Меню для схуднення Важливість вживання клітковини
Пропагуйте дієту, багату на овочі
Хоча для дорослої людини рекомендується споживати близько 30 г клітковини на день, щоденне споживання фруктів та овочів зменшується. Ось чому ми особливо наголошуємо на їх важливості, особливо коли дотримуємося дієти для схуднення. Волокна перезволожуються і збільшують об’єм солей для кращого кишкового транзиту. Деякі клітковини дозволяють обмежити поглинання жирів, зокрема холестерину. Клітковина також забезпечує кращу ситість, що корисно для того, щоб не відчувати почуття голоду під час дотримання меню для схуднення.
Джерело клітковини, що входить до вашого меню для схуднення
Які продукти у вашому меню для схуднення містять клітковину ?
Ви, безсумнівно, помічали, що продукти, які ви отримали для подальшого приготування вашого меню для схуднення, виявились особливо різноманітними. Ми подбали про те, щоб вибрати та спеціально розробити продукти, багаті клітковиною. Таким чином, у своєму меню для схуднення ви знайдете багато продуктів, багатих клітковиною:
- мюслі на сніданок (8% клітковини)
- багатозерновий хліб (майже 14% клітковини!)
- закусочна з гречкою/шоколадом (12,6% клітковини!)
- абрикосова закусочна з персиковими нагетсами (8,5% клітковини)
Ви також знайдете клітковину в наших готових стравах, особливо в стравах з овочами, цільним зерном або бобовими.
Бобові культури насичують, розгляньте можливість їх споживання протягом вільного дня вашого меню для схуднення
Клітковини ви знайдете переважно у фруктах та овочах, цільних зернах, а також у бобових (або бобових).
Ви знайдете це у своєму домашньому меню для схуднення в деяких наших стравах, таких як: салат з білого тунця, сочевиця з коралів та дрібні овочі та його вінегрет із квіткою чебрецю Лосось, зелена сочевиця із сочевиці соку паприки Конфі із свинини, фасолі та гороху і сік лимонної трави Котлети з баранини, флан з кабачків та нуту Суп песто Не забудьте також взяти з собою трохи вільного дня у меню для схуднення. Сушені овочі - це, по суті, нут, біла квасоля, червона квасоля, квасоля, сочевиця ...
Ти знав ? Бобові також забезпечують рослинні білки та негемове залізо, тому дуже цікаво регулярно їх вживати для хорошого харчового балансу.