Меню з низьким вмістом калорій на сезон відпусток - Блог про втрату ваги
Поради, поради, відео ... ДОБРО схуднути
Меню з низьким вмістом калорій на сезон відпусток
Вибір святкової їжі може стати справжнім головним болем для тих, хто хоче добре харчуватися без необхідності набирати вагу. Ось кілька ідей для цієї мети, які можуть допомогти вам знайти низькокалорійне меню, яке дозволяє бенкетувати, не боячись набрати вагу.
Входи
Щоб уникнути накопичення фунтів під час свят, віддавайте перевагу вегетаріанським стравам для початківців. Наприклад, ви можете вибрати овочевий салат, який є дуже низькокалорійним, близько 13 кілокалорій на 100 г. Якщо ви хочете споживати трохи м’яса, вибирайте нежирне м’ясо, як риба. 100 г рибного супу забезпечує лише 40 кілокалорій.
Ви також можете взяти філе копченого лосося. Однак його слід вживати в помірних кількостях, оскільки шматочок може забезпечити до 100 кілокалорій. Забудьте, з іншого боку, про все жирне, як фуа-гра та свинячі нарізки, які містять більше 450 кілокалорій на 100 г.
Не забувайте завжди готувати легку їжу. Для приготування використовуйте нежирне масло або рослинне масло, а для соусів - лимонний сік. Не слід надмірно підкреслювати сіль і цукор. Якщо ви віддаєте перевагу, використовуйте зелень, щоб додати смаку стравам. А для боків вибирайте житній хліб.
Головна страва
Для основних страв вибирайте низькокалорійне м’ясо, таке як лань або олень. 100 г може забезпечити близько 120 кілокалорій. Якщо ви плануєте готувати індичку, уникайте поєднання її з висококалорійними каштанами. Швидше віддайте перевагу яблукам.
Десерти
Вибирайте для своїх десертів фруктові сорбети або пироги, які набагато менш калорійні, ніж заморожені колоди або масляні пиріжки. Ви також можете вибрати чашку екзотичних фруктів. Якщо ви дійсно хочете зробити зруб, готуйте його зі свіжих або сухофруктів.
Аперитиви
Для закусок, маленьких четвірок та аперитивних тортів не дуже рекомендуються. 100 г з них можуть забезпечити понад 350 кілокалорій. Те саме стосується мигдалю та солоного арахісу. На кожні 100 г споживається приблизно 600 кілокалорій. Натомість вибирайте сирі овочеві канапе з трав’яним соусом. Вони забезпечують лише 20 кілокалорій на 100 г.
Напої
Немає нічого кращого, ніж вода, яка супроводжує вашу їжу, щоб зберегти фігуру, залишаючись здоровим. Фруктові соки також чудові, якщо ви не додаєте занадто багато цукру. Натомість промислові безалкогольні напої не рекомендуються через дуже високий вміст цукру та солі.
Те саме стосується алкогольних напоїв, особливо коктейлів. Одна склянка віскі містить, серед іншого, понад 200 кілокалорій. Натомість вибирайте слабкі спирти, як біле вино. Ви також можете дозволити собі півсклянки шампанського, яке приносить близько 50 кілокалорій.