L-теанін - ГОЛІФІТ
L-теанін
L-теанін, амінокислота, що міститься в чаї, має багато достоїнств, які часто залишаються поза увагою, але тим не менш дуже цікаві для нашого здоров'я. Новий матеріал для нашого цілісного здоров’я. Дійсно, L-теанін є великим надбанням як для тіла, так і для розуму !
Представляємо L-теанін
Більше не слід доводити, що чай має антиоксидантні властивості. Але ми менше говоримо про L-теанін: амінокислоту, що міститься в чайному листі. Виявлений в Японії L-теанін дуже ефективний для розслаблення та концентрації уваги. І без збуджуючого ефекту, який може мати кофеїн!
L-теанін для розслаблення
L-теанін має заспокійливу дію, згідно з кількома науковими дослідженнями, оскільки діє на електричні імпульсні хвилі мозку позитивно. Дійсно, прийом від 50 до 200 мг на день L-теаніну викликає створення альфа-хвиль у мозку. Це ті самі хвилі, що випромінюються, коли ми приймаємо гарячу ванну, робимо масаж або коли медитуємо. Однак такий стан розслаблення не викликає сонливості: L-теанін не виробляє тета-хвилі, які за це відповідають. На відміну від мулунгу, L-теанін безпосередньо не сприяє сну, але впливає на вивільнення дофаміну та серотоніну: нейромедіаторів, що сприяють розслабленню та самопочуттю. Більше того, інші рослини, такі як грифонія, діють на рівень серотоніну.
L-теанін і сон
L-теанін не є заспокійливим, але він дає нам глибший сон без збільшення тривалості. Дослідження на дуже здорових молодих людях показали, що прийом 200 мг L-теаніну напередодні призвів до збільшення відпочинку та покращення настрою.
L-теанін і концентрація
L-теанін ефективно покращує нашу концентрацію та здатність вчитися та запам’ятовувати. У складних ситуаціях прийом l-теаніну полегшує навчання та запам’ятовування.
Дослідження людей з легкими когнітивними порушеннями показали ефективність L-теаніну в поліпшенні їх пам’яті.
L-теанін: дозування
На 100-200 мг L-теаніну потрібно близько 5 склянок якісного зеленого чаю після тривалого заварювання. Таким чином, ви можете приймати L-теанін у вигляді:
- зелений чай
- добавка на основі L-теаніну, дотримуючись доз, призначених виробником