Макро і мікро-харчування

Макро-харчування

Це просто відповідає 3 категоріям поживних речовин:

Вуглеводи (цукри): це наше основне джерело енергії, наше паливо.

Ліпіди (жири): вони необхідні для нормального функціонування нашого організму.

Білки: як частина фізичної активності вони допоможуть відновити або розвинути м’язову масу.

мікро-харчування

Мікроелементи та їх значення

Простіше кажучи, це все сімейства вітамінів, мінералів та жирних кислот.
Усі вони необхідні для доброго капіталу в галузі охорони здоров’я та збільшення його результатів.

Для зручності вибирайте цілі фрукти та овочі, бобові (сочевиця, горох ...), олійні (мигдаль, горіхи ...), рибу, яйця та нежирне м’ясо.

Розподіл макросів і поняття калорій:

«Сучасна» дієта дуже, дуже часто, занадто багата на вуглеводи.
В ідеалі (і залежно від цілей кожного) ми повинні прагнути до збалансованого розподілу 3 макроелементів.
Занадто багато з них часто матиме негативні наслідки для капіталу в галузі охорони здоров'я.