Природні амінокислоти для сну 3 продукти, що їх містять

Опублікував La Rédaction Médisite, 12.04.2017 о 22:02

Амінокислоти для сну

Основними амінокислотами, які сприяють повноцінному сну, є глутамін, аргінін та орнітин. Дійсно, ці речовини (і зокрема аргінін та орнітин) здатні елімінувати аміак, що міститься в печінці (він походить від розпаду білків), а отже, сприяти клітинній оксигенації та хорошій роботі мозку. Оскільки аміак діє як клітинна отрута, і, усуваючи його, нам вдається регулювати велику кількість безсоння. Крім того, кількість амінокислот, що є в раціоні, має прямий вплив на мозок і на секрецію інсуліну (і навіть на ріст). Тому важливо достатньо споживати амінокислоти.

Продукти, що містять амінокислоти

Продукти, що містять природний глютамін, - це тваринні білки, що містяться у червоному або білому м’ясі та рибі, а також зернові та бобові. Продукти, що містять аргінін, - це морепродукти та жирна риба, особливо лосось, але також червоне м’ясо, жовтки та бобові. Що стосується продуктів, багатих орнітином, цього разу це знову риба та м’ясо, молочні продукти, горіхи та деякі каші, такі як рис, соя чи пшениця.

---