Маленькі секрети, щоб помірно послабити Вільний Розум
Найчастіше буває, що саме тоді, коли ми схильні до схуднення, результатів очікувати дуже важко. Це момент, коли ми форсуємо ноту з усіма необхідними ризиками. Зовсім неправильно! Ось чому!
За словами дієтолога Михаели Біліч, не варто раптово худнути, а щоб схуднути ... здорово, він вважає необхідним дотримуватися деяких простих, але основних правил: l Необхідно встановлювати заборонені продукти харчування. Їжу слід розподіляти на три прийоми їжі на день: сніданок, обід, вечеря та одна або дві закуски l Для швидкого лікування втрати ваги їжу слід розділити на три категорії: 1. продукти, які можна їсти - нежирне м’ясо, риба, свіжі овочі, молоко та нежирний йогурт, нежирні сири; 2. продукти, дозволені в обмежених кількостях, але обов’язкові для дієти для швидкого схуднення: крохмаль і борошно (хліб, рис, макарони, кукурудза), крохмалисті овочі (картопля, горох, квасоля), пісні ковбаси, яйця, ферментовані сири, масло і рослинна олія, фрукти; 3. заборонено при дієті для швидкого схуднення: жири, фарш, випічка, солодощі, алкоголь l Овочі, особливо сирі, дозволяються в необмеженій кількості. Фруктів обмежено однією або двома шматочками на день (навіть якщо вони натуральні, здорові, солодкі, фрукти товстіють) l Концентровані молочні продукти, такі як сир, плавлений сир, через високий вміст жиру (30-80%) уникатимуть.