Малорухливий спосіб життя - фактор ризику f; r діабет 2 типу

Перейти етикетки

Стандартні посилання

  • Додому
  • пошук
  • зміст
  • Допомога
  • Зв'язок
  • відбиток
  • Захист даних

Навігація:

  • Поточний
    • новини
    • Календар діабету
    • Політика охорони здоров’я
    • Інформаційний бюлетень
  • Інформація про діабет
  • Діабет у повсякденному житті
  • харчування
  • Основні теми
  • Керівництво з діабету

Презентації продуктів

про нас

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров’я.

малорухливий

Свідоцтво мед. Пошукова система MediSuch на відповідність вимогам 2015 року.

Попереджайте діабет і знижуйте рівень цукру в крові, їздячи на велосипеді

У Німеччині з 6,7 мільйона людей, які страждають на цукровий діабет, 95 відсотків страждають на діабет 2 типу. Сидячий спосіб життя та надмірна вага - два фактори ризику розвитку хронічних метаболічних захворювань. Регулярні фізичні навантаження сприяють профілактиці, а також допомагають тим, хто вже хворий, знизити рівень цукру в крові. Проспективне данське когортне дослідження показало, що учасники, які регулярно їздили на велосипеді, значно рідше розвивали діабет 2 типу. Велоспорт як класичний вид витривалості підходить як для початківців, так і для спортсменів-ентузіастів та тренує серцево-судинну систему. DiabetesDE - німецька допомога при діабеті - звертає на це увагу.

Для дослідження "Дієта, рак і здоров'я", проведене Мартіном Расмуссеном з Університету Південної Данії в Оденсе, близько 52 000 датчан у віці від 50 до 65 років запитували про їх дієту та звички на велосипеді між 1993 і 2002 роками. Близько 45 000 людей взяли участь у другому опитуванні через п’ять років, яке також включало питання про їзду на велосипеді. У учасників, які регулярно їздили на велосипеді, було значно менше шансів на розвиток діабету 2 типу. Порівняно з людьми, які їздили на машинах або громадському транспорті, велосипедисти мали 28 відсотків, 17 відсотків і 30 відсотків рідше захворіли на діабет 2 типу, якщо вони витрачали від 1 до 60, від 61 до 150 або більше 150 хвилин на тиждень Робота і на велосипеді назад. Приблизно залежний від дози ефект також був виявлений протягом загальної тривалості тижневого часу їзди на велосипеді (робота та відпочинок). Захисний ефект також був виявлений у тих людей, які відкрили для себе їзду на велосипеді лише в ході дослідження.

Той, хто вже хворіє на цукровий діабет 2 типу, хто хоче схуднути і в довгостроковій перспективі знизити рівень цукру в крові без інсуліну або таблеток, або менше, повинен бути фізично активним, в ідеалі від п’яти до шести разів на тиждень по півгодини кожен. "Для людей з діабетом їзда на велосипеді особливо підходить як вид витривалості. Велоспорт не тільки спалює калорії, але й зміцнює серцево-судинну систему та легені", - каже доктор. мед. Йенс Крегер, генеральний директор компанії diabetesDE - німецька діабетична допомога та відомий діабетолог з Гамбурга-Бергедорфа.

Ще одна перевага: їзда на велосипеді легко на суглобах, а тому підходить і для людей похилого віку, тим більше, що електромобілі - також відомі як педелеки - стали популярними. Такі велосипеди мають допоміжний двигун, що працює на акумуляторі, що, наприклад, полегшує нахили або їзду при зустрічному вітрі. Ніхто не повинен цього соромитись - навіть пристрасні гірські байкери тепер використовують цю технологію, щоб їхати в гору з меншими зусиллями. Перебільшені амбіції не повинні виходити на перший план, особливо у нетренованих людей: "Люди, які страждають на цукровий діабет, які вперше починають їздити на велосипеді або хочуть повернутися до їзди на велосипеді через тривалий час, повинні звернутися за порадою до свого лікаря перед початком першого тренувального заняття", - говорить д-р. Крцгер. "Важливо регулярно та індивідуально їздити на велосипеді", - підкреслює діабетолог. Також велосипедисти повинні носити шолом, який захищає їх від травм голови у разі падіння.

Джерело: Rasmussen et. al PLOS Medicine/DOI: 10.1371/journal.pmed.1002076 071216

востаннє змінено: 19.07.2017