Менше цукру, як керувати відчуттям тяги до журналу про здоров’я
Детокс із цукристих продуктів часом важко утримати, навіть протягом трьох днів. Ось декілька порад, щоб досягти кращого результату.
Зниження добової дози цукру допомагає зменшити ризик діабету, схуднути та омолодити шкіру. Але іноді позбутися звички легше сказати, ніж зробити. Цукор діє як наркотик на наш мозок, і вилучення його з нашого раціону може призвести до неприємних побічних ефектів, таких як відчуття втоми, дратівливості та головний біль. Якщо ви деякий час планували провести детокс, ось кілька чудових порад щодо контролю цих симптомів, а також тяги до десерту.
Раптом зупинись
Зупинка цукру різко знижує ймовірність розтріскування, з’їдаючи печиво або торт час від часу. Почніть з того, що протягом трьох днів виключаєте з раціону весь цукор, - радить сайт охорони здоров’я США, включаючи природні цукри, що містяться у фруктах та молочних продуктах. Ці перші три дні, ймовірно, будуть важкими, але вони представляють мінімальний час, необхідний для відмови від старих звичок та встановлення нових.
Збалансуйте свій раціон
Після припинення постачання цукру організм може повстати, знизивши рівень енергії. Скористайтеся нагодою, щоб вибрати продукти, які допомагають боротися із тягою до закусок, пити багато води та їсти багато овочів та рослинних білків, щоб боротися з втомою, контролюючи апетит.
Щоб не голодувати протягом дня, запасіться клітковиною і корисними жирами, наприклад, селерою та гуакамоле. Не соромтеся використовувати свіжу зелень, спеції, цибулю, часник та лимон, щоб приправити свої страви та надати їм смаку.
Реінтегруйте цукор малими дозами
Через три дні можна починати включати невелику кількість продуктів, що містять природний цукор, таких як фрукти, мед або кленовий сироп. Очікуйте відчути інший смак: ваше піднебіння змінилося. Потім відрегулюйте кількість порцій фруктів на день і виберіть несолодкі молочні продукти, такі як простий йогурт. Вітаємо, завдяки цій детоксикації ваше тіло зможе пристосуватися до нижчого рівня природного цукру. !
Повернення цукру також може означати повторне відкриття смаку їжі, інший підхід до того, як діє їжа, та зміну поточного способу життя на більш здоровий. Все стосується методів, що використовуються в гіпнозі для боротьби із залежностями. Знайдіть у відео пораду доктора Лоріана Борденаве, гіпнотерапевта, щодо лікування цукрової залежності завдяки гіпнотерапії.