Лужна дієта повертається l; Кислотно-лужний баланс для схуднення Nutriconscience
Наближається весна, і пора подбати про своє тіло. І це проходить через новий гардероб, новинки макіяжу, а також через здорову дієту ... Розшифрувавши палео-дієту, сьогодні редакцію Beautistas цікавить лужна дієта. Він полягає в підтримці кислотно-лужного балансу для підтримки його фігури. Пояснення.
Підтримуйте в організмі ідеальний рівень pH
Для когось рН нагадує смутні спогади про уроки фізики та хімії ... Але тут цей термін пов’язаний із лужною дієтою. Дієта прямо зі США, яку рухають багато зірок, які вже є наркоманами: Вікторія Бекхем, Дженніфер Еністон, Гвінет Пелтроу. Щоб схуднути або зберегти фігуру, прихильникам цієї дієти буде цікаво рН тіла. Ми намагаємось підтримувати своє тіло в ідеальному pH завдяки специфічній дієті. Це рН становить 7,4: нижче цього значення рН буде кислим, а вище - основним. Тому, щоб досягти цього ідеального рівня рН, уникайте продуктів, що містять занадто багато кислотності. Але подумайте ще раз, справа не в забороні так званих «кислих» продуктів, таких як лимон.
Світлий силует, енергія та здорова шкіра
Всі продукти дозволяються. Наш раціон часто надто багатий м’ясом, цукром та промисловими продуктами, продуктами, що генерують кислотність і змушують наш організм використовувати свої мінеральні запаси для нейтралізації агресивності. Саме цей процес завдає шкоди нашому організму та нашій травній системі. Отже, лужна дієта полягає у прийнятті здорової дієти, особливо обмежуючи тваринні білки. Тому принцип цієї дієти зводиться до депротеїнізації, підсолоджування та знежирення нашої їжі.
Щоб повернутися до кислотно-лужної, вам потрібно зменшити кислотоутворюючу їжу як білки, жири, цукор, і повернутися до підщелачення продуктів, наприклад фрукти та овочі, горіхи, насіння, сухофрукти. Тому ваша тарілка повинна складатися з 70% підщелачують продукти та з 30% кислої їжі. Переваги численні: покращення травлення, виведення токсинів, баланс кишкової флори. Коротше кажучи, покращення здоров'я, втрата ваги та/або підтримка лінії.
Тому ваша тарілка повинна складатися з 70% підщелачуючих продуктів та 30% кислих продуктів.
І ризики ?
Лужна дієта схожа на дієту, подібну дієті вегетаріанців. Якщо ви харчуєтесь збалансовано і щодня забезпечуєте адекватними та необхідними запасами, ви будете абсолютно здорові. З іншого боку, люди із захворюваннями нирок, серця або іншими медичними проблемами не повинні починати цю дієту без поради лікаря та без дотримання.
Що таке меню ?
Для тих, хто хоче випробувати лужну дієту, їх тарілки повинні складатися в основному з фрукти та овочі та зернові. Ось список рекомендованих продуктів для дотримання лужної дієти.
- Плоди: ожина, полуниця, малина, диня, виноград, яблуко
- Овочі: спаржа, селера, морква, листові зелені овочі, ендівія, капуста, солодка картопля
- Зернові: гранола, вівсянка, овес, лобода
- Напої: вода, імбирний чай, грейпфрутовий і ананасовий сік
Ми можемо дозволяти собі час від часу їсти м’ясо, рибу або молочні продукти. Ми віддаємо перевагу курці, кролику, баранині за м’ясо, з рибного боку ми обираємо молюски та лосось, нарешті молочні продукти, сир, молоко або кефір.
Відновити красиву енергію і худорлявий силует до приходу весни можливо за допомогою лужної дієти. Порада, пам’ятайте, що ваша тарілка повинна складатися з 70% підщелачуючих продуктів і 30% так званих «кислотних» продуктів