Менопаузальний остеопороз Постменопаузальний остеопороз

Остеопороз, припливи, збільшення ваги, депресія - це та інше кошмар менопаузи. З менопаузою нічого не можна зробити, але здоровою дієтою та фізичними вправами можна зробити чимало проти майже всіх симптомів. Немає необхідності в додаткових гормонах. Усі жінки відчувають певне занепокоєння, коли думають про наближення менопаузи. А ті, хто вже посередині, борються з дуже різними проблемами, почуваються безпомічно підданими цій глибокій фазі свого життя. Прочитайте тут, яке відношення до менопаузи має остеопороз і що допомагає проти нього.

Що таке насправді менопауза?

Справа в тому, що менопауза, яку також називають клімактеричною або менопаузою, характеризується постійним зниженням вироблення гормонів (естрогену та прогестерону). Ця фаза життя вражає більшість жінок десь у віці від 45 до 50 років, або навіть екстремальніше, від 40 до 55 років.

З 85 відсотків жінок, які взагалі мають симптоми, 25 відсотків страждають від сильних симптомів менопаузи: сюди належать припливи, нестабільний настрій, депресія, менше бажання до сексу, безсоння та головні болі. Крім того, може виникнути втома, серцево-судинні проблеми, зміна менструальних кровотеч, сухість шкіри або збільшення ваги.

Менопаузальний остеопороз

Іншим поширеним побічним ефектом є зниження щільності кісткової тканини - страшний остеопороз. Це відбувається, коли порушується постійне чергування між формуванням кісток і руйнуванням кісток в організмі. Це знижує щільність кісток, роблячи їх пористими і легшими для руйнування.

Остеопороз є поширеною проблемою серед жінок, які переживають менопаузу через відсутність естрогену, спричиненого менопаузою. Естрогени контролюють всмоктування кальцію в кістках. Кальцій, у свою чергу, є центральним у розвитку кісток або кісткової тканини, яка їх стабілізує.

Пам’ятайте, 99 відсотків загального кальцію в організмі зберігається в кістках. І зрозуміло, що при зменшенні кісткової маси кістка втрачає свою стійкість. Хворобливі зламані кістки, зміни хребта, згорблена спина (також відома як неприємна «вдова горб») - наслідки.

Додаткові гормони за допомогою замісної гормональної терапії?

Гормон естроген може бути призначений проти симптомів, що виникають під час менопаузи, для штучної корекції рівня гормону. Так званий Замісна гормональна терапія, або Гормонозамісна терапія, коротко ЗГТ, застосовується з 1960-х років для лікування симптомів, спричинених нестачею естрогену.

Як монотерапія або комбінована терапія (разом із лютеїновим гормоном прогестином) естрогени використовуються як ліки в менопаузі у вигляді гелів, кремів, пластирів або таблеток.

Естрогени не підходять для лікування вже існуючого, тобто явного постменопаузального остеопорозу. Їх можна використовувати лише для профілактики остеопорозу. Але і тут рекомендується бути обережними: згідно з дослідженням Ініціативи жіночого здоров’я (WHI), опублікованому в 2002 році, ЗГТ має численні побічні ефекти. Його підозрюють у значному збільшенні ризику раку молочної залози та захворювань серця та судинної системи.

Тому замісна гормональна терапія для профілактики остеопорозу, як правило, рекомендується лише в тому випадку, якщо постраждала людина вже має підвищений ризик переломів, а інші ліки не можна приймати через непереносимість або взаємодію з іншими ліками.

Фітоестрогени як альтернатива замісної гормональної терапії

У різних дослідженнях ефект т. Зв Фітоестрогени доведено при лікуванні постменопаузального остеопорозу. Ці рослинні речовини, до складу яких входять ізофлавони та лігнани, мають естрогеноподібну дію. Їх можна знайти в таких продуктах харчування, наприклад:

  • Соя або тофу
  • лляного насіння
  • Ягода
  • Коров’яче молоко
  • Сухофрукти
  • кунжут
  • часник

Ступінь використання фітоестрогенів також для профілактики остеопорозу під час менопаузи ще не була достатньо науково з'ясована.

кісткової тканини

Остеопороз: 11 порад щодо підтримки міцних кісток

Інші форми лікування остеопорозу в постменопаузі

Іншою важливою групою активних інгредієнтів, які спеціально використовуються для профілактики та лікування постменопаузального остеопорозу, є так звані Селективні модулятори рецепторів естрогену, коротка SERM. Вони стримують руйнування кісток, і частота переломів кісток зменшується. Відповідно до сучасного рівня знань, побічних ефектів також значно менше, ніж зазвичай при ЗГТ.

Також особливий Препарати антитіл, які вводяться шприцом двічі на рік, користуються все більшою популярністю при лікуванні остеопорозу під час менопаузи. Перш за все, антитіло деносумаб може збільшити щільність кісткової тканини і, таким чином, зменшити ризик переломів кісток.

Крім того, під час лікування остеопорозу можна використовувати звичайні ліки. Окрім знеболюючих засобів, сюди входить перш за все кальцію- і Добавки вітаміну D3 як от Бісфосфонати, призначений для зменшення ризику переломів.

Запобігати остеопорозу за допомогою дієти та фізичних вправ

За допомогою кількох простих правил поведінки ви можете допомогти запобігти розвитку остеопорозу. Сюди входить збалансоване харчування з високим вмістом кальцію.

Основа для стійких кісток створена в дитинстві, але для дієта з високим вмістом кальцію ніколи не пізно У таких продуктах особливо багато кальцію:

  • молоко та молочні продукти
  • Кунжутне насіння та горіхи
  • Овочі, такі як брокколі, цибуля-порей та капуста (як правило, листові зелені овочі)
  • цільнозернові продукти
  • Петрушка і кріп

Важливо, щоб кальцій розподілявся протягом дня, наприклад, через кілька невеликих молочних прийомів на день або через додаткові добавки кальцію. Слід також бути обережним, щоб не вживати занадто багато фосфатів, таких як плавлений сир, ковбаса та м’ясні продукти. Фосфат погіршує засвоєння кальцію.

Окрім усіх інших позитивних наслідків для здоров'я менопаузи, це так Спорт відмінний захист від остеопорозу. Це не тільки зміцнює кістки, фізичні вправи на свіжому повітрі також сприяють утворенню вітаміну D, який, у свою чергу, сприяє накопиченню кальцію в кістках. Наприклад, підійде теніс або ходьба.