Лу Джонг - тибетська цілюща йога
Лу Джонг - це найдавніша і найоригінальніша форма йоги. Спеціальні вправи базуються на знаннях буддистських ченців, і це передавалось безпосередньо від майстра до студента. Зараз буддистський учитель Тулку Лобсанг зробив тибетську цілющу йогу доступною для сучасного суспільства. В інтерв’ю він розповідає про багато переваг Лу Ченга.
Буддистський учитель Тулку Лобсанг зробив Лу Йонга доступним для сучасного суспільства (Фото: Lu Jong (c) Nangten Menlang International)
FitundGesund.at: Що таке Лу Джонг? Чи можете ви розповісти нам щось про створення та історію Лу Джонга?
Тулку Лобсанг: Вправи Лу Йонга - це рухи тілом, які є вище 8000 років виникла в Тибеті. Спеціальні вправи базуються на знанні традицій Тантраяни та Бонта та тибетської доктрини конституції. До цього дня вони все ще передаються безпосередньо від майстра студентам шляхом усного передавання. Таким чином вчення зберігалося протягом 8000 років.
Оскільки я дуже тісно пов’язаний з традиціями руху тибетського буддизму, після багатьох років навчання у майстрів усіх загальноосвітніх шкіл я звів ці рухи у чітку практичну послідовність. Лу Джонг - тибетська цілюща йога походить від мого роду.
Під час своїх численних подорожей по Європі я зрозумів, наскільки Лу Чонг може допомогти людям на Заході, які втратили чутливість до власного тіла і навіть не могли навіть сприйняти негативний вплив розуму.
"Лу" означає тіло, а "Йонг" означає перетворення або перетворення. З цієї причини я адаптував вправи до західних потреб шляхом модифікацій. Таким чином, виникла комплексна програма рухів тіла, яка знову включає наш фізичний, розумовий та енергетичний рівень баланс може принести.
Це наше Захист підвищений, вийти з-під удару Гармонізує емоції і ми заповнюємо новими енергія і розвивати розумову ясність. Іншими словами, завдяки Лу Ченгу ми повертаємося до сили, рівноваги та щастя.
FitundGesund.at: Чи маєте ви мати досвід йоги, щоб мати можливість займатися тибетською цілющою йогою? Для яких груп людей підходить Лу Чонг?
За допомогою Лу Чонга кожен може підтримувати внутрішній баланс та активізувати свої сили самовилікування. (Фото: Lu Jong (c) Nangten Menlang International)
Тулку Лобсанг: Лу Чонг складається з ряду вільні вправи, які також підходять для недосвідченого тіла. З цієї причини вам не потрібно мати жодного досвіду йоги чи іншої теорії рухів.
Практика Лу Чонг призначена для різного віку підходить, незалежно від власних фізичних можливостей. Вправи прості, але вони можуть змінити наше життя.
FitundGesund.at: Які принципи Лу Йонга? На що слід стежити?
Тулку Лобсанг: Лу Йонг не про збереження жорстких позицій протягом хвилин, а про гармонійну взаємодію положення, руху та дихання.
По можливості слід проводити енергійні вправи повільно виконується для короткого розтягування хребта. З кожною вправою неодноразово чинять м’який тиск на певні точки тіла, особливо на хребет, завдяки чому можуть вивільнятися закупорки в каналах і утримувана енергія може знову текти.
Рухи слід робити усвідомлено і пристосовувати до власних фізичних можливостей. Всі ми маємо різне тіло і різний ступінь гнучкості. Ми починаємо там, де зараз знаходиться наше тіло. Так само Лу Джонг процес. Якщо ми поважатимемо наші поточні фізичні здібності, ми ставатимемо сильнішими та відкритішими. Це означає, що ми нахиляємо своє тіло лише настільки, наскільки нам комфортно це робити. Ми не змушуємо тіло, а приймаємо власні межі. Тому практикуючий завжди повинен пам’ятати про будь-які нездужання або хвороби і практикувати вправи у запропонованих варіаціях або з підвищеною увагою.
FitundGesund.at: Де можна виконувати Лу Йонга?
Тулку Лобсанг: Лу Джонг вимагає мало місця, тому практику цієї теорії руху можна проводити де завгодно. Навіть на пляжі. Однак слід подбати про те, щоб тіло не охололо, оскільки в іншому випадку канали тіла будуть занадто напружені.
FitundGesund.at: Як Лу Чонг впливає на тіло і розум? Які переваги?
Завдяки Лу Джонгу ми повертаємося до сили, рівноваги та щастя. (Фото: Lu Jong (c) Nangten Menlang International)
Тулку Лобсанг: Як уже зазначалося, Лу Чон працює одночасно з тілом, розумом та енергією. Практика дуже цінна, оскільки одночасно впливає на всі сфери добробуту. Ми не тільки розвиваємо вищу свідомість тіла, але ми також тренуємо свій розум і, таким чином, можемо краще концентруватися і мінімізувати відволікаючі думки.
Безпосередньою метою цих рухів є те Для поліпшення та підтримки здоров’я. Регулярно займаючись, ми стаємо більш стійкими до хвороб. Загальний стан покращується, імунна система зміцнюється, а наша витривалість і сила зростають. Це також збільшує наше внутрішнє тепло і, отже, безпосередньо пов'язане з нашим метаболізмом та клітинними процесами. Баланс цих внутрішніх процесів не тільки зберігає більш молодий вигляд, але і продовжує тривалість життя.
Оскільки тіло також пов'язане з розумом, ми також можемо привести свій розум у рівновагу за допомогою вправ Лу Джонг. Це допомагає нам позбутися негативних емоцій, таких як гнів, ненависть та заздрість. Радість і співчуття посилюються спокійним розумом, і таким чином ми досягаємо емоційного балансу.
Практика загострює наше усвідомлення нашого фізичного та психічного стану. Завдяки цим простим рухам збільшується здатність зосереджувати свій розум - спрямовувати свою увагу на об’єкт. Ось як нам вдається розчинити свої звичні моделі мислення та поверховість.
FitundGesund.at: Як будівельник мосту між тибетською конституційною доктриною та сучасним суспільством, яку пораду ви б дали людям для більш здорового та задоволеного життя?
Тулку Лобсанг: Я люблю говорити, що треба "давати" і "брати".
Слід «давати» тілу хорошу і здорову їжу, адже це основа здоров’я і щастя.
З іншого боку, вам слід щодня «брати» трохи часу для себе. Цей щоденний час для себе є ключовим. Я рекомендую починати фізичні вправи в цей час. Для цього дуже підходять, наприклад, вправи «Лу Чонг із п’ятьма елементами», які допомагають зняти напругу в тілі та розчинити завали, але підходять і інші фізичні вправи. Після фізичних вправ дуже важливо приділити трохи часу, щоб розслабитися, тому що розслаблення дозволяє зв’язатись із власною внутрішньою істотою. Це розслаблення може прийняти форму короткої або довшої медитації, або ви можете просто свідомо вдихнути та видихнути і розслабитися.