Маленькі тарілки, овочевий бульйон, гріхи дозволили п’ять хитрощів для схуднення без дієти - FOCUS Online
Маленькі тарілки, овочевий бульйон, допускаються гріхи
Більшість дієт допомагають лише на короткий час. Той, хто згодом знову їсть нормально, швидко знову набере вагу. З іншого боку, невеликі зміни у повсякденному житті та нове ставлення до їжі приносять стійкий успіх.
Існують сотні схем схуднення та мільйони жінок і чоловіків, які зазнали невдачі. Факт: дієта успішна лише у кожної десятої людини - зайві кілограми зникають і залишаються такими. Однак для переважної більшості починається замкнуте коло: як тільки вони худнуть і знову їдять нормально, зайві кілограми повертаються. Часто навіть на кілька більше, ніж до дієти для схуднення.
Обмін речовин не змінюється
Причиною цього є горезвісний ефект йо-йо. “Під час посту енергетичний обмін різко знижується. Той, хто згодом знову їсть нормально, швидко набирає вагу, оскільки обмін речовин не змінюється відразу ", - говорить Сюзанна Клаус, професор кафедри харчування та енергетичного обміну в Німецькому інституті харчування людини (DIfE) у Потсдамі.
Розкрийте причини харчових гріхів
Краще, ніж дієти: постійно змінюються харчові звички. “Дієти часто не є правильним шляхом. Бо схуднення насправді починається з голови », - каже дієтолог. «Спочатку слід задуматися: що я їжу, коли я їм і чому?» Часто ви виявляєте такі харчові гріхи, як розчарування шоколадною плиткою, їжа від нудьги або під час перегляду телевізора.