Мені погано до мене (схуднути на 15 кг) - Схуднути більше 7 кілограмів - Харчування FORUM - Doctissimo
Мені 25 років, я вимірюю 1м65 і маю 72 кг. У мене з дитинства завжди була надмірна вага, але це справді bcp (загалом моя вага була близько 60 кг).
Я не працював роками, і моє життя трохи хаотичне, і я почуваюся дуже погано морально. Тому, щоб компенсувати, і тому, що мені нудно, я цілий день гризу, я сплю в будь-який час доби, не рухаюся, нічого не роблю, бо мені не хочеться, і я їжу все і все. Словом, у мене поганий спосіб життя.
Але те, що насправді шокує, це те, що я більше не вкладаю деякі штани, і це справді відзначає мене, бо я кажу собі, що починаю серйозно набирати вагу
Я б дуже хотів скинути щонайменше 10 кг, але не знаю, як це зробити
Їжте краще так, але ей, оскільки я не маю доходу, трохи важко коли я ходжу по магазинах. В іншому випадку я маю велосипед, килимок для тренажерного залу, але, привіт, у мене немає мотивації це робити (тим більше, що я щойно переїхав зі своїм хлопцем до загубленого міста, і мене не мотивує рухатися pfff).
Я шукав вправи в мережі, але не знаю, як самоорганізуватися. Тим більше, що я морально кажу, що мені погано, і цей набір ваги не допомагає мені покращуватися.
Чи маєте ви будь-яку пораду, будь ласка? мені це дуже потрібно, дякую
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ваша депресія походить не лише від вашої професійної ситуації чи стосунків, вона також походить від хімічних причин.
Організм, який не кисневий щодня, є фактором депресії.
Подібним чином надлишок цукру створює депресію, і вона хімічна.
Спробуйте поглянути на свою проблему не з психологічного боку (що змушує вас бігти порожнім і пригніченим), а вже з хімічного боку.
Тіло - це не просто психіка, воно потребує певних елементів, щоб заспокоїти нерви та моральний стан.
Тож я збираюся порадити вам те, що я зробив (я деякий час був у тій же ситуації).
Спочатку змусьте себе гуляти 1 годину на день. Відомо, що ходьба працює як ефективний антидепресант. І навіть прогулянка протягом години змусить вас спалити свої перші калорії, як не торкаючись спорту. Я, я роблю це, крім того, я розтягую свої м’язи і своє тіло, і на початку це обмежує, але раптом ти приходить до тями по-іншому, і воно відчуває себе добре.
Знайдіть собі маршрут, який може вас влаштувати. Спочатку вам буде важко залишити свій будинок, але змусити себе.
І створити рутину.
Створіть собі календар викликів, терміни, коли ви вирішите, що відтепер ви будете робити це додатково. Тобто поступово включайте свій прогрес.
Перший крок: ходьба півгодини + розтяжка + дихання. Другий крок за два тижні: одна година тощо.
Спорт (їзда на велосипеді тощо) буде для наступного етапу, скажімо, за місяць, коли ваше тіло звикне провітрюватися.
Знайдіть собі прогулянковий наряд, де ви почуваєтесь правильно, вродливо, комфортно. Баскетбол, біг підтюпцем тощо.
Скористайтеся вересневим сонцем і спробуйте помітити природу у вашій місцевості. Ви повинні знайти дерева тощо.
Глибоко вдихаючи, гуляючи і втягуючи живіт.
Друге: гаразд, ти гризеш у цьому випадку, якщо ти хочеш сісти на дієту, не відмовляйся від закуски, просто змуси її розвиватися.
Розбийте споживання їжі на невеликі порції спочатку кожну годину дня, ви з'їсте одну порцію.
І ви переплітаєте ці моменти гризти великою кількістю води або чаю, щоб наповнити шлунок.
Чай, прийнятий у хорошій дозі, також заспокоює на додаток до наповнення. І часто ми їмо, думаючи, що голодні, а насправді це спрага.
Ви любите перекусити? Подумайте про продукти з низьким вмістом цукру, такі як морква, зварені круто яйця, все, що з’їдає без занадто багато калорій, жиру чи цукру. Суп у мішках теж.
Ці продукти повинні бути в достатку в холодильнику і завжди готові, коли ви голодні або коли хочете перекусити. Вони заспокоять ваше бажання перекусити або наповнять меншою кількістю калорій. Білки пригнічують голод. Я виявив це, коли я дуже солодкий, дуже перекушую, як ти, коли я перекушую білком, це зменшує мою тягу до цукру. Це заспокоює.
Цукор - це наркотик, і це боротьба.
У фінансовому плані подумайте. Ви закушуєте їжею, гаразд, яку? Приготовлені речі, цукор-рафінад, шкідлива їжа ?
Подумайте про бюджет, який ви витрачаєте на все це, якщо це так.
Працює на рівні їжі поетапно та за програмою.
Перший тиждень: вилучіть цукор зі свого раціону, але зберігайте жирне (чіпси тощо, скажіть собі, що маєте на них право, але що другий тиждень ви їх видалите)
Другий тиждень: завжди видаляйте солодкий, але також цього разу промисловий жир.
Вже ці кроки породять нове бажання. Поінформованість.
Запишіть тут все, що ви їсте за день. Кожен предмет і в який час. Нотування змушує вас усвідомлювати, що ви робите.
Дайте собі дату початку нового життя. І для цього створіть нову гігієну, невеликі, але здійсненні цілі (ходьба, видалення цукру, відзначення їжі, вдихання повітря, природа, зважування кожен день, миття кожного дня, чистота, стилізація волосся, гарненьке тощо) і завжди крок за кроком, так.
Після перших двох тижнів ви піднімаєтеся набагато вище у викликах. Не зупиняйтеся на собі та своїх психологічних проблемах. Вони не вирішать себе відразу.
Тут ви повинні викрити ВАШ ДОБРОВОЛЬНИЙ ДУХ ВИЖИВАННЯ ТА ЖИТТЯ.
Це щось інше, ніж психологічний аспект.
Психіка вирішує сімейні проблеми, дитячі, професійні тощо.
Речі, які ми переживаємо з іншими. Часом у житті ми не маємо переваги, тому нам просто потрібно відпустити його, а не занурюватися в нього або тонути в ньому.
Ваша воля або те, що називається
Подібні теми
Поради для схуднення ?
Втрата 15 кг = надлишок шкіри?
Я погано почуваюся у своєму тілі. = S
MO-TI-VÉE. -15 кг, я дам їм шкіру! Інші послідовники?
Це відрізняється від психіки, це сфера, яку спортсмени розвивають набагато більше, ніж в середньому.
Розум людей, які перебувають у депресії, часто повністю атрофується. його вже не існує. Домінує лише психіка.
Отже, ви витрачаєте свій час на роздуми в ліжку, не одягнені, вам потрібні солодощі, цукор, телевізор, пасивні речі.
Розум використовує свої роздуми та пасивність коконів, щоб стати активним.
Щоб вийти з депресії, потрібно вивести розум. А в //, якщо ви хочете, ви бачите усадника.
Але це інша справа, яка доповнює розвиток розуму.
Вважайте, що ви хочете жити, бути добре у своєму тілі.
Що сьогодні ви живете, але ваше тіло вас одержимо і що вам там погано.
Відтворіть розум, щоб перетворити його. Жир, цукор і надмірна вага - все це фактори, що посилюють депресію. Вони погіршують його, вони виробляють в організмі токсини, які змусять вас почуватися чорними. Це хімічна речовина.
Чим більше ви виведете своє тіло із цієї надмірної ваги, тим більше ви будете любити себе, почуватись красивими, тим більше зменшуватиметься ваша депресія. Вже після 3 кілограмів з’являється нове відчуття благополуччя.
А коли в // ви розвиваєте свій розум, який теж грає. Бо наявність і зміцнення розуму врівноважує життя.
Там ваше життя занадто психологічно розкуте, і ви змусили розум зникнути. Нехай воно існує тоді. І забудьте про свою психологічну частину часу, щоб народити його та ТІЛЬКИ ЙОГО !
Бо саме він вам допоможе! Ви повинні це візуалізувати, нарощувати, виконувати щодня, виконуючи невеликі регулярні виклики, розумову рутину. І воно поступово з’явиться у вас.
Отримавши його, ви побачите, ваше життя зміниться.
Ось. Мені все одно доводиться скидати кілограми, бо я набрав 59 кілограмів. З початком навчального року я маю намір перерозподілити свою думку і зробити те, що писав вам !
Тепер витратьте кілька днів на роздуми про своє життя, холодильник, вагу, дискомфорт.
Чого ти вже не хочеш. Повернення до школи вже тут, час налагодити нові моменти та створити нову гігієну !
Дякую, що знайшли час відповісти мені
Оскільки у мене немає морального духу, це правда, що зараз я повністю відпустив себе. Навіть для того, щоб помитись, розчесати волосся вранці (або після), я дійсно повинен змусити себе.
Кілька років тому я любив гуляти, їздити на велосипеді, виходити на вулицю, але зараз абсолютно не хочу.
І коли я бачу, що більше нічого не хочу, починаю лякати себе.
І коли я бачу, що за 2 місяці я набрав 5 кг, це теж мене злякає, і це шокує мене, коли я бачу, що я вже майже не вміщуюся в жодному своєму одязі
Як я вже сказав, я погано сплю: не bcp, переклав години (я лягаю спати близько 2/3h, і я встаю близько 9h або 11h), а потім я дрімаю 2h вдень і т.д.).
Отже, після своїх днів я не роблю нічого особливого (навіть шукаючи роботу на даний момент, я не можу її зробити настільки, що це мене змушує, і я плачу): я читаю, дивлюся телевізор, виходжу в Інтернет і певний тиждень Я не виходжу з дому протягом 2/3 днів
І звичайно з точки зору їжі: оскільки я не можу собі дозволити, я їжу консерви, готові страви, заморожені продукти. і я гризу печиво, цукерки, шоколадні цукерки. Але іноді я нічого не їжу, оскільки мені нічого їсти, і тому я гризу те, що залишилось у моєму холодильнику, шафі
Я люблю готувати, але більше не хочу (крім вихідних, бо мій хлопець приходить додому з робочого тижня).
Я не можу дозволити собі купувати м’ясо, рибу чи овочі на тиждень
Мені так нудно вдень, що я з'їдаю все і все і пересуваюся (наприклад, 15:00 опівдні, нічого вранці, надто важко ввечері).
У мене також інша проблема полягає в тому, що у мене часто набрякає живіт (навіть коли я п'ю воду), і я не знаю, що з цим робити ?
Щодо "спорту" чи факту доброго переїзду, відверто кажучи, це зробить місяці, коли я більше переїжджаю, я в новому місті загублений, і я один, і тому це мене взагалі не мотивує, і це робить мене дуже поганим. плакати.
Сьогодні, наприклад, я хотів займатися на своєму килимку для тренажерного залу. Я намагався робити присідання, розтяжку, віджимання і т. Д., Але, привіт, нічого дуже переконливого (тим більше, що я не знаю, чи правильно я роблю). І у мене проблеми з диханням взагалі (ну, скажімо, я не можу глибоко дихати, наприклад, я такий напружений і тривожний/стресовий), тому моє дихання справді різке.
Мені дуже погано, і я хотів би схуднути на кілька кг, щоб принаймні почуватись добре (навіть якщо я повинен визнати, що це мене турбує не більше, ніж це, але це той факт, що я бачу, що я більше вписуюсь у свої штани це мене шокує повністю, і коли я бачу вагу на вазі, це перший раз, коли я маю таку вагу Oo)
Коли я бачу свій зовнішній вигляд, я відчуваю себе в’ялим і нудним.
Той факт, що я більше не можу мотивувати себе і хочу заподіяти мені біль, я одна і мені немає з ким поговорити (проблеми в моїх стосунках - це довгий час пояснювати)
Я намагатимусь почувати себе краще у своєму тілі та в думках, починаючи з того, що повертаю смак до руху та занять спортом.