Маленька дієта після Великодня за 7 днів Вилка та бікіні
Експрес-детокс-засіб
Після сезону відпусток ми часто накопичуємо небажані кілограми. А на Великдень ми не позбавляємо себе їсти шоколадні яйця! Потім необхідно взяти невелику дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів, але також потрібно детоксикація організмуe. Ось декілька ідей щодо встановлення трохи дієти після Великодня всього за 7 днів. !
Який тип дієти ?
Перш за все, тут не йдеться про встановлення драконівського режиму і позбавлення себе всього. Гірше того, справа не в голодуванні, оскільки ефект йо-йо був би жахливим. Перш за все, вам слід позбутися всієї провини. Ми веселились із шоколадними цукерками та смачними стравами, але це було швидкоплинно. Важливим є швидко знайти збалансовану та здорову їжу під страхом набирання декількох кілограмів і малого живота.
Найкращий час, 7 днів, щоб відновити рівновагу
Можна встановити невеликий раціон всього за 7 днів, лише щоб знайти лінію. Ми це знаємо святкові меню особливо багаті жиром і цукром. Тому рекомендується надавати перевагу білкам і одночасно зменшувати вуглеводи та жири. Тому в меню ми можемо включити Біле м’ясо, птиця, легкі молочні продукти, фрукти, овочі, макарони, рис. риба і молюски також дозволяються.
Забути
Це потрібно тимчасово пропустити солодкі ласощі (тістечка або цукерки ...), а також занадто жирна їжа, така як смажена їжа або нарізка з м’яса.
Склад меню
Складаючи меню протягом “маленького” дієтичного тижня після Великодня, важливо вибирати продукти, що сприяють виведенню. Точніше, ми повинні зосередитися на продукти, які допомагають організму позбутися токсинів та відходи, які приносять часто занадто щедрі святкові страви.
Більш конкретно, меню повинно містити максимум клітковини, яку забезпечують фрукти та овочі, макарони або рис. А чому б не зробити трохи супу зі свіжих овочів? . Очевидно, що супровід, такий як майонез або жирний соус, слід видалити. При цьому вам доведеться пити багато води: не менше 1,5 літра на день. І ми повинні попрощатися з алкоголем та напоями протягом декількох тижнів.
У будь-якому випадку, важливо не пропускати прийоми їжі, принаймні три на день.
Знайдіть всі наші рецепти скинути 1-2 кілограми за 1 тиждень.
Фізичні вправи
Для збалансованого харчування з низьким вмістом жиру та цукру важливо регулярно займатися фізичними вправами. Наприклад, досить звикнути ходити і підніміться сходами замість ліфта. Ті, хто має можливість, можуть братися за це кардіозаходи як біг, їзда на велосипеді, не кажучи вже про використання кардіотренажерів, таких як степпер або весляр. Для усунення надлишків після Великодніх свят не що інше, як звичайний спорт, хорошу звичку зберігати протягом року.
Знайдіть наш файл: скинути від 1 до 2 кілограмів за 1 тиждень.