Мені терміново потрібна порада! Форум для схуднення
Сієбі
Я тут новачок і зареєструвався, бо просто не знаю, що робити далі.
Я, чоловік, 30 років, зріст 181 см і в даний час близько 123 кг, боровся із зайвою вагою з пубертатного періоду. За останні десять років моя вага коливалась між 89 і 137 кг. Після кількох дієт, я добре повернув близько 135 кг завдяки загальновідомому ефекту йо-йо. (
Приблизно три місяці у мене знову відбулася «фаза схуднення», тобто я дуже мотивований (принаймні був) і хотів схуднути із 135 кг до щонайменше 110 кг. Однак це виходить не так, як я собі це уявляв, і це мене так розлючує! Вибачте за вибір слів, але зараз я міг би плакати від гніву. Я почав значно зменшувати кількість споживаних калорій протягом дня. Я також розпочав щоденні вправи (45 хв. Швидкої ходьби або приблизно 30-40 хв. Їзди на велосипеді). Перші кілька тижнів все ще було нормально. Однак почалося порівняно швидко, що кілограми знижувались все повільніше і повільніше. При моїй відносно великій вазі я фактично вважаю, що втрачаю 1 кг на тиждень найменше. Однак кілька тижнів я не втрачав ваги, незважаючи на величезне скорочення їжі та великі фізичні вправи. Чудова мотивація, якщо протягом тижня вас мучили голодом та фізичними вправами! Раніше, коли мені було 20 або 25 років, я швидко худнув, просто обмежуючи їжу. Кілограми просто скидали з тижня на тиждень.
У будь-якому випадку, на даний момент нічого не працює. Навпаки, за моєю вагою, за останній тиждень я набрав 2,5 кг! І головна причина, на мою думку, полягає в тому, що я знову змінив дієту. Я читав різні форуми, бо був вражений тим, що моя втрата ваги йшла так повільно, хоча я так багато працював над цим. Там мені дали формули щоденної базальної швидкості метаболізму, швидкості метаболізму та загальної швидкості метаболізму ккал. Згідно з цими «супер» формулами, мені потрібно близько 2300 ккал на день, щоб схуднути! Я не дієтолог і не лікар, але я якось дуже хотів схуднути. Згідно з поясненнями, було б абсолютно погано споживати менше ккал, ніж передбачувана базальна швидкість метаболізму на день, тому що в противному випадку я би зробив вигляд, що моє тіло перебуває в якійсь надзвичайній ситуації, а потім сповільнює обмін речовин і спалює менше жиру і т. Д. Добре, наскільки це має сенс мене як непрофесіонала.
Тож я був таємно щасливий, бо згідно з цією формулою я можу знову більше їсти і все одно повинен схуднути! До цього я споживав близько 1300 ккал на день на своєму раціоні, а також багато рухався! Однак, як я вже сказав, прогрес все ще був дуже повільним. Отже, зараз я роблю це так, як чарівна формула змушує мене повірити, і я знову товстію! Відпрацьовані кілограми буквально знову летять до мене, і я майже відчуваю, що знову набираю вагу.;-(
Тож моє запитання до вас, шановні колеги-учасники кампанії, таке: що мені робити? Як би я не намагався, це працює гірше, ніж правильно чи взагалі. Зараз у мене таке відчуття, що мені просто потрібно дивитись на їжу і товстіти.
Я зараз стільки читав, але майже все суперечить самому собі! Деякі кажуть, наприклад, що слід з’їсти щось якомога швидше після ранкового вставання, щоб налагодити обмін речовин. Інші кажуть, що в перші кілька годин вранці не слід нічого їсти, а замість цього випийте 1 літр води. Тоді деякі кажуть, що вам слід пройти щонайменше п’ять годин між прийомами їжі. Саме з цією формулою. Цілком обгрунтовано звучить, що ви ніколи не повинні споживати менше калорій, ніж потрібно організму для базового обміну речовин, щоб не зіпсувати обмін речовин. Однак, здається, це не працює для мене. Або мій метаболізм вже "порушений"?
У будь-якому випадку я готовий схуднути, але мені терміново потрібен правильний шлях! Інакше це ніколи не спрацює. Хто може сказати мені щось про ці формули вище? Чи має якийсь досвід із цим? Чи хороші вони для чого? Як схуднути? Що для вас чудово працює?
заздалегідь дуже дякую!