Моя особиста програма для схуднення - Zen Habits
Ласкаво просимо до Habitudes Zen! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати книгу "Дзен і щасливі", щоб зменшити стрес і більше щастя у своєму житті 🙂: натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до Habitudes Zen! Оскільки це ваш блог у вас не вперше, ви, мабуть, захочете прочитати книгу "Дзен і щасливі", щоб зменшити стрес і більше щастя у своєму житті 🙂: натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Я думаю, що я не єдиний серед нас, хто хотів би схуднути. Я прийняв 2-місячну програму схуднення, і хотів би поділитися нею з вами на випадок, якщо вам це цікаво.
Ось коротка історія: Коли я створив цей щоденник майже 10 років тому, у мене була надмірна вага, але я вже багато зробив, втративши його. Зміна мого раціону на більш здорову дієту на рослинній основі багато в чому сприяла цій втраті ваги, але також навчилася регулярно займатися фізичними вправами. Навчитися не переїдати також було досить важливим.
В один момент я схудла на 32 кг, і це було чудово. Однак я був не дуже сильний, тому почав піднімати гантелі, і це допомогло мені знову покласти вагу. Останнім часом я вирішив навмисно їсти більше, щоб набрати більше м’язів, і це спрацювало ... за винятком того, що я також набрав жиру. Це було заплановано, і це не проблема. Зараз я спробую втратити більшу частину цього жиру.
Нарешті, я повинен сказати, що я не проти жиру. Це правда, що я вважаю за краще худі, тому що це допомагає мені краще бігати і краще рухатися, але жир у тілі - це не велика проблема. Не думаю, що хтось повинен почуватись погано, бо в організмі є надлишок жиру, хоча я це розумію. Зрештою, мова йде про зміну здорового способу життя та розуміння того, що вам підходить.
Ця програма спрацювала для мене.
Ось програма:
Я також бігаю заради здоров’я та веселощів, і раз на тиждень я їду їсти, щоб не надто суворо ставитись до себе. Якщо я голодний між прийомами їжі, я з’їдаю яблуко або п’ю чай, щоб триматися.
Отже, я щодня харчуюся одним і тим самим, що є високим дефіцитом калорій білка, і піднімаю тягарі три рази на тиждень. Це більш-менш це! Я не все придумав (багато взяв у Діка Таленса), але, здається, це працює для мене. Сподіваюся, це допомогло комусь із вас.