MenuNature - Форум харчування, форми та схуднення
Обговорення: потрібні відповіді на ваші запитання про програму WW ?
Я не ведучий світової війни, а просто жінка, яка схудла завдяки світовій війні. 25 кг за 19 місяців, але час не має значення, потрібно лише побачити результат.:-)
Ваговики - це більше зміна способу життя, ніж дієта.
у вас є запитання?
напр .: - Щотижневий запас уповільнює втрату ваги?
- Їжа в кінці вечора товстіє.
не соромтесь, я б зробив усе можливе, щоб відповісти на нього.
Валь
У мене є кілька запитань:
які продукти із зеленим логотипом?
Що це означає насправді?
Дякую за відповіді, я, безперечно, мав би інші запитання, тому що я починаю!
привіт розповсюдження та ласкаво просимо.
Харчування з зеленим логотипом
Їжа із зеленим логотипом є важливою частиною нашої програми. Прочитайте пояснення та як це працює тут !
Стаття з: Ваговики
Насолоджуватися без болю
Продукти із зеленим логотипом дозволяють схуднути, не мучившись голодом. Цьому подвигу вони зобов’язані низькій щільності енергії, або якщо вам більше подобається: вони дають багато об’єму для кількох одиниць ProPoints®. Вони забезпечують справжнє відчуття ситості, швидше і довше. Наслідок: ви швидше відчуваєте потребу в перекусі
Зробіть найкращий вибір
Якщо ви регулярно вживаєте продукти із зеленим логотипом:
Їсти його можна до насичення,
Ви обов’язково виберете найбільш здорові та ситні продукти,
Ви вибираєте продукти з кількома одиницями ProPoints.
День без підрахунку (АТ)
Якщо ви не хочете рахувати одиниці ProPoints, зверніться до продуктів із зеленим логотипом: ви можете їсти їх без підрахунку (це принцип дня без підрахунку).
Харчуватися повноцінно - їсти досить, щоб не бути голодним до наступного прийому їжі. Але це ще не означає їсти !
ось стаття:
http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=121019
Якщо у вас є інші запитання, не соромтеся.
Валь
ось статті WW для кращого розуміння:
День без підрахунку:
http://www.fr.weightwatchers.be/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=857499
Запитання/відповіді в день без підрахунку:
http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=122619
День без підрахунку, але не без зауваження !
http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=122468
JAC, АТ:
http://www.nanou-en-mince-et-gourmande.com/pages/liste-alimentaire-les-propoints-et-les-sous-pages/aliments-rassasiants-la-liste.html
для рецептів подивіться, якого року ваша книга.
WW пройшов різні підрахунки, ми знаходимося в pp2.
дайте мені приклад рецепта.
Якщо у вас є інші питання, не соромтеся.
PS: дурних питань немає.
Валь
з січня 2014 року ми маємо simpl'express (початок 2 тижні)
ми самостійно складаємо наші меню лише з основним (зелені логотипи для старих). Ми не враховуємо pp, але відзначаємо і зважуємо. Ми можемо вибрати 2 статисти (білі логотипи) на день або Max 7 pp.
звичайна картопля, житній хліб,
ПАСТА, ЗЕРНА І РИС: булгур, висівки, сніданки, кус-кус, листи лазаньї, зерна пшениці, китайська локшина, рисова локшина, макарони, полента, лобода, рис.
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ, ЙОГУРТИ ТА ЯЙЦЯ: яєчний білок, сир, звичайний, 0% мг, яйце, петис, 0% мг, грецький йогурт, 0% мг, йогурт, звичайний, 0% мг
ВЕГЕТЕРІАНСЬКА ПРОДУКЦІЯ: соєві боби, кворина, нарізані кубиками/нарізані, сейтан, соєві боби, темпе, тофу (копчені)
РИБА І МОРСКІ ПРОДУКТИ: окунь (вовк), морський окунь (нільський окунь), бекас, щука, тріска, кальмари, кальмари, восьминіг, каракатиці, хек, краб, креветки, раки, пікша, палтус (лікоть), морепродукти, суміш, креветки, очищений від омарів, лангустин, минтай, сайда, мазка, морський морськ, морський окунь, путас, мідії, морські гребінці, гарфі (морська голка), пангасіус, складки, лосось, збережений у розсолі, скампі, очищений, червоношкірий, підошва, Сен-П'єр, Сурімі, Тон, що зберігається в розсолі, тунець, Тілапія, форель, калкат.
МЯСО І ПТИЦЯ: баранина, вирізка, страус, вирізка,
яловичина: американська, стейк, гомілка, нежирні частини, рулет, огірок, стейк, турнедо,
кінь, індичка, печінка, дичина, індича шинка, куряча шинка, знежирена варена шинка,
свинина: котлета, вирізка, вирізка, нежирні частини, міньєтка, запіканка з вирізкою, біла курка або вирізка, нирки, запечена яловичина, телятина: відбивна, котлета, вирізка, фрікан, гомілка, медальйон, нежирні частини, солодкий хліб, смаження.
КРИХОМ І КУКУРУДА: настурція, квасоля, квасоля, біла квасоля, коричнева квасоля, червона квасоля, сочевиця, змішані овочі, кукурудза, горох, горох, морква, колотий горох, нут
свіжі фрукти та овочі також входять до списку основних.
Палітра смаків:
Почніть день по-своєму, вибираючи продукти, які вам подобаються:
крохмаль напр .: 30 г вівсяних пластівців
білок та/або молочний продукт, наприклад: 250 г сухого бланку
плід: 1 банан
надають більше смаку завдяки палітрі смаків
Полудень та/або вечір:
овочі: на ваш вибір
білок: напр .: 120 г курячого філе
крохмаль: напр .: 50г (сира) цільнозернових макаронних виробів
1 ч. Ложка жиру або 2 ч. Ложки знежиреного
в кінці їжі або перекусу:
плід
молочна
"Тарілка" або "миска" з їжею повинна давати можливість збалансовано розподіляти їжу над їжею. Це така кількість їжі, яку необхідно розподілити в їжі. Розділіть тарілку на 3, вона складається з: 1/4 крохмалю, 1/4 білка, 1/2 варених та/або сирих овочів, додайте до цього, 1 молочний продукт, 1 фрукт + 1 ч. Ложка рослинного жиру
100-120 г білка, наприклад: 100 г американського 3pp
Від 50 до 140 г крохмалю, наприклад: 50 г гороху 1 ст
130-160 г овочів 0pp, крім 90g авокадо 5pp
1ч.л рослинного жиру
ой, ой, що старі книги. це схуднення до суті?
кожен рецепт повинен бути перерахований разом із творцем рецептів, щоб мати їх у пропорціях.
500 гр яловичого фаршу 5% => 16pp
1/2 ч. Ложки кмину => 0pp
2 ч. Ложки дрібної манної крупи => 20 г: 2 ст
20гр подрібнених кедрових горіхів => 4р
1 цибулина => 0pp
400 гр домашнього кулі з помідорів => 0pp
22pp: кількість людей =? стор
ось pp для кожної їжі в pp2:
http://www.nanou-en-mince-et-gourmande.com/pages/liste-alimentaire-les-propoints-et-les-sous-pages/la-liste-propoints.html
ні, 3.5 знаходиться в точці, а не в точках. продукти харчування перераховуються з 2000 року.