Лушпиння індійського псиліуму допомагає в травленні

Лушпиння псилію є цінним допоміжним засобом при гострих та хронічних проблемах з травленням. Крім того, вони можуть ефективно допомогти вам схуднути.

коротше

Лушпина псиліуму - це оболонки певних видів подорожника.
Вони допомагають при діареї та запорах.
Їх набряк забезпечує тривале відчуття ситості.

Назва „лушпиння псиліуму” спочатку звучить дивно, але рослина не має нічого спільного з блохами. Блох отримують із подорожника, який має ботанічну назву «Plantago psyllium». "Psyllium" означає "блоха" на латині і походить від того, що крихітні червоно-коричневі насіння чимось нагадують бліх.

Лушпи псиліуму, що використовуються в медицині, отримують із сорту “Plantago ovata”, який росте широкою смугою від Північної Африки до Індії. В основному комерційно вирощується в Індії та Пакистані.

Лушпи псиліуму виявлено ще в середньовіччі

Лушпи псиліуму були відомі своїм заспокійливим впливом на шлунок і кишечник ще в середні віки. Великий натуропат Хільдегард фон Бінген рекомендував "траву бліх" у 12 столітті від лихоманки в шлунку або кишечнику.

Сьогодні розрізняють сам псиліум та зовнішню лушпиння. Насіння бліх мають показник набухання лише 9, лушпиння псиліуму - понад 40. Це означає, що вони можуть зв’язувати в 40 разів більше води. Однак при 185 калоріях на 100 грамів вони також набагато багатші, ніж насіння бліх із 28 калоріями.

Сприятлива слиз для шлунку і кишечника

Так звані «флозинові слизові полісахариди» відповідають за набряк. Якщо їх вживати під час їжі, стілець у кишечнику також збільшується в об’ємі. Це стимулює травлення і очищає запор. Експерти також говорять про пом’якшувач стільця.

Але лушпиння псиліуму також має протилежний вплив на діарею, оскільки збільшує час перебування води в кишечнику. Вода зв’язується зі стільцем і згущує його. Таким чином діарея полегшується або повністю виліковується. Якщо їх регулярно приймати, лушпиння псиліуму надає регулюючу дію на кишечник, від чого також корисні люди з хронічними скаргами, такими як синдром подразненого кишечника.

Також передбачається, що лушпиння псиліуму сприяє здоровій, збалансованій флорі кишечника та загоює запалення. Однак поки що для цього немає наукових доказів.

Схуднути легше за допомогою лушпиння псиліуму

Багато дієт не вдаються через швидко повторюваного почуття голоду через неправильне харчування. Завдяки ефекту набухання лушпиння псиліуму призводить до тривалого відчуття ситості. Наприклад, якщо вранці розмішати в мюслі дві ложки лушпиння псилію, ви не захопите першу закуску через дві години, а протримаєтесь до обідньої перерви.

Але будьте обережні: лушпиння псилію має високу калорійність, як уже згадувалося. Занадто велика кількість набряклих стручків у кишечнику може спричинити незручне роздуття. Достатньо невеликої кількості п’яти-десяти грамів.

Остерігайтеся кишкової непрохідності

Лушпи псилію слід приймати завжди з великою кількістю рідини. Як правило, застосовують п’ять грамів лушпиння псилію на 100 мілілітрів води. Якщо шлунково-кишковий тракт або стравохід звужені, ефект набряку може спричинити серйозні побічні ефекти. У цьому випадку, або якщо кишкова непрохідність вже сталася, лушпи псиліуму використовувати не слід. Також може бути корисно визначити можливу алергію.

Використовувати лушпиння псиліуму багато в чому

Для лікування гострих або хронічних скарг на шлунково-кишковий тракт лушпиння псиліуму просто розчиняють у воді і п’ють. Важливо: Після першої склянки води, в яку помішували лушпиння псиліуму, повинно вийти ще щонайменше дві склянки води. Це єдиний спосіб для чаш розвинути ефект набрякання.

Їх можна використовувати різними способами для задоволення дієти, наприклад, як додаток до мюслі на сніданок або посипаний кварком хліб. Їх можна запікати у хлібі та печиві або використовувати в салатах. Якщо вам подобається, ви можете спекти власні білкові закусочні із здорових інгредієнтів, таких як лушпиння псиліуму, вівсяні пластівці та насіння соняшнику без штучних наповнювачів або цукру.