Малорухливе життя погано пояснює ваше здоров’я
За багато років наш спосіб життя змінився і став набагато осілішим, ніж у минулому. Нові технології означають, що ми мало чи мало рухаємось, і це має наслідки для нашого здоров'я та нашого життя в цілому.
Сучасне, але малорухливе життя
Малорухливе життя - це життя з незначною фізичною активністю або зовсім без неї. У давнину, коли ми говорили про сидяче життя, ми думали про людей, які сиділи вдома і нічого не робили. У наш час сидяче життя охоплює навіть тих, хто має роботу чи соціальне життя.
Насправді ми рухаємося менше, це справжнє спостереження. Для найменшої подорожі кожен бере свою машину. Комп’ютери чи відеоігри поступилися місцем набагато активнішому дозвіллю. Ми вже не йдемо сходами, а ліфтом. Все це означає, що більшість із нас, не обов’язково бажаючи або усвідомлюючи це, ведуть усе більш сидяче життя з наслідками, які це тягне за собою.
Небезпека сидячого способу життя
Наявність невеликої фізичної активності або її відсутність впливає на наше здоров’я. Малорухливий спосіб життя характеризується кількома способами:
- Значний приріст ваги, який може призвести до ожиріння
- Ризик серцевих захворювань. Бездіяльність змушує серцевий м’яз втрачати силу скорочення і отримувати менше крові, що може призвести до серцевого нападу.
- Значний ризик діабету
- Порушення сну
- Постійний стрес
- Ризик остеопорозу
- Підвищений ризик розвитку раку товстої кишки, зокрема
Працюючи перед комп’ютером цілий день, приймаючи машину за найменшими завданнями або віддаючи перевагу ліфту, а не сходам, це може мати наслідки для нашого здоров’я та самопочуття. Заняття спортом протягом 30 хвилин на день - це перший крок до менш сидячого життя.
-