Медитація з урахуванням їжі - альтернативна санте
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
- Їжа повинна бути майже священним часом
У епоху скороварок в кращому випадку, а в гіршому - мікрохвильовки, коли їжа викликає занепокоєння, оскільки все може бути джерелом хвороби, настав час задуматися і подумати про їжу. Але будьте впевнені, мова не піде про нову дієту чи нові обмеження.
Їжа повинна бути майже священним часом. У минулому ми дякували богу або богам за цю необхідну і цінну їжу. У наш час страх перед голодом зник у наших індустріальних суспільствах. Це не причина забувати про особливі стосунки, які ми повинні мати з їжею. Уважне медитування може нам тут допомогти.
Мета цієї медитації - змусити нас виявити тип стосунків, які ми маємо з певними продуктами, і звідти прийняти (за необхідності) рішення, необхідні для збереження нашого фізичного та психічного здоров’я.
Підготуйся
Залиште часовий проміжок близько двадцяти хвилин, протягом якого вас не турбуватимуть. Переконайтесь, що біля стільця, на якому ви збираєтеся, є маленький столик.
Під час першого досвіду вибирайте тверду їжу, до якої вас систематично тягне, коли вам хочеться їсти: шоколад, шматок сиру, скибочку хліба тощо. У подальших експериментах ви можете досліджувати нові горизонти з іншими твердими або рідкими продуктами.
Також принесіть блюдце, порожню чашку та ніж.
Поміркуйте
Наріжте дуже маленький шматочок вашої улюбленої їжі і покладіть його на блюдце, яке само розміщено на п’єдесталі в межах легкої досяжності.
Зручно сидячи, тримайте хребет вертикально, не створюючи напруги, закрийте очі та протягом кількох дихальних циклів звертайте увагу на своє дихання.
Відкрийте очі, візьміть їжу між пальців, подивіться на неї протягом десяти секунд, щоб перейти до мовчазного діалогу з нею, закрийте очі, потім вдихніть її і дайте своїм смаковим рецепторам ввібрати її запах (приблизно 30 секунд). З цих перших моментів можуть виникати думки, емоції, навіть фізичні почуття. Прийміть все, що надходить, як цінну інформацію для збереження свого здоров’я в найкращому вигляді.
Тепер покладіть їжу в рот. Протягом 30 секунд обов’язково залишайтеся нерухомими, не жуйте та не ковтайте слину. Зосередьте свою увагу на тому, як ви ставитеся до текстури та спонтанного смаку їжі.
Щоб відновити смак їжі до початкової інтенсивності, пережовуйте її один-два рази, а потім поверніться до своїх відчуттів. Повторіть це ще два рази.
Знову на мить відкрийте очі, щоб виплюнути те, що залишилося від їжі в чашці, потім закрийте очі і знову поверніться до тиші та нових почуттів, що виникають.
Поверніться до своєї звичної свідомості.
Переваги
Перш за все, ця медитація дозволяє усвідомлювати велику кількість почуттів, пов’язаних з фактом прийому їжі будь-якої їжі, твердої або рідкої. Почуття:
Фізичні, не тільки в органах чуття, але і в будь-якому місці тіла: м’язи (розслаблення або напруга), серце (заспокоєння або втеча), легені (більш вільне або важче дихання) тощо.
Емоційний, приємний, неприємний (аж до гніву!) Або нейтральний.
Інтелектуальні, такі як потік і якість думок або раптова поява пам’яті про давні пригнічені ситуації.
В результаті цього усвідомлення стає очевидним характер зв'язку, який ми маємо з тим чи іншим видом їжі. Притулок для їжі? Харчова винагорода? Або просто їжа для задоволення? Висновок, який може породити бажання упорядкувати свої харчові уподобання, зосередитись на тому, що насправді корисно, приємно та справедливо для нашого здоров’я. л
Скороварки: за кадром
Мода на скороварки. Вони мають багато переваг для тих, хто не може уникнути все більш шаленого темпу сучасного життя. Вони полегшують приготування їжі, дають можливість урізноманітнити раціон, полегшують застосування офіційних інструкцій (п’ять фруктів та овочів на день) тощо.
Але, як і будь-яке явище, цей режим має свої недоліки: він сприяє окисленню, зменшує жувальні зусилля (зменшення маси жувальної маси та порушення остеогенезу щелеп: кістка регенерує набагато краще, ніж прикріплені до неї м’язи) і зменшує вироблення слини ( перший ферментативний етап травлення потім пропускається).
Цей спосіб приготування також порушує фізіологію травлення: їжа надходить у шлунок і кишечник у перетравленому стані. Оскільки вони легко засвоюються, вони у великій кількості переходять у кров, а потім у печінку, яка раптово перевтомлюється. Частина їжі, яку цей орган не може негайно переробити, направляється в місця зберігання.
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я