Мені вдалося схуднути на 25 кілограмів »- Худий або Жирний
У коледжі мені вдалося підтримувати досить активний спосіб життя, залишатися нижче рівня ожиріння, і я навіть займався інтенсивними видами спорту до точки. Закінчення коледжу принесло мені офісну роботу, сидячий і дуже мало вільного часу, на жаль. Відсутність руху, дуже хаотична дієта в поєднанні з гіпотиреозом мені абсолютно не допомогли, і поступово я дійшов до того, що мені було важко знаходити одяг у звичайних магазинах. Я повністю ігнорував вагу, довго не стежив за нею і не переживав за своє здоров’я, тому що аналізи завжди були в порядку, артеріальний тиск був дуже хороший, а рівень цукру в крові іноді був дуже близький до нижньої межі.
Все змінилося, коли майже 4 роки тому, після огляду, мені поставили діагноз гіпотиреоз і розпочали необхідне лікування. Слідуючи тому самому контролю, для якого були необхідні тести, я виявив, що в мене високий рівень холестерину, тригліцериди також були на межі, а також кров'яний тиск. Я зрозумів, що якби я чогось не зробив, все погіршилося б. У мене було кілька місяців, щоб навести лад у своєму житті, оскільки, окрім роботи, у мене було ще багато захоплень, які забирали час та ресурси, і мені довелося поставити тренажерний зал у верхній частині списку.
1 червня 2015 року я увійшов до зали в районі, де я жив, і перше, що я зробив, це піднявся на ваги. Я відчув величезну шишку в горлі, коли побачив, що вона виглядає 123,8 кг. Я розпочав тренування "на слух" із того, що знайшов у мережі, і спочатку справи йшли досить важко, тому що в тренажерному залі не було персонального тренера, і мені довелося всьому вчитися самостійно. Я повністю ігнорував важливість дієти в процесі схуднення, що призвело до багатьох розладів. Після великої кількості документації та обговорення з другом я дізнався, як важливо їсти.
У той же період я відкрив чудовий додаток (MyFitness Pal), за допомогою якого я встановив свої потреби в калоріях і за допомогою якого щодня рахував споживання калорій. Результати з’явилися недовго, і навіть якщо кожні 3 місяці я на короткий час відмовляюся від гіпокалькальної дієти, щоб відновитись, з кожним циклом зважування все менше і менше, досягаючи цього місяця 98 кг. Процес все ще триває, і моя мета на наступний рік - досягти 88 кг. Дуже важливо розуміти важливість харчування в процесі схуднення і мати реалістичні очікування.
Навіть я, який не мав дуже високих сподівань, ставив цілі вище, ніж міг досягти. Немає чудодійних дієт, чудодійних таблеток чи програм диво-тренувань, які перетворить нас за одну ніч. Все приходить з великою роботою та терпінням. Зміна способу життя і особливо дієти необхідні для досягнення найкращих результатів, тому що тренажерний зал не може «перемогти» дієту на основі фаст-фуду та солодощів.