Менше борошна, щоб схуднути легше - кращий здоровий спосіб життя

борошна

Вироби промислової випічки, макарони та хліб смачні та практичні. Але всі вони містять переважно шкідливе для здоров’я біле борошно, що часто призводить до проблем із вагою та інших недуг.

На сніданок, обід, закуски та вечерю ... у будь-який час дня ми споживаємо продукти, які Борошно містять.

Вироби промислової випічки, макарони та хліб смачні та практичні. Але всі вони містять переважно нездорові речі Біле борошно, яке часто призводить до проблем із вагою та інших недуг.

Уникаючи борошна, ви можете легше схуднути, зміцнюючи загальний стан здоров’я!

Занадто багато борошна!

Збалансована дієта повинна містити необхідну кількість білків, вуглеводів і жирів.

Вуглеводи містяться у фруктах та овочах, а також крохмалі та зернах. Але в основному ми їмо занадто багато зерна, тобто продуктів з білого борошна, таких як хліб, піца, макарони, тістечка та інші випічки. І занадто мало овочів!

Чому борошно робить вас густим?

Зернові запаси тривала енергія і дуже важлива для організму. Проблеми виникають, коли ви переїдаєте і коли це в основному продукти з білого борошна.

Перейдіть на цільне зерно і зменшіть споживання. Таким чином ваше тіло може витратити енергію, і ви збережете менше любовних ручок.

Непереносимість глютену

Більшість видів борошна містять клейковину (пшениця, овес, жито, спельта ...). Тому люди з непереносимістю глютену або целіакією повинні бути особливо обережними.

Якщо ви не переносите глютен, симптоми поступово стають помітними, хоча симптоми не завжди пов’язані з причиною.

Непереносимість також може призвести до проблем із вагою. Тому що це також впливає на травлення.

Іншими симптомами непереносимості глютену є:

  • Запор або часті проноси
  • Погане травлення
  • Проблеми зі шкірою, такі як кератоз піларіс (роговий черв'як)
  • Менструальний біль
  • безпліддя
  • Надмірна або недостатня вага

Однак, як тільки постраждалі утримуються від їжі, що містить глютен, Почуватися краще. Якщо ви підозрюєте непереносимість глютену, вам обов’язково слід звернутися до лікаря, який ретельно огляне вас.

Ідеї ​​зменшення споживання борошна

  • Є різні кухонні приналежності, якими можна користуватися Можна робити овочеві спагетті, наприклад, з кабачків. Ви можете використовувати його для заміни звичайних спагетті з борошна. Подавайте овочеві спагетті з томатним соусом, сиром та орегано. Вони мають смачний смак і дуже корисні для здоров’я.
  • Для коржів можна використовувати бобові. Шоколадний пиріг з борошном з бобових, наприклад, дуже смачний. Біле борошно просто замінюють бобовим борошном або вареними та пюреваними бобовими. Це сподобається всій родині.
  • Люди з непереносимістю глютену почуваються набагато краще, якщо повністю уникають продуктів, що містять глютен. Є багато альтернатив: Рисове борошно, кукурудзяне борошно, нутове борошно а також безглютенові борошняні суміші. Ви також можете використовувати його для приготування хліба, торта, піци або млинців.
  • Без хліба теж не обов’язково! Існують різні альтернативи заміни традиційного борошна. Як щодо, наприклад, хлібців, виготовлених із таких насіння, як чіа, лляне насіння, насіння соняшнику ...? На смак він смачний і одночасно містить багато клітковини, яка сприяє вашому травленню і приносить користь фігурі! Просто подрібніть насіння і змішайте їх з невеликою кількістю води. Потім викладіть тісто на деко з пергаментним папером і випікайте при низькій температурі (близько 50º) протягом 30 хвилин, поки не стане хрусткою.

Зображення надані tzejen, xavi talleda та michelle @ TNS