Менструальний цикл - пізнайте своє тіло і те, що відбувається щомісяця, корисний посібник для жінок

У жінок виникає ряд питань щодо менструального циклу. Чи то допитливість початку, в підлітковому віці, з настанням першої менструації, чи навпаки, чи це зріла жінка, яка хоче знати, коли вона фертильна, менструальний цикл не повинен мати невідомих. Що таке менструальний цикл і все, що вам потрібно про нього знати, ви можете дізнатися зі статті, яку я підготував для вас.

Що таке менструація, скільки триває і скільки може тривати?

Менструація - це кровотеча, яка відбувається щомісяця, і є ознакою того, що жінка фертильна, тобто вона може завагітніти. Що саме відбувається?

Жіноча репродуктивна система складається з:

вагіна - м’язово-еластичний канал, що простягається від зовнішніх статевих органів до матки;
матка - м’язово-порожнинний орган, що забезпечує харчування та захист плода під час вагітності; нижня частина називається шийкою матки;
ендометрій - оболонка, що складається з судин і м’яких тканин, що покриває матку всередині;
маткові труби - канали, що з’єднують яєчники і матку і там, де яйцеклітина зустрічається із спермою, відбувається запліднення (результати вагітності);
яєчники - пара залоз, що виробляють яйцеклітини і жіночі гормони (естроген і прогестерон);

Щомісяця яйцеклітина витягується з одного з двох яєчників і через маткову трубу надходить до матки (процес овуляції). Матка щомісяця готується до вагітності, тобто слизова оболонка матки стає товщі і багатшою кровоносними судинами, лише для того, щоб яйцеклітина могла бути імплантована (готується до потенційного ембріона).

Якщо вагітність не настає (тобто сперма не відповідає яйцеклітині), потовщена слизова в матці видаляється разом з кров’ю. Він переноситься з матки у піхву, а потім - поза тілом. Кров, яку ми можемо побачити, - це саме така тканина, тобто менструація.

Менструація зазвичай триває від трьох до семи днів - цей інтервал часу відрізняється від жінки до жінки. Найбільш рясний потік припадає на перші два дні.

Менструація може відбуватися через 3-4 дні рано чи пізно і не викликає занепокоєння.

З якого віку менструація з’являється вперше і коли закінчується?

Перша менструація зазвичай настає у віці від 11 до 14 років, під час статевого дозрівання. Перша менструація називається менархе.

Остаточне зникнення менструації відзначається періодом менопаузи, а середній вік установки - 51 рік.

Що таке менструальний цикл?

Тривалість часу, виміряна між двома періодами, називається менструальним циклом. Зокрема, це інтервал від першого дня кровотечі до кінця за день до початку наступної менструації.

Пам'ятати: Менструальний цикл не суворо відображає кілька днів, коли відбувається кровотеча, а загальну кількість днів, що проходять від однієї менструації до наступної.

Тривалість менструального циклу:

Менструальний цикл може тривати від 21 до 35 днів, середній період - 28 днів. Тривалість варіюється від жінки до жінки, але також від одного циклу до іншого. Деякі жінки мають надзвичайно регулярні цикли, тому вони точно знають день і час доби, коли почнеться кровотеча. Інші жінки можуть приблизно оцінити початок менструації (з похибкою в кілька днів).

Примітка: Нормальним менструальним циклом вважається тривалість 28 днів.

Знати: Під час статевого дозрівання менструальні цикли можуть бути довшими, поки вони не стабілізуються (вони можуть коливатися в межах від 21 до 45 днів). З віком менструальні цикли стають більш регулярними.

Нерегулярний менструальний цикл - Що потрібно знати?

Два гормони, естроген і прогестерон, відповідають за регулювання менструального циклу. Етапи життя, які впливають на гормональний баланс і неявно зміну циклу, це: статеве дозрівання, вагітність, народження, грудне вигодовування та менопауза.

У перші роки, в період статевого дозрівання, природними є нерегулярні менструації. Організм зазнає серйозних змін і може знадобитися до декількох років, поки естроген і прогестерон досягнуть балансу. Згодом у більшості жінок регулярний цикл, тривалість менструації приблизно однакова від одного місяця до іншого.

Перед менопаузою нерегулярні цикли та зміни кількості менструальної крові є природними. Крім того, після вагітності менструальний цикл повертається із затримкою, яка може тривати протягом більш тривалого періоду у випадку жінок, які годують груддю. Тому ви повинні знати, що нерегулярний менструальний цикл є нормальним явищем у період після вагітності.

Але якщо мова не йде про будь-яку з цих еталонних стадій, а менструальний цикл нерегулярний, причиною може бути стрес, серйозні зміни в житті, дієта або приховування стану.

Що таке нерегулярний менструальний цикл?

Коли спостерігаються очевидні зміни порівняно з останніми місяцями менструації, будь то зміна дати початку, тривалості менструації або кровотоку, менструальний цикл нерегулярний.

Причини, які можуть спричинити нерегулярний цикл:

зміна методу контрацепції
вправи високої інтенсивності
стрес
різкі зміни ваги
синдром полікістозу яєчників (гормональний розлад - яєчники не виділяють яйцеклітини)
розлади щитовидної залози (гіпотиреоз, гіпертиреоз)
порушення харчування (недостатньо калорій)
міома матки (розвивається в стінці матки і змінюється в розмірах)

Знати: Коли менструації нерегулярні, явно овуляція ненормальна або може бути відсутнім. Тому жінці дуже важко завагітніти.

Рекомендація: Проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, якщо менструація була нерегулярною більше трьох місяців.

Які 4 фази менструального циклу?

Менструальний цикл поділяється на 4 стадії:

Менструальна фаза (приблизно 1-5 днів)

перший день менструації вважається першим днем менструального циклу;
триває від 3 до 8 днів, але в середньому 5 днів;
тканини і кров слизової оболонки матки елімінуються через піхву (викликаючи менструацію); потік більш рясний у перші два дні;

Фолікулярна фаза (приблизно 6-14 днів)

Після припинення менструації у матки з’являється слизова оболонка, що складається з судин і м’яких тканин (ендометрій), готуючись до можливого запліднення яйцеклітини (потенційна вагітність);

Овуляційна фаза (приблизно 14-25 днів)

приблизно на 14 день яйцеклітина виймається з одного з двох яєчників і починає надходити до матки по матковій трубі;
якщо в цей час присутня сперма, може відбутися запліднення, в цьому випадку запліднена яйцеклітина переміститься до матки, імплантуючись в слизову матки;

Знати: Не можна точно сказати, коли починається овуляція, це відрізняється від тіла до тіла, це може відбутися рано чи пізно (як правило, між 10-м і 14-м днем від початку менструального циклу). Це пов’язано з тим, що більшість жінок не мають абсолютно регулярного циклу.

Лютеїнова фаза (приблизно 25 - 28 днів)

звільнена яйцеклітина залишається в матковій трубі протягом 24 годин, і якщо вона не зустрічає сперму для її запліднення (в цьому випадку жінка завагітніє), вона розпадається і слизова матки видаляється, тобто починаються місячні і цикл відновлюється;

Як скласти менструальний календар?

візьміть календар (можна офісний) та ручку або маркер; обведіть для поточного місяця день першої менструації, другу і так до останнього дня менструальної кровотечі; ви також можете відзначити потік, легкий, помірний або рясний;
робіть це написання в календарі кілька місяців поспіль;
з’ясуйте тривалість вашого менструального циклу, підраховуючи дні наступним чином: з першого дня, коли ваш менструальний цикл прийшов за один місяць, і до дня перед початком менструації наступного місяця; як ви з’ясували, тривалість менструального циклу відрізняється від жінки до жінки, тому ваш результат може становити: 28 днів, 29 днів, 30 днів, 31 день (або менше);
продовжуйте рахувати тривалість менструального циклу від одного місяця до іншого, оскільки кількість днів відрізняється; мета - з’ясувати середню тривалість менструального циклу; для цього ви додасте час, отриманий кожного місяця на даний момент, і поділите результат на кількість місяців, про які ви мали на увазі, наприклад, 6 місяців (січень - червень);
ви будете знати, коли настане ваш наступний менструальний цикл, додаючи в перший день останньої менструації отримане число як середню тривалість вашого менструального циклу (наприклад, 28 днів);
звичайно, на телефоні є програми, які автоматично обчислюють день, коли настає ваш цикл, але також і період народжуваності; якщо ви хочете уникнути завдання і хочете дізнатись подробиці про календарний метод, прочитайте решту статті;

Як користуватися календарним методом?

Це традиційний метод контрацепції, який вважається ризикованим. Він базується на виявленні фертильного періоду, коли жінка найімовірніше завагітніє, щоб уникнути незахищених статевих контактів.

у разі нерегулярного менструального циклу, фертильний період виявити важче; жінці необхідно фіксувати кількість днів у кожному менструальному циклі, не менше 6 місяців; дні менструального циклу відлічуються з першого дня кровотечі - це вважається 1 днем; тоді з найкоротшого менструального циклу віднімається число 18 і таким чином визначається останній день фертильного періоду, а з найдовшого циклу віднімається число 11 і відомий перший день фертильного періоду;

найкоротший менструальний цикл за останні 6 місяців мав 27 днів> 27 - 18 = 9, жінка почне уникати незахищених статевих контактів на 9 день

найдовший менструальний цикл за останні 6 місяців становив 31 день> 31 - 11 = 20, тому на 21 день жінка знову зможе займатися незахищеним статевим життям;

Уникатиме незахищених контактів з 9 по 20 день її менструального циклу;

при регулярному менструальному циклі 28 днів день овуляції наближається до 14-го, при регулярному менструальному циклі 29 днів теоретично овуляція відбувається на 15-й день, а при циклі 30 протягом днів овуляція відбувається на 16 день;
календарний метод не захищає від венеричних захворювань;

Менструальний цикл після народження - основні аспекти

У випадку жінок, які годують груддю, менструація повертається через кілька місяців після народження або навіть наприкінці періоду грудного вигодовування.
У жінок, які не годують груддю, через 6-8 тижнів після народження можуть знову з’явитися місячні.
Цикли можуть бути нерегулярними протягом певного періоду, а потік може бути вищим або меншим, ніж був до вагітності. Це не викликає занепокоєння. З часом менструальний цикл налагодиться.
Відразу після народження виникають кровотечі, схожі на менструальний цикл, їх називають лохіями. Це звичайне кровотеча, яке крім крові містить слиз і залишки тканин із слизової матки. Видалення лохій може зайняти від 4 до 6 тижнів після народження, і кровотеча змінить колір від насиченого червоного, потім рожевого, щоб нарешті мати біло-жовтий колір.
Навіть якщо місячні затримуються після пологів, це не означає, що жінка не може завагітніти. Необхідно використовувати метод контрацепції.

Важливо знати своє тіло, звертатися до лікаря, коли у вас є турботи, і пам’ятати, що фармацевти Sensiblu готові запропонувати вам пораду та допомогти з необхідною інформацією.