Мені 13 років, і я хотів би схуднути, не втрачаючи анемію або не маючи кальцію після цього
У вашому віці все просто, хоча 20 кілограмів - це багато, і цього літа ви не зможете його скинути. Щоб не мати анемії або чогось іншого, здорово втрачати максимум 2 кілограми на місяць. Багато займайтеся спортом, бажано на свіжому повітрі, їжте багато фруктів та овочів, повністю відмовтеся від солодощів, хліба, штучних соків, і ви побачите, що будете повільно худнути здоровими та красивими.
Якщо ви хочете схуднути на 20 кг, це означає, що у вашому віці ви дещо сповнені ожиріння, тут ви повинні проконсультуватися з дієтологом, щоб не помилитися і навести болісний приклад. моя сусідка 23 років, жирна до ожиріння, 1, 70, вона дотримувалася дієти для схуднення в принципі з великою кількістю рису, вона дуже гарно схудла, але через кілька місяців вона померла, її брат-близнюк, такий же товстий, він сьогодні товстий, але він живе.
Offf pai. 20 кг? Спочатку зверніться до дієтолога (або чогось подібного), він найкраще знає, яка дієта вам потрібна.
тоді
не забувайте: займайтеся спортом щодня! відмовитися від нездорової їжі.
Тоді в першому ряду доводиться їсти повільно і потроху. Або їжте по 5 разів, не насичуючись, або 3 у визначений час (наприклад: о 9:00, 12:00, 18:00). пити багато води. і багато спорту, ви також можете робити фізичні вправи, шукати в google! успіху!
Не засмучуйтесь, але скільки кг ви хочете стільки схуднути?
Тоді я теж хочу схуднути. і я взяв із мережі через газети і склав дієту: вранці на сніданок скибочку чорного хліба з чаєм без цукру. в обід я даю вам 2 варіанти або овочевий суп з чорним хлібом або зварити картоплю та яйце з чорним хлібом.)
(робити живота) ввечері простий йогурт із нарізаним кубиками банановим або овочевим супом без хліба, а після 20-ї години ви вже нічого не п’єте, і щодня займаєтеся спортом. Успіху!
Я кажу почати плавати. Під час плавання я схуд на 7 кг. Намагайтеся уникати їжі після 18:00, взагалі не їсти хліб. У вашому віці вам не здається, що ми сильно втрачаємо 20 кг? Я скинула 16 кг за півтора місяці і без дієти. Я просто зовсім не їв хліба.
Шаль! Я також хотів би скинути близько 4-5 кг цього літа! У мене 1, 66 і 64 кг! Я не знаю, як заощадити, бо від чашки води, якщо я п’ю, мені стає погано! Я теж займаюся виконавськими видами спорту, але даремно! Я хочу, щоб мою шинку не бачили на животі! Сподіваюсь, ви мені допоможете!
Їжте тільки м’ясо, яке хочете, рибу, овочі (без моркви, картоплі) та продукти тваринного походження (молоко, сир, яйця, йогурт). Я втратив 7 кг майже за 2 місяці, не займаючись спортом.
Я забув написати; фрукти не змішуються абсолютно ні з чим, наприклад, з йогуртом. найкраще їсти їх вранці натщесерце, а після того, як ви їх з’їли, не слід їсти що-небудь ще принаймні годину.
Ну, мені теж 13 років, і я хочу схуднути, хотіла б схуднути на 25 кг, як можна схуднути