Менопауза, відчувайте себе добре!
Часто спробуючий час у житті жінки, менопауза неминуча. Вам просто потрібно прийняти кілька хороших жестів, щоб почувати себе добре.
Догляд, пристосований до вашої шкіри
Менопауза та всі гормональні зміни, що з цим пов’язані, впливають на ваш сон, організм та шкіру. Для останнього колаген, який природним чином присутній в епідермісі, зменшується. Утримуюча здатність жирової плівки також зменшується. Таким чином, вода в шкірній тканині швидше випаровується. Хоча це явище є перевагою для жінок з жирною шкірою, тим, хто має комбіновану шкіру, слід почати працювати над зволоженням. Крім того, якщо ваша шкіра вже була сухою до менопаузи, необхідності в зволоженні буде не уникнути. До цієї проблеми сухості шкіри можна додати чутливість. Це проявляється почервонінням, відчуттями печіння і ущільнення. Для інших зморшки підкреслюються, і колір обличчя стає все більш тьмяним.
Якщо у вас виникають ці проблеми, існує кілька рішень. Виберіть денний і нічний креми, які відповідають вашому типу шкіри, але також зволожуючі, які ви можете знайти в період менопаузи. Додайте до цих продуктів процедури або маски на основі масла ши та арганової олії. Нарешті, регенеруйте клітини епідерми за допомогою лосьйонів, багатих термальною джерельною водою з високим вмістом антиоксидантів. Ця властивість уповільнить старіння шкіри.
Інші проблеми зі шкірою
Кожна жінка переживає менопаузу по-різному. Хоча сухість шкіри є проблемою для одних, у інших з’являються прищі, вугрі та прищі. Надлишок вугрів зазвичай виникає з настанням менопаузи і з часом зменшується. Якщо гормональні зміни суттєві, організм може зайняти місяці, щоб пристосуватися і відновити рівновагу. Тим часом спробуйте пілінг. Наприклад, готуйте щотижневу відлущувальну маску або додайте її до свого ритуалу краси, щоб позбутися від домішок.
З певного віку, навіть до 50 років, в’ялість шкіри стає проблемою для багатьох жінок. Збільшується під час менопаузи. Стійкість і тонус епідермісу знижуються в результаті зниження обороту клітин. Як результат, риси більше не підкреслюються, а вилиці менш помітні. Так само контури обличчя вже не так позначені. Ви страждаєте від цієї в’ялої шкіри? Не панікуйте ! Експерти розробили кілька рішень. Підтягуючий зволожуючий крем, серед іншого, є ідеальним засобом для зміцнення шкіри обличчя. Для найкращого результату поєднайте його з вправами на гімнастику для обличчя. Кілька рухів опрацюйте дрібні м’язи обличчя, щоб зміцнити їх.
Нові звички до волосся
Ваше волосся також заслуговує на те, щоб їх балували під час менопаузи. Через падіння гормонів вони можуть стати тьмяними, сухими або тонкими. Мати сяюче волосся можливо в цей особливий час у вашому житті за допомогою кількох простих порад. Почніть із зупинки продуктів, які атакують ваше волосся, особливо фен, фарбування та відбілювання, або навіть праска для випрямлення. З іншого боку, приймайте правильні жести, такі як щоденний масаж шкіри голови. Робіть це приблизно 5 хвилин під час миття голови. Також використовуйте гребінець з грубими зубами, щоб розплутати волосся та уникнути його ламання. Що стосується засобів по догляду, то найбільш рекомендованими є поживні маски, шампуні з нейтральним pH та інші зволожуючі процедури на основі масла ши.
Слідкуйте за збільшенням ваги !
Під час менопаузи більшість жінок набирають вагу. Іноді вони набирають до 10 кг. Однак схуднути досить складно з віком. Тож стежте за своїм харчуванням. Надавайте перевагу збалансованим дієтам і уникайте занадто великої кількості їжі. У цей період також рекомендується займатися фізичними навантаженнями. Релаксаційні вправи, такі як йога або софрологія, також можуть бути дуже корисними. Це пов’язано з тим, що дратівливість і нервозність часто зустрічаються під час менопаузи. Ці негативні емоції можуть перевернути ваші стосунки з родиною та друзями. Роблячи щоденну релаксаційну роботу, ви легше впораєтеся зі стресом. Крім того, ви швидше знайдете сон. Насправді, якщо ви страждаєте від порушеного сну та частих пробуджень, відмовтеся від тютюну та інших стимуляторів. Натомість приймайте трав’яні чаї або настої рослин, що забезпечують нервовий баланс, особливо куркуму та шафран. Страстоцвіт і меліса також допомагають відновити якісний сон.
На деякий час ваша вага може збільшитися. Особливо в період перед менопаузою з’являються такі передменструальні симптоми, як набряк грудей та набряк нижніх кінцівок. Олія первоцвіту ефективно зменшує ПМС. Відціджуючі рослини, такі як пілоселла та рослини, що кровообігують, такі як чорна смородина, також створюють відчуття доброго самопочуття. У деяких випадках менопауза збігається зі складним періодом: у дітей буває підлітковий криза, створюється дистанція між подружжям, перетворення на роботу ... Якщо до цих випробувань додати гормональний дисбаланс, може статися велика втома. Щоб виправити це, знайдіть трохи часу, щоб розслабитися. Походи, пізні ранки, плавання у басейні ... Робіть те, що вам подобається !