Малий лексикон; більш езотеричний; Практики
Йога, медитація, техніки розслаблення - це все ще звучить як езотерична нісенітниця для багатьох вух. Але оскільки неврологи займаються цими темами найпізніше, було показано, наскільки зрушилися межі.
У 2005 році Далай-лама виступив на найбільшій у світі конференції дослідників мозку, SfN Neuroscience у Вашингтоні. ВООЗ? Так, справді: Далай-лама, найвищий духовний сановник тибетського буддизму. Це було несподівано, і не лише для китайських неврологів (які тоді, як і очікувалось, голосно протестували). Для багатьох її колег буддизм з його різноманітними техніками свідомості, як правило, належав до області езотерики. Це кардинально змінилося за останні роки: 20 років тому йога та медитація вважалися езотеричною нісенітницею, сьогодні вони широко досліджені. І навіть ширше прийнято як ефективне. Межу між вуду та надійною технологією місцями доводиться перекроювати.
Дихати
Щодня буває трохи більше, ніж дихання. Це настільки буденно, що ми рідко навіть помічаємо це. Але мудрість корінних народів звучить так: "Дихання - це кінь, розум - вершник" ("Дихання - це кінь, дух - вершник"). Чи може дихання насправді вплинути на наш стан свідомості? Відповідь - так, і кількома способами:
Поки вдихання активізує симпатичну нервову систему, стимулююча частина вегетативної нервової системи, її антагоніст, парасимпатична нервова система, забезпечує розслаблення під час видиху. Зітхніть коротко, але віддано - ефект ви відчуєте негайно. Для кардіологів це чергування збудження та розслаблення видно в мінливості частоти серцевих скорочень і багато говорить про здоров’я та навіть шанси на виживання після серцевого нападу.
Ми не хочемо підвішувати сюди настільки високо, але спокійне і повільне дихання з акцентом на тривалий видих є основою будь-якого розслаблення і рекомендується.
Вегетативна нервова система
Автономна нервова система/-/автономна нервова система
Частина нервової системи, яка контролює життєво важливі функції - такі як дихання, серцебиття, артеріальний тиск. Вегетативна нервова система поділяється на симпатичну, стимулюючу і парасимпатичну, розслаблюючу зону.
Поза тілом
В езотеричному відділі книгарні є різні роботи з техніками, за допомогою яких розум зацікавленого читача може покинути тіло і, наприклад, пролетіти містом вночі. Переживання біля смерті також повинні звільнити його від фізичного баласту.
Британські медичні працівники перевірили такий передсмертний досвід, поклавши предмети на верхівки ламп, які не були видимі пацієнту знизу на дивані. Але ніхто, хто знаходився на межі смерті та поза його тілом, ніколи не бачив цих предметів. Хоча - суб’єктивно - вона витала над усім.
Детлеф Лінке (1945-2005), відомий німецький дослідник мозку, пояснив позатілечний досвід роботи з функцією пам'яті. Він порадив вам спробувати згадати ваш останній заплив у воді: озираючись назад, чи бачите ви себе зовні в басейні, чи вигляд прямий вздовж поверхні води? Для більшості людей це перше. Навіть маючи звичайні спогади, вони приймають перспективу, якої вони навіть не мали в оригінальному досвіді.
Книги зі спеціальними техніками для отримання позатілесних переживань показують невеликий успіх у звичайному житті: той, хто намагається залишити своє тіло таким чином, має мало спільного з реальністю. Відповідно, багато хто не чув усіх військових спроб, про що повідомляється, наприклад, у фільмі "Чоловіки, які дивляться на козлів" - який базується на фактах.
Однак сам термін "позатілесний досвід" зберігся і використовується сьогодні дослідниками свідомості, такими як Олаф Бланке та Генрік Ерссон. Тому що розум насправді може залишити своє тіло.
Природа Будди
«Хто є господарем, який робить траву зеленою?» - це один із тих проклятих парадоксів дзен-буддизму, про який не тільки розум бережеться від болісних думок, але навіть передбачається досягнення просвітлення. Там ти сидиш, думаєш і крутиш розум навколо кожного крихітного аспекту питання. Потім, теоретично, в якийсь момент виникає справжній спалах натхнення для отримання знань.
До цих пір письменнику цих рядків не було відкрито, чи насправді подальше життя в просвітництві буде розроблено інакше - і чи можна це досягти взагалі сьогодні. Але в цій маленькій історії є багато мудрості:
Запитує студента: "Що таке просвітлення?"
Майстер запитує: "Ти вже сьогодні їв?"
"Так", відповідає студент.
- Тоді виходь і мий свою миску.
Канал
Чи може глибоке занурення привести до такого вищого стану свідомості, що повідомлення мудріших, духовних істот можуть бути сприйняті за допомогою так званого "каналізації"? Від ангелів, від істот із сузір’я Плеяд, можливо навіть від бога? На жаль, на це питання не можна відповісти науково, а також не можна довести існування цих істот. Тому це називається «переконанням». І тому відповідь на запитання може бути лише: Безумовно!
Однак більшість вчених в кінцевому підсумку підозрюють самонавіювання або галюцинацію як об'єктивну причину. Тож той, хто “передає” мудрість цих вищих істот, не повинен бути спеціально шарлатаном. Для нього повідомлення з вищої сфери можуть мати надзвичайно переконливий ефект у власному досвіді. І тому, здається, це правда. Це не обов'язково стосується його аудиторії.
Релаксація/техніки
Стрес має багато причин. Один з них - занадто багато думок, які є надто поганими. Це називається “журчанням” або роздумом, і психологи також пов’язують це з депресією або посттравматичним стресом. Той, хто коли-небудь застряг у пробці і перетасовувався від однієї сердитої думки до іншої, знає цей ефект.
Хороший спосіб зайняти розум більш значущим способом - це вправи на розслаблення: зосередившись на диханні або на власному тілі, як це практикується в аутогенних тренуваннях та прогресивному розслабленні м’язів за Едмундом Якобсоном, повернення миру та тиші. Тому його слід експлуатувати щодня, якщо це можливо. Ваша медична страхова компанія також рекомендує це.
Поетапна психічна хвороба, основними симптомами якої є сумний настрій і втрата радості, драйву та інтересу.
Езотеричний
дослівно означає «таємне знання». Знання, які доступні лише ініційованим, обраним або заможним людям. Або читачі газет за щоденним гороскопом. Останні є мистецтвом самі по собі - спочатку слід розробити такі формулювання, як «Ти сором’язливий, але ти точно можеш досягти свого». Але потім вони створюють настільки великий горщик, що кожен може десь опинитися.
Набагато цікавішими є елітарні та грошові аспекти. Оскільки дефіцит - у цьому випадку знань - це завжди відмінна стратегія продажів, а також служить ряду психологічних викривлень. Наприклад, з поведінкової економіки ми знаємо, що дорогі препарати працюють краще, ніж дешеві.
Звичайно, перевага таємних знань дуже важлива, адже знання - це сила, як ми знаємо. Наприклад, саєнтологи вчаться подумки займати всі куточки аудиторії перед тим, як виступати з промовою, щоб квазіокружити аудиторію - і, таким чином, говорити більш успішно. Як завжди в таких випадках, неможливо науково перевірити, чи ще чотири еманації від Тома Круза з владним виглядом утримують кімнату під контролем, але це також зрозуміло: якщо Круз вірить у них, він почувається більш захищеним і відповідно переконливішим. Важливо те, що виходить ззаду.
Потік - це концепція американського психолога Міхалі Чіксентмігалі, і вона часто виникає внаслідок того, що її кидають виклики в діяльності, яка знаходиться трохи нижче межі власної продуктивності. Більше збільшить тиск, а менше стресу призведе до нудьги. Але таким чином є шанс досягти такого стану, який називається потоком, коли людина повністю занурюється в поточну діяльність і повністю забуває про себе, навколишнє середовище, час.
Спортсмени знають цей трансоподібний стан, як і всі види креативів, але його в основному можна досягти в будь-якій діяльності. Називати це "медитацією в дії" не зовсім неправильно.
Духовне зцілення
Якщо дух піднімається над матерією, в деяких випадках кажуть, що він може зцілити цю справу, якщо вона хвора. Це називається духовним зціленням, і воно діє віддалено, з покладанням рук, з кривавими операціями без видимого шраму ... все, що духовний цілитель може переконливо представити пацієнту.
Хоча багато цілителів глибоко впевнені у власних здібностях, спираючись на сучасні знання, більшість вчених воліють підозрювати ефект плацебо. Замість цукрових таблеток без діючої речовини людина наводить пацієнту цю переконливу причину, яка дозволяє йому активізувати власні сили самовилікування за допомогою своїх переконань та переконань. Не всі вважають, що це добре. Але ми не хочемо забороняти тут суб’єктивні чудеса. Однак залишається сумнівним, чи духовне зцілення коли-небудь замінить хірургічне втручання.
медитація
Існує безліч технік медитації. Деякі прагнуть до фантазійного досвіду, наприклад, коли індуси спілкуються з божественними істотами на вищих рівнях. Інші тренують уважність, розмірковуючи над свічкою, реченням або просто певним складом - так званою мантрою. До речі, одну з них можна придбати в колах трансцендентальної медитації за цінами понад 1000 євро, і вони повинні бути особливо ефективними. Однак ті, хто трохи вивчає рух махаріші, швидко знайдуть інший метод.
Але більшість методів медитації нешкідливі, і основам можна навчитися в будь-якому освітньому центрі для дорослих. І це вам навіть не потрібно: Найпростіший, але, мабуть, найскладніший метод - це зосередитися виключно на власному диханні, вдиху, видиху, вдиху, видиху. І тільки на цьому. Які б думки не виникали - а думки завжди є - відпускайте і увагу обережно повертаєте на подих.
Якщо ви хочете спробувати науково обґрунтовану спробу: зниження напруги на основі уважності (MBSR) - найкращий досліджений та перевірений ефективний метод.
уваги
Увага служить нам інструментом для свідомого сприйняття внутрішніх і зовнішніх подразників. Ми досягаємо цього, концентруючи свої розумові ресурси на обмеженій кількості вмісту свідомості. Хоча деякі подразники автоматично привертають нашу увагу, ми можемо контролювати інші. Мозок також несвідомо обробляє подразники, які не є фокусом нашої уваги.