
З’ївши “погану їжу”, людина відчуває себе ні до чого, і вводить схему обмежень, щоб заповнити цю “прогалину”. Ми входимо в коло обмеження -> розтріскування -> обмеження -> розтріскування. Руйнівний для впевненості в собі.
"Ніякого десерту!"
Це непродуктивно.
Заборона посилює заздрість, науково доведену.
Здавна.
"Ідеальна вечеря - це найлегша вечеря з можливих".
Ні, ідеальна вечеря - це перш за все, щоб з’їсти.
Нав'язування "легкої вечері" спонукає людей не слухати одне одного.
Хоча я дуже голодний, я злегка пообідаю, я скоріше послухаю Люсіль Вудворд, ніж слухаю своє тіло. Це підкріплює думку про те, що ми не в змозі слухати своє тіло. Що ми не повинні слухати своє тіло.
Який кращий спосіб ще більше втратити впевненість у своєму тілі та в собі? ?
Слухайте наше тіло, цьому можна навчитися, і це непросто.
Але який найкращий спосіб це зробити:
- почати вчитися (ми створили цей сайт саме для цього)
- або продовжувати його не слухати, бо ми не можемо цього зробити ?
Мені шкода асоціювати спорт з калоріями.
Ви пояснюєте нижче, що не слід рахувати калорії, які ви з’їдаєте, але все-таки слід рахувати калорії, які ви спалюєте під час тренування ?
Це схоже на суперечність.
Це передбачає заняття спортом для схуднення, чого ви не рекомендуєте (правильно) у пункті N ° 7.
Повністю погодитися на підрахунок калорій.
З іншого боку, тут ще раз демонізують їжу.
Сочевична тарілка - "хороша їжа", тоді як чіпси - "погана їжа".
Дослідження показують, що категоризація продуктів непродуктивна.
“Погана їжа” стає надзвичайно привабливою та захоплюючою. Не дивно, що в підсумку ви їх нав'язуєте.
Добре їсти поживну їжу більшість часу.
Але це не означає, що ви робите щось неправильно, якщо їсте піцу. Це не означає, що це гірше, ніж їсти сочевицю.
Харчуватися збалансовано має походити від вас, вашого тіла, вашого глибокого і щирого бажання.
Ризик тут полягає в тому, щоб харчуватися збалансовано, "тому що ти повинен". Тому що написано, тому що це сказала Люсіль Вудворд.
Це різниця між прослуховуванням свого тіла.
І послухайте Люсіль Вудворд.
Людина, яка ще не навчилася слухати своє тіло, буде відчувати провину, коли їсть свою піцу. Замість рекомендованих "якісних продуктів".
Раптом ця ж людина буде їсти овочі наступного дня, але не з щирого бажання. І швидше шляхом обмеження.
Обмеження, що викликає розчарування та “тріщини” ...
... запізно ... це повернення страшного порочного кола обмеження -> розтріскування -> обмеження -> розтріскування.
«Харчуватися збалансовано» можна сприймати як обмеження, якщо воно не походить від вас, вашого тіла, ваших почуттів.
Ось чому ми давайте вчитися щоб жінки чули та реагували на їх сигнали. (ми багато наполягаємо на навчання, оскільки недостатньо "слухати своє тіло", це необхідно вчитися зробити це).
Підсумовуючи міркування тут:
- Ні підрахунку калорій,
- А також не за всіма правилами “зовнішніми для вашого тіла”. Настільки ж гнучкі, як вони.
"Саме баланс між спортом (підкріплення + кардіо + розтяжка)/дієтою/антистресом дозволяє повернути збалансовану та стабільну вагу на все життя".
Це правда ... теоретично.
У реальному житті є багато факторів, про які ніхто не говорить.
Як емоції чи людська психологія, наприклад.
Як ти поясниш, наприклад, що ти точно знаєш, що їсти, і все ж не можеш. Ви “тріскаєтесь”.
Ми не Роботи яким просто потрібна правильна суміш поживних речовин, щоб функціонувати. Ми люди з емоціями, ситуаціями, уподобаннями та особистою історією, які роблять нас усіх різними.
Ці відмінності не враховуються жодним режимом, ані перебалансування. Тому що всі ці правила є зовнішніми для вашого організму.
Лише ви можете відчути свої емоції, наприклад.
Ось чому ми хочемо вам допомогти станьте експертом зі свого тіла.
доброзичливість і здатність чути і реагувати на наші внутрішні сигнали є основними навичками, перш ніж намагатися “харчуватися збалансовано”.
Сон - життєво необхідна потреба.
Рівень сну впливає на всі наші рішення.
Це одне з перших речей, які слід перевірити при виникненні "проблем" з їжею:
- “Чи достатньо ви дбаєте про себе? Ви досить спите/їсте/п'єте? "
Тільки невелике попередження щодо цього речення: "Вага корисна для вашого здоров'я".
Дослідження показують, що співвідношення між вагою та здоров’ям набагато слабкіше, ніж думають.
Вина навколо здоров'я дедалі більше присутня, і це непродуктивно.
“Щоб час від часу отримувати задоволення”.
Це речення здається нешкідливим, але воно пов'язує поняття задоволення лише з деякими продуктами харчування ("сміттєвими" продуктами).
Це підтримує думку, що ви не можете насолоджуватися вживанням овочів. Що вживання овочів - це випробування. Хоча їсти макарони - одне задоволення.
Ви починаєте бачити категоризацію продуктів харчування:
- добре/погано
- задоволення/катування
- здоровий/нездоровий
Категоризація продуктів харчування є скрізь у нашому житті і є абсолютно непродуктивною.
“Побалуйте себе час від часу” підкріплює думку про те, що нашу дієту потрібно контролювати (більшу частину часу). Те, що наш організм не вміє харчуватися збалансовано сам по собі. Що якби ми слухали своє тіло, ми б їли піцу лише під час кожного прийому їжі.
Ось вам філософське запитання:
Чи має ваше тіло контролювати, бо воно неконтрольоване ?
Або ваше тіло вийшло з-під контролю, контролюючи його ?
Це трохи історії про яйце та курку, просто простіше.
Ви не народилися з-під контролю, ви потрапили в це, контролюючи свій раціон.
Ви вважаєте, що проблема (контроль) також може бути її рішенням? ?
Якщо ви хочете піти далі, я також зробив відео, в якому я аналізую програму Люсіл Вудворд “Збалансування їжі”.
Примітка: Важливо зазначити, що ми не маємо нічого особистого проти Люсіль Вудворд, ми поважаємо її роботу і її спортивні програми дуже хороші. Ми просто думаємо, що “харчова” частина є гарною підтримкою для ілюстрування проблеми “харчових перебалансів” та інших “гнучких” програм.
З чого почати інтуїтивне харчування ?
Введіть своє ім’я та електронну адресу, а потім натисніть кнопку «почати зараз».
Ви успішно підписалися!
Після натискання кнопки ви отримаєте нашу пораду електронною поштою.
Здравствуйте,
Дякую за цю дуже цікаву статтю. Тим не менш, я вважаю, що ти йдеш занадто сильно, посилаючись лише на одне відео. Я роками стежив за роботою Люсіль Вудворд, і я думаю, що вона є тренером зі спорту, який пропонує найбільш комплексний підхід на сьогоднішній день. Ви отримали один із його методів? Можливо, це може відповісти на деякі ваші запитання, знайдені в цій статті.
Що стосується інтуїтивного харчування, я це знаю, мені це було дуже цікаво, і повірте, це не є рішенням само по собі. Звичайно, ви повинні слухати своє тіло, слухати його відчуття, слухати його бажання і реагувати на його потреби. Але як застосувати інтуїтивне харчування без понять збалансованого харчування, не розуміючи, що ТАК, страва з сочевиці (або будь-яка страва, приготовлена з сирими продуктами) краще для організму, ніж страва з чіпсів? І те, і інше є частиною збалансованої дієти, але ви повинні розуміти, що організм найкраще функціонуватиме з правильними поживними речовинами, вітамінами, мінералами, які містяться в збалансованому харчуванні, а не в чіпсах чи тістечках.
Інтуїтивне харчування відповідає реальному попиту людей, які втратили почуття їжі з різних причин, і я не ставлю під сумнів це. Але це повинно супроводжуватися (пере) просвітництвом про їжу. Це також не швидке виправлення. Більше того, моніторинг харчування - це здебільшого психологічний контроль. Тож без жодного методу схуднення/набору ваги не обійтися.
Я бажаю вам успіхів у вашій професійній практиці, але пам’ятайте, що ніхто не має великої правди в харчуванні, бо пацієнт повинен звернутися до того, що йому підходить.
Привіт Міа, дякую за твій коментар 🙂
Що стосується методу Люсіль, вона практикує збалансування їжі, і я пояснюю на своєму каналі Youtube (допоміжні дослідження), чому це не добре для стосунків з їжею: https://www.youtube.com/channel/UCrIk1V2j2wXbstXhSr__72Q
Щодо інтуїтивного харчування, на жаль, я думаю, що мало хто насправді розуміє такий підхід. Це терапія, а не спосіб харчування. Ви маєте рацію: їсти відповідно до своїх почуттів недостатньо, щоб помиритися з їжею. І це добре, оскільки інтуїтивне харчування - це не все. Це комплексна терапія. Але вам доведеться прочитати цілу книгу або ж навчити себе розуміти та засвоювати її. Раджу вам це робити, якщо тема вас цікавить.
"Реабілітація їжі" також є частиною інтуїтивного харчування, це 10-й принцип: Харчування.
Я вважаю, що для пацієнта найкраще харчуватися «природним» способом. Тобто, просто дозволяючи керуватися своїм тілом, а не головою. Ось як ми маємо харчуватися, як коли ми були немовлятами 🙂
Інтуїтивна терапія їжею робить саме це: щоб відновити нашу природну здатність інтуїтивно харчуватися.
Привіт Міа,
Сміливо з вашого боку, що ви наважуєтесь критикувати Люсіль Вудворд, тренер Лос-Анджелеса. Ви цілком праві, настільки, наскільки ваша критика розсудлива, і я впізнаю себе у ваших коментарях.
Ви розумно підходите до концепції емоційної їжі.