Сила та ріст м’язів, незважаючи на дефіцит калорій та андрогенне сміття
Сила і ріст м’язів, незважаючи на дефіцит калорій?
з Стефан186 »02 травня 2013 00:33
З початку цього року я вживаю дуже низьку кількість вуглеводів (менше 80 г на день).
Ходіть на тренування з обтяженнями 3-4 рази на тиждень і робіть приблизно 30 хвилин 2 рази на тиждень. Кардіо.
Моєю метою було насправді лише отримати шість упаковок і, як правило, гарне визначення влітку, але, незважаючи на низьку кількість вуглеводів і дефіцит калорій близько 300 ккал, я також постійно набирав сили і відчував, що мої м'язи все ще ростуть завдяки тренуванням. Але це нібито навіть не можливо
Мої добові значення приблизно.
Білок: 200гр.
Жир: 120гр.
KH: 80гр.
Am 1.82; 26 років; 80 кг важкий. kfa близько 9-10%
У стані тяги, яким я займався лише цього року, я збільшився з 80 до 120 кг, а всі інші вправи також виконуються з більшою вагою, ви читаєте стільки, що ви "слабкі" з низьким вмістом вуглеводів або щось інше.
Чи є серед вас такі, хто мав подібний досвід?
Re: Сила та ріст м’язів, незважаючи на дефіцит калорій?
з Мисливець за головами99 »02 травня 2013 05:17
Re: Сила та ріст м’язів, незважаючи на дефіцит калорій?
з харос95 »02 травня 2013 06:36
Re: Сила та ріст м’язів, незважаючи на дефіцит калорій?
з Степан186 »02 травня 2013 13:00
Re: Сила та ріст м’язів, незважаючи на дефіцит калорій?
з Літня жінка »02 травня 2013 13:16
Це "Бонус для початківців". Ви збільшуєте робочу вагу завдяки вдосконаленій техніці та внутрішньом’язовій координації. - Але сила також збільшується. - Це як дитина, яка якось росте навіть у сильному голоді.
Однак, як новачкові, ви не повинні дотримуватися дієти настільки обмежено! Ваше тіло надзвичайно напружене процесами адаптації, що виникають внаслідок нових подразників (= тренування). Нічого гіршого за недоїдання ти йому не зробиш. Харчуйтесь нормально! Тож принаймні "збалансований баланс" між потребою в какалі та пропозицією какалу.
“Сервіс - це все, а лихість - це лише подвиг репутації. І це все, що у нас найменше. Справді благородні не підкоряються правителю, а почуттю обов'язку. На нас покладено не задоволення від життя, навіть не любов, справжнє, а лише обов'язок ". Ч. Фонтан
Ось поточні світові рекорди RAW щодо жінок у жимі лежачи:
52 120 кг Ірина Крилова 2005 IPF http://www.youtube.com/watch?v=yPRRPR6g. r_embedded
56 112,5 кг Вікі Стенрод 1984 USPF США
56 Коновалова Наталя 120кг "Золотий Тигр 7" Росія 10.06.2013
на жаль, немає відео спроби запису, але технологія: https://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
60 136,5 кг Дженніфер Томпсон 03.02.12 USAPL США
67,5 125 кг Вікі Стенрод 1989 США USPF США [/ b]
67 140 Дженніфер Томпсон 09.02.14 IPF США
Optimam doloris esse naturam, quod non potest ne qui extensionitur, magnus esse; ne qui est magnus, extendi. Еп. Моралес, Сенека
Мій журнал: http://www.team-andro.com/phpBB3/neue-w. 56481.html
Re: Сила та ріст м’язів, незважаючи на дефіцит калорій?
з Стефан186 »02 травня 2013 13:50
Re: Сила та ріст м’язів, незважаючи на дефіцит калорій?
з Дистрбія »04 травня 2013, 07:20