Меню дієти Дюкана на тиждень 1 Вилка та бікіні
Фаза чистого білка
Короткочасна (від 1 до 7 днів залежно від ваги, яку потрібно втратити), фаза нападу полягає у вживанні виключно продуктів, багатих білком, і це при ВОЛЯ. Дозволена їжа повинна готуватися без жиру. Деякі приправи допускаються в розумних кількостях: зелень і спеції, оцет, гірчиця, соління.
Ця дієта повинна супроводжуватися не менше 1,5-2 літрами води на день.
Fourchette & Bikini вибрали для вас тижневе меню, яке дозволить вам дотримуватися фази 1 дієти Дюкана, фази білка.
Сніданок:
- Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
- 0% йогурту
- Турецька грудка
Перекус: (за бажанням)
- Несолодкий 0% сиру (підсолоджувач, якщо потрібно)
Обід:
- Яйця, зварені круто
- Котлета з телятини
- Млинець з вівсяних висівок
Перекус: (за бажанням)
Обідати:
- Просто обсмалений тунець
- Мус з сиру
Сніданок:
- Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
- Несолодкий 0% -ний сир (підсолоджувач, якщо потрібно)
- Очищена біла шинка, знежирена
Перекус: (за бажанням)
- Палички сурімі
Обід:
- Запечений лосось
- 0% ароматизованого йогурту
Перекус: (за бажанням)
- Мафін Дюкан
Обідати:
- М'ясо Граубюнден
- Файсель
Сніданок:
- Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
- Несолодкий faisselle (підсолоджувач, якщо потрібно)
Перекус: (за бажанням)
- 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)
Обід:
- Ростбіф
- Чізкейк Дюкан
Перекус: (за бажанням)
- Несолодкий сир (підсолоджувач, якщо потрібно)
Обідати:
- Тайський хек Дюкан
- Пряники Дукан
Сніданок:
- Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
- 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)
Перекус: (за бажанням)
- Очищена біла шинка, знежирена
Обід:
- Курячий шашлик
- Файсель
Перекус: (за бажанням)
- 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)
Обідати:
- Смажена яловичина в духовці
- Несолодкий сир (підсолоджувач, якщо потрібно)
Сніданок:
- Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
- Несолодкий сир (підсолоджувач, якщо потрібно)
- Флан Дюкан
Перекус: (за бажанням)
- Млинці Дюкан
- Зелений чай
Обід:
- Дукан Гірчичник Кролик
- 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)
Перекус: (за бажанням)
Обідати:
- Котлета з міланської телятини Дукан
- 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)
Сніданок:
- Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
- Несолодка каша (підсолоджувач, якщо потрібно)
Перекус: (за бажанням)
- Мафін Дюкан
Обід:
- Яйця, зварені круто
- Курка
- Несолодкий сир (підсолоджувач, якщо потрібно)
Перекус: (за бажанням)
- Несолодкий faisselle (підсолоджувач, якщо потрібно)
Обідати:
- Яловича філе
- 0% ароматизованого йогурту
Сніданок:
- Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
- 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)
- Варене яйце
Перекус: (за бажанням)
Обід:
Перекус: (за бажанням)
- 0% ароматизованого йогурту
Обідати:
- Теляча печінка
- Баварський ваніль Дукан