Меню гнучкої дієти та інша корисна інформація Діловий журнал

Флекситарна дієта. Останнім часом у моді нова дієта або, краще сказати, новий спосіб життя. Йдеться про гнучку дієту. Ось що передбачає цей засіб і яку користь він може принести вам! Слово гнучкий - це поєднання слів "гнучкий" та "вегетаріанський" і означає майже вегетаріанський спосіб життя. Таким чином, близько 90% їжі, яку їдять флекситаріанці, рослинного походження. Вони не повністю виключають продукти тваринного походження, а також не засуджують тих, хто продовжує їсти м'ясо.

Флекситарна дієта була винайдена американським дієтологом Доуном Джексоном Блатнером.

Флекситарна дієта складається з:

  • 27-30% жиру
  • 15-20% білка
  • 50-57% вуглеводів
  • рекомендована добова кількість 22-34 грамів клітковини

Читайте також Голопротеїнова дієта: попередження лікарів. Хто не повинен починати таку дієту?

Флекситарна дієта. Переваги

Переваги цієї дієти такі: дослідження показують, що низьке споживання м’яса пов’язане з меншим ризиком серйозних захворювань, таких як:

  • діабет
  • серцево-судинні захворювання
  • хвороба серця
  • рак

Читайте також Ризики схуднення. Найнебезпечніші дієти

Крім того, вживання м’яса, хоча і досить рідко, вже не піднімає проблему дефіциту вітаміну В12.

Флекситарна дієта не має суворих правил і підходить для всієї родини.

Дієтолог Світанок Джексон Блатнер пропонує надзвичайно просту пораду щодо прийняття цього способу життя: для початку щотижня замінюйте їжу, що містить м’ясо, вегетаріанською.

Читайте також дієту NALEP: кроки, рецепти та меню

Їжа дозволена:

Розподіл основних продуктів на загальні категорії, ваш раціон харчування або ваш гнучкий план виглядає так: квасоля та будь-які види бобових, соєві продукти, яйця, тофу та горіхи, багато фруктів та овочів, цільні зерна, молочні продукти (йогурт, молоко, сир ).

До всього цього додайте невелику кількість м’яса (яловичини, свинини, птиці або риби).

Читайте також AIP Дієта: рецепти та меню для аутоімунної дієти

Читайте також про:

  • дієти
    Вегетаріанська дієта: плюси і мінуси вегетаріанської дієти. Відмова від їжі тваринного походження приносить як переваги, так і недоліки. Все більше людей обирають відмову від м’яса у своєму раціоні. Якщо ми говоримо про вегетаріанців, [...]
  • гнучкої
    Скільки калорій у кавуна? Калорійність кавуна. Скільки калорій у кавуна? Зараз сезон динь, і всі віддають їм перевагу, тим більше, що диня дуже освіжає і корисна для здоров’я. Однак багато людей задаються питанням, скільки в ньому калорій [...]
  • гнучкої
    Дієта NALEP: кроки, рецепти та меню Програма дієт NALEP. Етапна дієта НАЛЕП. Дієтичні рецепти НАЛЕП. Меню дієти НАЛЕП. Нова дієта останнім часом стала дуже популярною в Румунії. Йдеться про дієту NALEP. Зокрема, це [...]
  • гнучкої
    Дієта кардіологів: наскільки ця дієта корисна? Дієта кардіологів - одна з найпопулярніших дієт у світі. Зазвичай така дієта триває 15 днів, плюс дводенна перерва між п’ятиденними періодами [...]
  • інша
    Найефективніша дієта: єдиний спосіб зберегти здоров’я та позбутися зайвих кілограмів Найефективніша дієта: вчені та дієтологи починають досягати консенсусу щодо найкращої дієти для позбавлення від кілограмів у плюс і гарантує вам довге життя і […]

Поділитися дописом "Гнучка дієта: все, що потрібно знати про цей спосіб життя"