Масло MCT - рідке джерело енергії

Це дає вам енергію, є джерелом жиру і не підвищує рівень жиру в організмі. Що це? Оскільки це вже написано в назві, не будемо гаяти час, ми говоримо про МСТ-олію! Давайте подивимося, що нам потрібно знати про цю олію!

Більш довга версія цієї абревіатури Середньоланцюгові тригліцериди (тригліцериди із середнім ланцюгом), які вони швидше засвоюються і засвоюються, ніж довголанцюгові тригліцериди, такі як соняшникова олія, наприклад.

Найбільша перевага олії MCT полягає в цьому печінка може перетворити її в кетони (тобто енергія) в одну мить, без особливих зусиль. Він надходить безпосередньо з травного тракту в печінку і при використанні як паливо воно не зберігатиметься як жир. Коли ви споживаєте олію МСТ під час дієти, вам навіть не потрібно обчислювати її в щоденному споживанні жиру. Це багато показує про характеристики цього виду олії.

Ці кетони можуть бути знайомі з кетогенної дієти, яка останнім часом є дуже популярною дієтою. Кетони - одне з основних «палив» мозку, які можуть забезпечувати енергією в АТФ (аденозинтрифосфат), який це головне джерело організму і який необхідний для будь-якої форми вправ, включаючи тренування з обтяженнями. Однак це не означає, що олія МСТ корисна лише для тих, хто дотримується кетогенної дієти!

Найкращий час для споживання олії MCT - перед тренуванням, тому що вам знадобиться витримка і сила. Не бажано споживати прості вуглеводи, з швидким засвоєнням перед тренуванням, через те, що вони підвищать рівень інсуліну, олія МСТ може стати дуже корисною в цей період - особливо коли ви не встигли поїсти, але потребуєте стабільної енергії. під час тренувань, без коливань.

Тому, коли ви відчуваєте, що у вас немає енергетичного напою, невелику порцію олії МСТ за 30 хвилин до тренування, і ви будете готові - не використовуйте звичайний цукор.

Ви також можете споживати олію МСТ на перервах, особливо під час застуди та грипу, взимку. Чому? Оскільки він має надзвичайно сильний противірусний ефект.

Крім того, це надає ефект антибактеріальні.

Масло MCT має багато переваг, ми перелічимо лише декілька:

без смаку та запаху, можна додавати поруч із чим завгодно
відганяти голод
допомагає спалити більше калорій і жиру 2

Побічні ефекти

МСТ є корисним продуктом, але в разі надмірного споживання він може викликати діарею і, отже, багато проблем. "Надмірне" споживання залежить від людини. Тому будьте обережні з першою порцією МСТ. Почніть з невеликої кількості, і якщо ви нічого не відчуваєте і ваш шлунок добре, трохи збільшуйте дозу, поки не досягнете рекомендованої дози.

Зазвичай масло MCT не творить чудес. Ефективність схуднення залежить насамперед від дієти та навчання.