Медичні та харчові переваги чорниці, багатої антиоксидантами, підказки для схуднення; Схуднення
Медичні та харчові переваги чорниці та багаті антиоксидантами & nbspPhoto: & nbspGetty Images
Ключові моменти
- Чорниця - це супер їжа, яка може допомогти вам у вирішенні різних медичних та медичних проблем.
- Прочитайте далі, щоб дізнатись, як можна використовувати корисні властивості чорниці в лікувальних та харчових цілях.
Нью-Делі: Журавлину, завдяки високому вмісту поживних речовин та антиоксидантів, часто називають суперпродуктами. Загалом сім’я ягід - це здорове харчування, яке слід включити у свій раціон. Журавлина, зокрема, може мати такі переваги для здоров’я. Половина чашки чорниці містить лише 25 калорій. Чорниця має кілька переваг для здоров'я, таких як:
- Вони корисні для серця
- Вони не мають жиру, холестерину, мають низький вміст натрію і є хорошим джерелом харчових волокон.
- Журавлина містить багато видів поліфенолів, що пов’язано з меншим ризиком серцевих захворювань, діабету та інсульту.
- Журавлина містить флавоноїди та інші природні сполуки, що підтримують міцне здоров’я.
- Журавлинний сік містить велику кількість саліцилової кислоти, яка може допомогти зменшити набряк і запобігти утворенню тромбів
- Вони багаті антиоксидантами з показником здатності радикально поглинати кисень (ORAC) 9584 одиниці на 100 г.
- Журавлину можна заморожувати до року.
Медичне використання журавлини
Журавлина дуже ефективно запобігає різним захворюванням. За старих часів індіанці робили припарки з чорниці, щоб витягти отруту з ран стріл і в чаї, щоб заспокоїти нерви. Вони навіть використовували журавлинний сік як барвник. Враховуючи сучасний спосіб життя, чорниця може бути ефективною при багатьох захворюваннях, таких як:
Харчові переваги журавлини
- Журавлина багата на такі поживні речовини, як вітамін С, клітковина та вітамін Е
- Вітамін С є потужним антиоксидантним блоком, який пом'якшує частину шкоди, заподіяної вільними радикалами. Це також сприяє підвищенню імунітету та виробленню стійкості до інфекційних захворювань. Кажуть, колись моряки возили чорницю, щоб запобігти цинзі
- Високе споживання клітковини у великих кількостях значно знижує ризик ішемічної хвороби серця, інсульту, високого кров’яного тиску, діабету, ожиріння та деяких захворювань кишечника. Це також допомагає знизити кров'яний тиск і рівень холестерину, покращити чутливість до інсуліну та збільшити втрату ваги у людей із ожирінням.
- Вітамін Е завдяки своїй антиоксидантній природі допомагає запобігати хронічним захворюванням, пов’язаним із вільними радикалами, або затримувати їх.
- Крім того, чорниця також містить вітамін К, марганець та широкий спектр фітонутрієнтів, які допомагають запобігати вільним радикалам. Вони також мають протизапальні та протизапальні властивості.
Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, призначені лише для загальної інформації та не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем або медичним працівником, якщо у вас є конкретні запитання щодо медичних питань.