Медицина Це природне ліки справді працює
Природні методи можуть зробити це при проблемах з кишечником, серцево-судинних захворюваннях та головних болях
«Лікар лікує, природа зцілює», - сказав Гіппократ за 400 років до Христа. Згідно з опитуванням Алленсбаха, 72 відсотки німців використовують природні ліки. Але які процеси насправді корисні? У BESSER LEBEN найкращі німецькі експерти пояснюють, коли і як щадні ліки можуть допомогти при поширених захворюваннях.
ДЛЯ ПРОБЛЕМ КИШКІВ
Багато людей бентежать проблеми з кишечником, але майже кожен п'ятий німець страждає на діарею, метеоризм, запор та біль. Фахівці говорять про синдром подразненого кишечника у кожного десятого! Крім того, майже 350 000 німців страждають на хронічні запальні захворювання кишечника, такі як хвороба Крона та виразковий коліт, які протікають в епізодах з дуже важкою діареєю.
У BESSER LEBEN професор Йост Лангхорст, завідувач відділу інтегративної гастроентерології клініки Ессен-Мітте, пояснює, як доведено, що природа допомагає.
ВІЛЬНЕ НАСІННЯ
Мелена лушпиння псиліуму є набряком і робить стілець твердішим. Дослідження, в якому взяли участь 102 пацієнти з хронічним діарейним захворюванням коліт, показало, що блохи допомагають так само добре, як звичайні медичні препарати - і переносяться краще. Частота нападів значно зменшується. Постраждалі особи повинні приймати пакетик (5 мг, наприклад, посипаний мюслі) один-три рази на день (упаковка 100 приблизно 28 євро, з аптеки).
Страхувальники не платять за хворих на коліт, але платять за людей, які страждають на хворобу Крона, хоча з ними є хороший досвід, але доказів ефективності немає. У пацієнтів із подразненим кишечником підсумок семи досліджень показує, що лушпиння псиліуму працює добре. І в цьому випадку каси не платять.
МИРРА, РОМАШКА, КАВОВЕ УГІЛЛЯ
Наявний в аптеці препарат, змішаний із смоли мирри (100 мг), сухого екстракту квітки ромашки (70 мг) та кавового вугілля (50 мг), може полегшити діарею та спазми при запальних захворюваннях кишечника та запобігти новим рецидивам. Існують надійні дані для хворих на коліт, а не для хворих на хворобу Крона. У пацієнтів із подразненим кишечником дослідження показують, що препарат може спричинити метеоризм та
Діарея зменшена. Не використовуйте, якщо у вас запор!
Дозування: чотири таблетки тричі на день (500 штук приблизно 75 євро). Реєстри не платять.
ТУРМЕРИКА
Сухий екстракт кореневища куркуми можна приймати на додаток до звичайних ліків від коліту. Є дані, що рецидиви трапляються рідше у хворих на коліт. Поки що немає результатів дослідження хвороби Крона та синдрому роздратованого кишечника.
Дозування: два грами на день у вигляді капсули або порошку (400 грамів коштують близько 30 євро).
KÜMMELLEIBAUFLAGE
Поєднання тепла і кминової олії зарекомендувало себе в дослідженнях при синдромі подразненого кишечника. Натріть трохи живота кмином (бажано з магазину здорової їжі, а не з Інтернету), покладіть зверху теплу вологу тканину, потім грілку. Перебування в ліжку на півгодини полегшує біль і судоми. Немає доступних досліджень для пацієнтів із запальними захворюваннями кишечника, але досвід показує, що вони теж отримують користь.
БОРИЧНИКИ
Старий домашній засіб, для якого до цього часу не було наукових доказів. Перше невелике дослідження з 13 хворими на коліт підтвердило м’який протизапальний ефект ягід. Дубильні речовини заспокоюють слизові оболонки кишечника.
Важливо: допомагає материнський сік холодного віджиму, пийте його по 100 мл один раз на день.
ГІПНОЗ
Дослідження з 54 пацієнтами з колітом показало, що коли гіпноз концентрувався на животі (сім процедур, один раз на тиждень), інтервали між нападами діареї були значно більшими. Поки що немає досліджень хвороби Крона. Дослідження за участю 90 людей із синдромом подразненого кишечника показало значне поліпшення симптомів як фізично, так і психічно, до дванадцяти місяців після лікування.
Каса не платить, одиниця гіпнозу коштує приблизно від 50 до 100 євро.
КОМБІНАЦІЯ РОСЛИН
Препарат, який можна придбати в аптеці, змішаний із дев’яти рослин (цукерки, цвіт ромашки, листя м’яти перцевої, корінь дягелю, листя меліси, чистотіл, корінь солодки, кмин, плоди розторопші) може полегшити гази та спазми. Це підтверджується у дослідженні, в якому взяли участь 208 пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника. Крім того, препарат також позитивно впливає на дратівливий шлунок.
Дозування: 20 крапель тричі на день, 100 мл коштують близько 35 євро. Реєстри не платять.
"Клізми допомагають моєму кишечнику"
І: Я намагаюся змінити свій раціон. Трохи цукру, відсутність здуття продуктів, таких як капуста або цибуля, трохи білого борошна, хліб завжди лише на наступний день після випікання, не зовсім свіжий, тоді його легше засвоюється. На даний момент я можу зробити все це лише підтримкою, але, на жаль, мені все ще потрібні важкі шкільні ліки. Але я сподіваюся, що це колись зміниться. А завдяки натуропатичним процедурам я почуваюся набагато краще в цілому. Цього року я скучав за школою 63 дні. Я працюю вдома, скільки можу, в середньому 2,7, це справді нормально. Я хотів би закінчити свій Abitur наступного року, а потім розпочати навчання, про що я ще не знаю. Мої друзі знають про мою хворобу, навіть якщо я шкодую їм деталі. Для них важливо лише те, що я даю їм зрозуміти, чи граю я у футбол у вихідні, чи просто мені потрібна перерва, бо в мене сплеск ".
ОТЕ, ЯК ДОПОМОГО ПРОБІОТИКА
Пробіотики - це здорові бактерії, які допомагають збалансувати кишечник. Показано, що пробіотик "E. Coli Nissle" (аптека) запобігає появі нових нападів у пацієнтів з колітом. За призначенням лікаря це покриватиметься страховиками. Пацієнти Крона не мають сприятливого впливу.
Пробіотик допомагає при синдромі подразненого кишечника, діє проти запорів, метеоризму та болю в животі, але не повинен застосовуватися при діареї. Каса тут не платить. Дозу потрібно повільно збільшувати до двох міліграм на добу, щоб кишечник звик. 100 капсул коштують близько 100 євро. Щоб бути ефективними, потрібно приймати пробіотики принаймні три місяці.
В СЕРЦІ І КОЛОК
Серцево-судинні захворювання досі залишаються причиною смертності номер один у Німеччині. Основною причиною є так званий метаболічний синдром, який включає зайву вагу із збільшеним розміром талії у поєднанні з діабетом, порушення обміну ліпідів (так званий холестерин ЛПВЩ та тригліцериди) та/або високий кров'яний тиск. 20 мільйонів німців страждають лише високим кров'яним тиском, і кожна четверта людина страждає від метаболічного синдрому.
Навіть маючи ці проблеми, природна медицина сьогодні може досягти багатого - якщо ви знаєте, що насправді працює. Це пояснюється в BESSER LEBEN Андреас Міхальсен, головний лікар з натуропатії в Immanuelkrankenhaus Berlin і професор в Charité.
ВЕГЕТАРИЙСЬКЕ ПИТАННЯ ШВИДКО
Одним з найважливіших стовпів для боротьби з усіма чотирма проблемами метаболічного синдрому є здорове харчування! Наприклад, ті, хто вживає переважно вегетаріанську їжу (м’ясо - один раз на тиждень, а риба - один-два рази), можуть знизити артеріальний тиск на 5–8 балів та уникнути ожиріння. Голодування навіть знижує артеріальний тиск до 20 балів, але лише на короткий час. Після цього багато з постраждалих падають
перехід на вегетаріанську їжу простіший. Важливо під час посту: Почніть із дня полегшення, коли ви їсте тільки цільнозерновий рис та овочі, приготовані на пару.
Протягом наступних п’яти днів випивайте щонайменше три літри води або чаю (тільки трав’яний чай), а також 100 мілілітрів несолодкого соку вранці та овочевої води в обідній час (наприклад, відваріть моркву та картоплю, злийте та пийте воду, не приправляйте!). Потім знову повільно накопичуйте протягом трьох днів, так знову рис і овочі, лише потім вуглеводи та жири. Ви постите загалом одинадцять днів. Якщо ви страждаєте на цукровий діабет, бажано проводити один із днів полегшення (тільки рис і фрукти/овочі на пару без спецій) на тиждень, це знижує рівень цукру в крові.
Також рекомендується: їсти з якомога меншою кількістю солі. До речі, основним джерелом солі для німців є хліб! Використовуйте його економно або попросіть пекаря сорт із низьким вмістом солі/спечіть його самостійно.
3 РУХИ НА ТИЖДЕНЬ
Другий стовп для серця та кровообігу: регулярні фізичні вправи! Неважливо, займаєтеся йогою, тренуєтесь на витривалість або піднімаєте гантелі - головне, що ви робите це досить часто. Американці вимірюють фізичні вправи з точки зору метаболічних еквівалентів (MET). Чим більше енергії ви використовуєте для того чи іншого типу руху, тим менше її потрібно. Наприклад, робота на столі та повільна ходьба мають, наприклад, менше 3 балів MET, їзда на велосипеді, секс і ходьба від 3 до 6, біг підтюпцем та інтенсивне тренування обладнання більше 6. Якщо ви робите переважно легкі заходи нижче 3 MET, то протягом однієї години принаймні три дні на тиждень . При помірних фізичних навантаженнях (до 6 MET) достатньо 3 рази по 45 хвилин, при інтенсивних тренуваннях (понад 6 MET) 3 рази по 30 хвилин на тиждень.
Важливо: Як неспеціаліст, не перестарайтеся займатися спортом, інакше ризик отримання травм зростає. Краще, наприклад, бігати протягом години в розслабленому темпі, замість того, щоб намагатися робити 10 кілометрів на день.
ЕКСТРАКТ З АРТИКУ
Капсули з цим екстрактом (аптека/магазин здорової їжі) стимулюють викид жовчі в кишечник. Там сік обволікає жир у їжі та допомагає виводити більше його зі стільцем.
Існує три класи жирів: холестерин ЛПНЩ та ЛПВЩ та тригліцериди. При метаболічному синдромі ЛПНЩ часто занадто високий і його слід знижувати, наприклад, за допомогою екстракту артишоку. ЛПВЩ, як правило, занадто низький, але його можна збільшити регулярними фізичними вправами. Занадто високий рівень тригліцеридів можна знизити завдяки їжі з великою кількістю омега-3 жирних кислот (лляна та ріпакова олія, жирна морська риба, волоські горіхи).
ЗБІЛЬШЕННЯ ЗБРОЇ
Нехай вода з температурою тіла (приблизно від 35 до 37 градусів) потрапляє в раковину або ємність і засуньте в неї передпліччя. Потім повільно бігайте в гарячій воді, поки ви більше не витримаєте (зазвичай близько 42 градусів). Залиште руки у воді на п’ять - максимум на 15 хвилин, вони стануть крабово-червоними, ознакою того, що кровоносні судини розслабляються і розширюються. Використовуйте один раз на день, через шість тижнів артеріальний тиск падає і навіть серцева недостатність покращується.
"Кровопускання та компреси знижують мій високий кров'яний тиск"
Пацієнтка з високим кров'яним тиском Карла Г. (52), голова ради працівників пакувальної компанії: "У мене високий кров'яний тиск роками, мої значення складають 170/110 замість 120/80. Часто ви навіть самі цього не помічаєте, але в якийсь момент я відчув внутрішній неспокій і звернувся до терапевта, який, на щастя, також є натуропатом. Насправді мені потрібні були сильні ліки, але це не дуже добре поєднувалося з моїми ліками від астми. Я також страждаю на астму та хронічні болі в спині. Я думав, що це має працювати без ліків - і знайшов дуже ефективну допомогу в природній медицині. Найефективнішим для мене є кровопускання, тобто видалення від 200 до 500 мілілітрів крові. У мене тиск різко знизився, тепер я здаю кров раз на півроку. Мій лікар каже, що при верхньому значенні 160, як і у мене, кровопускання може назавжди знизити кров'яний тиск на 8-10 балів, нарівні зі звичайними медичними любителями. І якщо в організмі занадто багато заліза, це також допомагає проти діабету.
Я також звик до бризок Кнайпа: щоранку я пускаю холодну воду по моїх ногах, починаючи з правої ноги, вгору всередину, вниз зовні, потім іншої ноги. Повторіть три рази. Спочатку я дуже страждав, але зараз я звик, мені більше не потрібно це долати. Обгортання з лавандовою олією мені дуже підходять. Коли я неспокійний, я натираю масло на грудях і вставляю
мокру і холодну тканину над нею і загорни мене в мою ковдру. При цьому я майже відчуваю, як тіло падає і розслабляється. Також можна повністю обернути верхню частину тіла холодною мокрою бавовняною тканиною і відпочити 40 хвилин під ковдрою. Вранці я зазвичай почуваюся не так добре, але намагаюся підходити до цього легкими рухами: кілька вправ з гімнастики вранці і три рази на тиждень ходьбою. Спочатку це також вимагало певних зусиль, але зараз це добре. І: я п'ю чай з гібіскуса. Я беру його на роботу, готую спершу і не йду додому, якщо там не пусто. Тепер я більше слухаю себе - і мій кров’яний тиск дякує мені. В даний час вона становить 130/80. Майже ідеально ".
ЦІ ПРОДУКТИ ДОБРІ ДЛЯ СЕРЦЯ ТА КОЛОКУ.
. з високим рівнем холестерину
Seeds Насіння льону та бліх, мигдаль, куркума, розторопша, часник, червона цибуля, авокадо
. з високим кров’яним тиском
➺ Чорний шоколад, соя та тофу, зелений чай, чай з гибискуса, буряк/листові овочі (нітрат), оливкова олія (фруктова), омега-3 жирні кислоти (лляна олія, волоські горіхи)
. при цукровому діабеті
➺ Кориця, женьшень, овес, зелений чай, пажитник, куркума, імбир, кава
ДО ГОЛОВНИХ ГОЛОВ
Більше 20 мільйонів німців страждають від болю. Тут теж природа може багато чого зробити. Професор Густав Добос, завідувач відділення натуропатії та інтегративної медицини в клініці Ессен-Мітте, пояснює, що найкраще допомагає з якими скаргами.
Дві третини всіх німців болить напруга принаймні іноді, десять мільйонів страждають від нападів мігрені. Ці природні процедури допоможуть:
ПІЙТЕ БІЛЬШЕ
Звучить банально, але це має великий ефект: кожен десятий німець п’є занадто мало і тому страждає від різних форм головного болю від напруги. Якщо кількість пиття збільшується щонайменше до двох літрів, майже всі постраждалі повідомляють про зменшення болю.
Однак важливим є те, що, хоча часто гостро випивати велику склянку води, щоб уникнути головного болю, доводиться звикати пити достатньо протягом дня. Дослідження показують: для третини всіх хворих на мігрень надто мало пиття є вирішальним фактором болю.
МАСЛО ПЕРЦЕНТИ
Якщо натирати олією скроні та лоб, коли починаються головні болі від напруги, ви зазвичай досягаєте значного зменшення болю протягом 15-30 хвилин. Ефект такий самий, як прийом одного грама парацетамолу, тобто двох 500 таблеток. М'ятні ручки коштують від 6 євро (аптека, магазин здорового харчування, аптека). Для пацієнтів, які страждають на мігрень, немає жодних досліджень щодо того, як вони отримують користь від м’яти перцевої.
ОСТЕОПАТІЯ
Ця щадна мануальна терапія послаблює м’язові блоки. Завдяки трьом сеансам терапії за три тижні інтенсивність та частота головних болів напруги можуть бути зменшені більш ніж на 50 відсотків.
Попередження: Досліджень щодо мігрені немає, але остеопатію ніколи не слід застосовувати під час нападу. Сеанс коштує від 50 до 90 євро, каса зазвичай не платить. Ви можете знайти хороших терапевтів через Асоціацію остеопатів Німеччини (www.osteopathie.de)
МЕДІТАЦІЯ
Нові дослідження показують, що регулярна медитація (20 хвилин на день протягом принаймні 30 днів) може зменшити кількість нападів мігрені на 30-45 відсотків. Крім того, біль більше не сприймається як сильний.
АКУПУНКТУРА
"Купірування корисно для голови та шиї"
Журнал про здоров’я від BILD: Відтепер у кіоску
ЯК ПРИРОДА ДОПОМОГАЄ ПРОТИ ГОЛОВНОГО ГОЛОВА У ДІТЕЙ
Особливо дітям корисні щадні методи природної медицини, але досліджень та лікування все ще залишається замало. Лікар. Мелані Анхейер, спеціаліст з дитячої та підліткової медицини, спеціалізується на натуропатії і в даний час створює амбулаторію в лікарні Елізабет в Ессені. Поки що лише кілька клінік Німеччини пропонують науково обґрунтовану натуропатію для дітей. Існують хороші дані про головний біль. Лікар. Анхейер пояснює, що, звичайно, допомагає:
PRO ПРОЦЕДУРА МІСЦЯ: Аналіз 21 дослідження з майже 1000 дітьми показав, що процедури розуму і тіла (наприклад, методи розслаблення, самогіпноз) можуть зменшити частоту та тяжкість мігрені та головного болю порівняно з терапією шкільними ліками.
➺ ТАРИЧНІ ЛІКИ: Дві чашки чаю пиріг на день можуть допомогти запобігти головному болю у дітей. Поєднання кори верби, м’яти перцевої та жовтих солодких допомагає при гострих болях. Найкраще пити чай відразу, коли ви помітите, що головний біль настає.
➺ ЛАЗЕРНА АКУПКУКТУРА: Голки для акупунктури дуже маленькі, але не всі діти впораються з ними.
Натомість точки акупунктури можна також стимулювати лазером. Перші два дослідження показують, що це може значно зменшити вираженість головних болів у дітей.
➺ МАГНІЙ: Хороші профілактичні заходи для дітей та підлітків з мігренню: найкращі шипучі таблетки один раз на день. Дозування: 9 мг магнію/кілограм маси тіла, не більше 500 мг на день.