L-карнітин сприяє зниженню ваги - пиття L-карнітину
L-карнітин - продукт спортивного харчування, який допомагає справлятися з ожирінням, втомою та стресом. Завдяки своєму складу амінокислот і вітамінів, він допомагає спалювати жир. Цього ефекту можна досягти, якщо приймати L-карнітин перед тренуванням, а як його пити, і що краще вибрати, буде розглянуто нижче.
Властивості L-карнітину для схуднення
Цей спортивний харчовий продукт має такі властивості:
- Це допомагає спалювати жир;
- «Витратити» енергію, яка допомагає підтримувати навантаження під час фізичних вправ;
- Знижує рівень холестерину в крові до нормального рівня;
- Позитивний вплив на серцево-судинну систему;
- Це допомагає впоратися зі стресом;
- Це покращує пам’ять;
- Зміцнює кістки;
- Це зменшує апетит, що позбавляє потреби перекушувати між прийомами їжі
Що краще пити L-карнітин
L-карнітин випускається в декількох формах - сироп, порошок, таблетки та капсули. Не всі знають, які найкращі ліки приймати.
Кожна форма має свої переваги та недоліки. Тож капсули та таблетки L-Carnitine прості у використанні, мають низьку ціну та благотворно впливають на серце. Порошок - це незручна форма препарату. Його потрібно розводити в рідині, і це не завжди можливо. Ось чому в галузі спортивного харчування фахівці заявляють, що краще пити рідкий L-карнітин, тобто препарат у сиропі. Його недоліками є висока вартість і відсутність такого впливу на серце, який дають таблетки та капсули. Решта рідкого продукту краща за інші форми випуску. Він всмоктується набагато швидше, ніж таблетки, порошки та капсули. Отже, рідкий склад сприяє швидкому спалюванню жиру та зниженню ваги, і в цьому випадку кінцевою метою цього продукту для спортивного харчування є досягнення. Тому найкраще вибирати препарат.
Інструкція щодо використання L-карнітину для схуднення
L-карнітин синтезується організмом. Крім того, він постачається з їжею. Ця сполука міститься в молочних продуктах, горіхах, овочах та м’ясі. При правильному здоровому харчуванні помірний організм з їжею отримує близько 200 мг L-карнітину. Однак для схуднення їх недостатньо. Щоб зменшити об’єм тіла, необхідно приймати від 500 до 2000 мг продукту спортивного харчування на день. Але більшість напоїв для схуднення L-Carnitine в кількості 1500-1800 мг. Це дозування препарату на добу.
Найчастіше L-карнітин не має побічних ефектів, але надмірне його споживання може спровокувати алергічні реакції, проблеми з травленням тощо. D. Тому не перевищуйте рекомендовану дозу препарату, і перед застосуванням найкраще проконсультуватися з фахівцем.
Кожен препарат має свою інструкцію по застосуванню. Тільки його дотримання забезпечує позитивний результат. Отже, L-карнітин для схуднення слід приймати за певною схемою. Це буде по-різному для тих, хто займається спортом, і тих, хто займається цим видом спорту.
Як пити L-карнітин під час занять спортом?
Препарат у цьому випадку не повинен перевищувати 1200 мг на добу. L-карнітин сприяє зниженню ваги Капсули або таблетки слід приймати наступним чином:
- 200 мг натщесерце, за 20 хвилин до сніданку;
- 200 мг на чверть години до другого сніданку;
- 200 мг на чверть години для перекусів між обідом та вечерею;
- 600 мг за 30 хвилин до початку занять у спортзалі.
Карнітин стимулює нервову систему. Тому не рекомендується пити каву або приймати гуарану під час її вживання.
Як пити L-карнітин без фізичних вправ?
При відсутності ліків для фізичних вправ рекомендується приймати по 2 капсули або таблетки тричі на день за 20 хвилин до їжі. Якщо у людини надмірна вага, дозу слід збільшити в 2 рази, але не більше 3000 мг на добу. Ефективність у цьому випадку буде не надто високою. Щоб отримати хороший результат, необхідно змінити свою енергетичну систему та збільшити фізичну активність. Тільки ці заходи у поєднанні із застосуванням препарату можуть суттєво сприяти зменшенню маси тіла в найкоротші терміни.
Як приймати L-карнітин у сиропі
Рідкий L-карнітин також має приймальний контур. Його слід споживати по 5 мл 3 рази на день за 20 хвилин до сніданку, обіду та вечері. Це стосується всіх без винятку. Люди, які займаються спортом, також повинні приймати 15 мл сиропу протягом 30 хвилин перед тренуванням.
Як приймати порошок L-карнітину
Прийом препарату в порошку рекомендується наступним чином:
- при включенні і кардіо-прийому схема буде такою - 1000 мг препарату за 20 хвилин до сніданку, 1000 мл за 20 хв на силових тренуваннях і 1000 мг за 15 хвилин до кардіо;
- серед аеробних класів - 1000 мг за 20 хвилин до сніданку та 2000 мг за 20 хвилин до фізичних вправ;
- за відсутності тренувань - 1000 мг за 20 хвилин до сніданку.
Рекомендації щодо прийому L-карнітину для схуднення
Щоб лікарський засіб дав відчутні результати без шкоди для здоров’я, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій щодо застосування:
- Курс цього виду спортивного харчування не повинен перевищувати 1 місяця.
- Ви можете повторно подати заявку на препарат через 6 місяців після закінчення курсу.
- Після проходження тренування тривалість L-карнітину не повинна бути менше 30 хвилин. Якщо ігнорувати цей момент і скоротити час фізичних вправ, препарат спричинить сильне почуття голоду та втрату ваги не матиме ефекту.
Цей продукт не слід приймати під час вагітності та годування груддю немовлят, інакше у вас можуть виникнути проблеми зі здоров’ям.
Щоб схуднути, отримати найкращий прийом L-карнітину в поєднанні з тренуванням, а також зміною системи енергопостачання. Єдиний спосіб досягти конкретних результатів за короткий проміжок часу.