Меню для схуднення на 50 - Блог
Починаючи з 50 років, багато людей помічають збільшення ваги. Чоловік чи жінка, у цьому віці нерідкі випадки, коли ви трохи здобули живіт або що ваші руки і ноги потовстіли.
Зіткнувшись із цією ситуацією, ви тоді дивуєтесь: худнути в моєму віці, Це можливо ? У відповідь ми скажемо вам, що немає віку, щоб дотримуватися дієти для схуднення. У п’ятдесят років ви швидко набираєте кілограми, оскільки ви дотримуєтеся своєї тенденції багато їсти.
Ви набираєте вагу, бо ваше тіло не має таких можливостей і потреб, як у молодості, і ви не змінили свій раціон. Дійсно, у такому віці ви стаєте більш пасивними, отже, і зайві кілограми, внаслідок в’ялості.
Якщо раніше вам доводилося з’їдати хорошу кількість їжі через свою бурхливу щоденність, у віці 50 років цей ритм змінюється, і ваш раціон харчування також повинен слідувати цій модифікації. Щоб не втрачати здоров’я, ви повинні знати, як підбирати кожну їжу, яку потрібно їсти щодня.
Тепер вам доведеться розставити пріоритети збалансоване меню і здоровий для вашого зросту, як це типове меню, яке потрібно прийняти якомога швидше.
Якщо ви хочете худнути швидко, природно і ефективно у 50, ось деякі порада включаючи меню для схуднення у п’ятдесят.
Меню 1
Сніданок:Зелений чай 2 або 3 скибочки цільнозернового хліба з 10гр вершкового масла 1 білий сир 1 яблукоОбід:Сирі овочі з гірчичним вінегретом Куряче картопляне пюре 1 білий йогуртПерекус:Молоко 1 плідОбідати:Овочевий суп, білий сир, компот з груш
Меню 2
Сніданок:Зелений чай Фруктовий смузі (банан, апельсин, мед) 1 сирОбід:Салат з салату 2 яйця, зварені круто з майонезом Біле або червоне м’ясо Фруктовий салатПерекус:Молоко 1 плідОбідати:Тріска на грилі Смажені овочі на вибір 1 білий сир з медом Полуничний кулі
Меню 3
Сніданок:Зелений чай 4 столові ложки вівсянки 1 чаша соєвого молока 1 апельсинОбід:Змішаний салат (креветки, соєві паростки та авокадо) 2 або 3 скибочки хліба з непросіяного борошна Компот з лосося на пару з яблукПерекус:Молоко 1 жменя родзинокОбідати:Терта морква з винегретом Біле м’ясо на грилі 1 сир з свіжих фруктів
Меню 4
Сніданок:Чай або кава без цукру Фруктовий смузі (банан, полуниця, соєве молоко) 1 сирОбід:Рататуй та рисовий стейк Помідори з оливковою олією 1 білий йогуртПерекус:Сир з сиромОбідати:Салат з нікуазу 2 скибочки шинки 2 або 3 скибочки цільнозернового хліба Козячий сир 1 плід
Меню 5
Сніданок:Зелений чай 40 г круп із мискою знежиреного молока 1 склянка апельсинового соку 25 гр ЕмменталюОбід:Лаваш з курячою грудкою Салат із салату з гірчичним вінегретом 1 яйце, зварене круто Сезонні фруктиПерекус:Закусочне печиво MilkSmallОбідати:Рибний суп Лосось на грилі з обсмаженими овочами 1 білий йогурт
Меню 6
Сніданок:Зелений чай 2 або 3 скибочки цільнозернового хліба з 20 г нежирного варення 1 фруктовий йогуртОбід:100 гр макаронів з домашнім томатним соусом Тунець, приготовлений у воді Тарілка гороху 1 йогурт 1 плідПерекус:Молоко 1 жменька сухофруктівОбідати:Салат з салату Соєвий стейк і курка на грилі 1 білий сир 1 натуральний йогурт
Меню 7
Сніданок:Кава без цукру Яєчня 1 ківіОбід:Фрикадельки без жиру 100 гр рису Рис Салат з помідорів з моцарелою СорбетПерекус:Сир з сиромОбідати:Кабачковий гратен 2 скибочки шинки 1 білий сир з медом Фруктовий салат
Меню 8
Сніданок:Зелений чай Зелений смузі (шпинат, лимон, імбир) 25 гр ЕмментальОбід:Кантонський рис Змішаний салат Куряча грудка на грилі 1 фруктовий йогуртПерекус:1 натуральний йогурт без цукру 1 фруктОбідати:Овочевий суп Рибне філе та гороховий суп Полуниця
Меню 9
Сніданок:Зелений чай 2 сухарі з 10 гр вершкового масла 1 натуральний йогурт 1 клементинОбід:Картопляне пюре Сардинки в олії Салат з томатів СорбетПерекус:1 фруктовий йогуртОбідати:Терта морква або селера Фарш з домашнім томатним соусом Пропарений коричневий рис Яблучний компот
Меню 10
Сніданок:Зелений чай 4 столові ложки вівсяних пластівців з мискою соєвого молока 1 склянка апельсинового соку 25 гр ЕмментальОбід:Куряча грудка Гриби з часником і дрібними травами 100 гр макаронних виробів Фруктовий салатПерекус:1 йогурт СирОбідати:Салат "Нікуаз" Лосось на грилі Зелена квасоля на вершковому маслі 1 ароматна бланка з медом
Ці меню вам допоможуть втратити вагу і втратити трохи живота. Вони пропонують трохи уявлення про те, якої дієти дотримуватися для 50-річних.
Тепер створіть власне меню самостійно, зі своїм власним рецепт. Максимально варіюйте продукти та включайте у свій раціон багато фруктів.