Лопне коліно - нешкідливий або попереджувальний знак
Лопне коліно: привід для занепокоєння?
Наші коліна повинні витримувати багато: жоден інший суглоб не зазнає такого сильного напруження та напруги щодня. Він не просто повинен витримувати величезний тиск під час спринту або катання на лижах. З кожним присіданням найбільший і найскладніший з наших суглобів переносить у сім-вісім разів більше ваги. Насправді не дивно, що рано чи пізно в суглобі з’явиться тріщина. Потріскування можна почути особливо при присіданні або підйомі сходами.
"Ми не повинні про це турбуватися", - говорить професор д-р. Свен Остермайєр, головний ортопед та експерт з питань колін в Об’єднаній клініці Гундельфінгена. “Причиною, як правило, є слабкі м’язи стегна або нешкідливе перекошування ноги. Як результат, наколінник більше не рухається так плавно і безшумно у своєму ковзаючому каналі ".
Коли до лікаря з тріщинами в колінах?
Вам слід звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте біль при появі тріщин. Якщо замість розтріскування ви можете почути хрускіт, що нагадує помел кавомолки, також рекомендується призначення лікаря. "Це завжди ознака пошкодження хряща", - попереджає Остермаєр. У багатьох випадках причиною сильного тертя або неправильного тиску на колінну чашечку протягом тривалого періоду часу є.
Для запобігання зносу суглобів потрібна ортопедична допомога: На ранніх стадіях артрозу устілки, гімнастика та нарощування м’язів можуть полегшити. Крім того, хірурги-ортопеди рекомендують достатні і правильні фізичні вправи. Метаболізм і кровообіг в колінному суглобі можна значно покращити завдяки гарній підготовці. "М'язи, сухожилля та зв'язки зміцнюються здоровим способом - звичайно, завжди передбачається повільна розминка та нарощування", - наголошує ортопед.
Як розвести коліна
Плавання, піші прогулянки та (водна) гімнастика вважаються особливо придатними для колін. Регулярне катання на велосипеді також сприяє здоров’ю колін. "Тут тренуються всі м'язи, які стабілізують коліно", - говорить Остермайер. Але це не завжди повинен бути спортивний майданчик: "Аеробіка або Zumba Fit, наприклад, є хорошою альтернативою фітнес-студії або спортивному майданчику".
Не перевантажуйте тріщини в коліні
З метою запобігання надмірного використання кістково-м’язової системи лікарі рекомендують помірні, відповідні віку та не надто інтенсивні тренування. "У разі наявних скарг на гомілковостопний або колінний суглоби, вам слід взагалі уникати цього або обговорювати щадний підхід з хірургом-ортопедом", - радить Остермайєр. Якщо є інші хвороби, наприклад серцево-судинні, перед початком занять завжди слід проводити стрес-перевірку з лікарем.
Тріщина чи хрускіт? Швидкий тест виявляє ризики
Якщо ви хочете знати, тріскаються чи хрустять коліна, цей швидкий тест надає інформацію: «Сидячи на стільці, покладіть руку на коліно і кілька разів зігніть і розтягніть його», радить Остермайєр. Якщо ви чуєте чіткі звуки та/або відчуваєте наколінник, пора звернутися до хірурга-ортопеда ".