Типи дієт Огляд СБ
У дієтичних джунглях багато хто навряд чи може зорієнтуватися. Які типи дієти взагалі існують? Немаловажне питання, адже не кожна дієта однаково корисна для всіх. Огляд не може зашкодити. Посібник SAT.1 знайомить вас із чотирма типами дієт, які повинні полегшити схуднення, включаючи переваги та недоліки.
Краш і моно дієти
Багатьом здається лише незадовго до відпустки або весілля друга, що їм потрібно швидко скинути кілька кілограмів зі свого живота, ніг і дна. Краш дієти обіцяють у таких випадках швидкі успіхи. У більшості випадків він липне за краш-дієтою моно дієта. Це означає вас лише одна їжа протягом певного періоду часу дозволено брати. Залежно від дієти це може бути ананас, рис або картопля.
Недолік: за допомогою цієї дієти можна швидко схуднути, але одностороння дієта шкодить вашому здоров’ю. Здебільшого організм лише втрачає воду та м’язову масу, але в той же час страждає від симптомів дефіциту. Не слід сидіти на моно дієті більше кількох днів, оскільки кілограми повертаються настільки ж швидко, наскільки ви схудли.
Дієтичні типи: принцип поєднання продуктів
Таке враження, що щотижня на ринок з’являється нова, перспективна дієта. Однак спільне у багатьох з них - це те, що вони Принцип поєднання їжі лежить в основі. Це допоможе вам схуднути Білки та вуглеводи їдять окремо. У варіанті з низьким вмістом вуглеводів також знижується споживання вуглеводів. Зокрема, споживання великої кількості фруктів та овочів слід оцінювати позитивно, оскільки воно замінює великі частини вуглеводів.
Що стосується вуглеводів, то в більшості випадків це буде Зверніть увагу на глікемічний індекс (ГІ). Це впливає на рівень цукру в крові. Бобові та цільнозернові культури мають низький ГІ, тому дозволені. Поки ви не повністю виключаєте з раціону вуглеводи, за допомогою цього ви можете худнути. Варіанти включають, наприклад, дієту Glyx та план харчування згідно з Dr. Пап.
Формула дієт
Принцип дієтичного харчування звучить просто. Коктейлі, виготовлені з готового порошку робіть все приготування та підрахунок калорій за вас. У той же час напої, які доступні у багатьох ароматах та від численних виробників, повинні забезпечувати організм достатньою кількістю поживних речовин.
Однак недоліком дієти є те, що виробники дуже багато беруть за порошок. І як би смачно спочатку не здавалися напої, ви швидко їх закінчите.
Голодування також є одним із видів дієти
Власне кажучи, голодування не є звичайною дієтою. Під час голодування тіло повинно детоксикують, не вживаючи тверду їжу. Натомість у меню багато рідини. Само собою зрозуміло, що це супроводжується втратою ваги. Однак цим також користуються різні моно дієти, такі як капустяний суп та дієта з овочевим бульйоном. При таких типах дієти важливо не проводити одностороннє лікування занадто довго, інакше можуть виникнути симптоми дефіциту. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви хочете таким чином схуднути.
Висновок: Дієта - це далеко не те саме, що дієта. Існують більш здорові типи дієти, такі як дієта з низьким вмістом вуглеводів, але також надзвичайно сумнівні варіанти схуднення. Сюди входять всі моно дієти. Який би варіант ви не вибрали: У будь-якому випадку переконайтеся, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини, коли втрачаєте вагу. І пам’ятайте: у довгостроковій перспективі досягти своєї мети можна лише завдяки постійній зміні дієти.