LOW Carb - це НЕ Carb! essenZ - доктор

Ризик плутанини! Низький вміст вуглеводів - це НИЗКИЙ вуглевод, а не НІЯКИЙ вуглевод! Є багато причин хотіти їсти менше вуглеводів - незалежно від того, здорові ви чи хворі. Тим не менше, я неодноразово стикаюся з твердженням, що НЕ ЗМІСТА ВЖЕ НІКОГДА НЕ ЗНИЖАТИ їсти хліб, макарони, рис або іншу їжу з високим вмістом вуглеводів!

доктор

Включіть у протокол: Низький вміст вуглеводів не означає НІКОЛИ ЗНО Їжте хліб, макарони, рис або будь-яку іншу їжу з високим вмістом вуглеводів. Насправді досі немає єдиного визначення низьковуглеводних речовин ніде у світі - але (вже) у 2015 році Річард Файнман та робоча група створили його Пропозиція щодо визначення доставити. Це свідчить про те, що низький вміст вуглеводів з енергією менше 26 відсотків (тобто менше 26% енергії, що споживається щодня, надходить з вуглеводів) або менше 130 г. Вуглеводи на добу визначені. Останнє простіше обчислити - краще залишити відсоток енергії дієтологу.

Що це означає? Зрозуміло: їжа з високим вмістом вуглеводів теж добре з низьким вмістом вуглеводів!

І якщо ви обираєте (майже) НІЯКИЙ ВУГЛЕКАТ з менше ніж 50 г вуглеводів на день, ви обираєте крайню форму з низьким вмістом вуглеводів. Це особливо корисно при деяких захворюваннях. Екстремальна форма з низьким вмістом вуглеводів буде кетогенна дієта (Кето-дієта), але, будь ласка, не плутайте з помірною дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Зрозуміло?